强迫症团体课程——正念体悟工作坊（第一期）
一、工作坊说明：
不少强迫症朋友都因种种条件限制而不能接受专业系统的咨询和治疗，使得症状迁移泛化，长期承受痛苦折磨，工作和生活都受到影响。我们这次推出的“强迫症团体课程——正念体悟工作坊”，是专为急需心理专业支持，又限制于经济时间等因素而不能接受一对一咨询的强迫症朋友们开设的。希望通过这种“团体互助+专业指导+自我成长”的模式，可以为大家提供切实有效的帮助。
在这里我们有着一个专业的平台，资深的强迫症咨询师，也有类似问题的伙伴们，我们共同探讨和学习，互相鼓励和支持，一起面对内心的困扰和挫折，走向成长和康复之路。
二、课程收益
1．提高活在当下的能力，因为强迫症总是被不确定的过去和可怕的未来所支配。
2．提高活在现实中的能力，因为强迫症总是活在头脑中可怕但虚假的想法里。
3．提高觉察的能力，因为强迫症总是自动化的陷入强迫模式里。
4．提高了知的能力，因为强迫症总是不能够看清楚自己的想法是过度或者是虚假空的。
5．培养平等心，因为强迫症总是贪爱追求好的想法和感受，嗔恨排斥不好的想法和感受
6．培养愿意去经历的能力，因为强迫症总是通过强迫行为或回避行为来消除或避免焦虑。
7．培养专注的能力，因为强迫症总是把注意力固着于强迫症状上，而无法专注于当下该做的事请。
8．培养对变化的体悟能力，因为强迫症总是通过强迫行为来抗拒健康财物他人印象等方面的不好变化。
9．明确自己的人生方向，，因为强迫症总是在正确的方向的引导下，走上了错误的道路。
三、课程大纲
次数 内容
开始前的会谈
（30分钟） 指导填写心理档案，包括现在的症状：强迫思维、强迫行为、回避行为、信念强度、自知力、有无其他问题、自杀、回避行为、发病史、病程、治疗史等。
做SCL-90和Y-BOCS量表。
第一次课程：活在当下
（2.5小时） 1、团体规则的介绍。
2、成员认识。
3、正念体悟疗法的介绍、课程的总体介绍。
4、六维模型的讲解及运用。
5、正念呼吸练习，小组讨论并答疑。
6、讲解正念呼吸活在当下如何帮助我们。
7、布置家庭作业。
第二次课程：接纳现实
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、记录想法练习，小组讨论。
4、讲解我们总是被不确定的过去和可怕的未来所支配
5、正念躯体扫描练习，小组讨论并答疑。
6、讲解躯体扫描要培养的能力。
7、布置家庭作业。
第三次课程 ：平等心--处理贪爱与嗔恨
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解经验性回避以及和强迫症的关系，小组讨论并答疑。
4、正念内部扫描练习。
5、小组讨论对疼痛的反应并答疑。
6、讲解贪爱与嗔恨及和强迫症的关系。
7、布置家庭作业。
第四次课程：看清想法
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、正念想法练习1。
4、学习强迫症的诊断标准，小组讨论强迫症的标签。
5、正念想法练习2，小组讨论及分享。
6、讲解正念想法要培养的能力及和强迫症的关系。
7、布置家庭作业。
第五次课程：澄清价值观、选择行为
（2.5小时） 1、正念内部扫描及觉知想法练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解情绪的规律及负强化。
4、澄清价值观，小组讨论及分享。
5、讲解如何在价值观的指导下选择行为。
6、葡萄干练习
7、布置家庭作业。
第六次课程：允许和愿意去经历
（2.5小时） 1、正念内部扫描及觉知想法练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解隐喻。
4、诗歌朗读，小组讨论及分享。
5、评估寓意经历指数。
6、正念觉察情绪练习，小组讨论及答疑。
7、总结及对未来的指导。
四、招收对象
1．符合下列条件的自愿报名、承诺坚持的强迫症朋友。
2．自知力完好，具备良好沟通能力。
3．无冲动及暴力倾向，无自杀倾向。
4．无抑郁症、无躁狂症、无双相障碍、无精神分裂症、无精神病性症状（幻觉、妄想、偏执等）、无人格障碍、无进食障碍、无物质依赖（毒品或酒精依赖）。
5．希望通过团体的力量，共同进步共同成长的人。
五、课程设置：
规模：6-10人一期（报名人数满即停止，续报名者需等下一期）
时间：每周六14:00-16:30，共6次，每次约2.5小时。（开始前会谈另行安排）
费用：1980元/人/期，（三人及以上同时报名，优惠价1880元/人/期）
