祈福湖150208

                
                
星期日, 2015 二月 8 日。天气12℃，温度感觉 12℃，16 公里/小时 北 风力，湿度 44%。
摘要信息
距离: 5.07 公里
时间: 34:40
平均配速: 6:50 分钟/公里
高度增加: 17 米
卡路里: 230 卡
平均配速: 6:50 分钟/公里
平均移动配速: 6:50 分钟/公里
最佳配速: 4:06 分钟/公里
平均心率: 153 bpm
最高心率: 160 bpm
训练成效 :4.8
平均跑步踏频: 172 spm
最高跑步踏频: 255 spm
平均垂直摆幅: 9.8 公分
平均触地时间: 248 毫秒
平均步幅: 0.85 米
五公里路跑的感觉为：跑不进五分配速，一直需要自主呼吸，呼吸稍慢掉速，速度掉进7分配速，不用大力呼吸，呼吸顺畅好多，这个是可以聊天的节奏。看数据身体过于前倾！头发太长，绑的辫子太高，晃动得厉害，影响平衡力；肩膀太紧，有耸肩现象.....
本周维持6分配速，看能跑多久....
PS：Garmin Connect改版完成了，新版面简洁好多，而且快了，不卡！