地点：盖德焦虑障碍研究中心（上海市普陀区中山北路2130号万千大厦701室，如有变动再行通知）
六、本期老师介绍：
东振明，上海盖德强迫症研究中心主任，正念体悟疗法创始人，国际强迫症基金会会员，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。
强迫症咨询领域资深专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过10000小时。
参与美国哈佛医学院、北京师范大学合作开展的“中国人的强迫观念和亚型模型”项目。
出版专著《走出强迫症----找回美丽的日子》。在国际国内知名期刊发表论文数篇。
七、报名方式：
电话：021-52243385
Q Q ：800016649
不少强迫症朋友都因种种条件限制而不能接受专业系统的咨询和治疗，使得症状迁移泛化，长期承受痛苦折磨，工作和生活都受到影响。我们这次推出的“强迫症团体课程——正念体悟工作坊”，是专为急需心理专业支持，又限制于经济时间等因素而不能接受一对一咨询的强迫症朋友们开设的。希望通过这种“团体互助+专业指导+自我成长”的模式，可以为大家提供切实有效的帮助。
在这里我们有着一个专业的平台，资深的强迫症咨询师，也有类似问题的伙伴们，我们共同探讨和学习，互相鼓励和支持，一起面对内心的困扰和挫折，走向成长和康复之路。
二、课程收益
1．提高活在当下的能力，因为强迫症总是被不确定的过去和可怕的未来所支配。
2．提高活在现实中的能力，因为强迫症总是活在头脑中可怕但虚假的想法里。
3．提高觉察的能力，因为强迫症总是自动化的陷入强迫模式里。
4．提高了知的能力，因为强迫症总是不能够看清楚自己的想法是过度或者是虚假空的。
5．培养平等心，因为强迫症总是贪爱追求好的想法和感受，嗔恨排斥不好的想法和感受
6．培养愿意去经历的能力，因为强迫症总是通过强迫行为或回避行为来消除或避免焦虑。
7．培养专注的能力，因为强迫症总是把注意力固着于强迫症状上，而无法专注于当下该做的事请。
8．培养对变化的体悟能力，因为强迫症总是通过强迫行为来抗拒健康财物他人印象等方面的不好变化。
9．明确自己的人生方向，，因为强迫症总是在正确的方向的引导下，走上了错误的道路。
三、课程大纲
次数 内容
开始前的会谈
（30分钟） 指导填写心理档案，包括现在的症状：强迫思维、强迫行为、回避行为、信念强度、自知力、有无其他问题、自杀、回避行为、发病史、病程、治疗史等。
做SCL-90和Y-BOCS量表。
第一次课程：活在当下
（2.5小时） 1、团体规则的介绍。
2、成员认识。
3、正念体悟疗法的介绍、课程的总体介绍。
4、六维模型的讲解及运用。
5、正念呼吸练习，小组讨论并答疑。
6、讲解正念呼吸活在当下如何帮助我们。
7、布置家庭作业。
第二次课程：接纳现实
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、记录想法练习，小组讨论。
4、讲解我们总是被不确定的过去和可怕的未来所支配
5、正念躯体扫描练习，小组讨论并答疑。
6、讲解躯体扫描要培养的能力。
7、布置家庭作业。
第三次课程 ：平等心--处理贪爱与嗔恨
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解经验性回避以及和强迫症的关系，小组讨论并答疑。
4、正念内部扫描练习。
5、小组讨论对疼痛的反应并答疑。
6、讲解贪爱与嗔恨及和强迫症的关系。
7、布置家庭作业。
第四次课程：看清想法
（2.5小时） 1、正念呼吸练习。
2、汇报一周情况。
3、正念想法练习1。
4、学习强迫症的诊断标准，小组讨论强迫症的标签。
5、正念想法练习2，小组讨论及分享。
6、讲解正念想法要培养的能力及和强迫症的关系。
7、布置家庭作业。
第五次课程：澄清价值观、选择行为
（2.5小时） 1、正念内部扫描及觉知想法练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解情绪的规律及负强化。
4、澄清价值观，小组讨论及分享。
5、讲解如何在价值观的指导下选择行为。
6、葡萄干练习
7、布置家庭作业。
第六次课程：允许和愿意去经历
（2.5小时） 1、正念内部扫描及觉知想法练习。
2、汇报一周情况。
3、讲解隐喻。
4、诗歌朗读，小组讨论及分享。
5、评估寓意经历指数。
6、正念觉察情绪练习，小组讨论及答疑。
7、总结及对未来的指导。
四、招收对象
1．符合下列条件的自愿报名、承诺坚持的强迫症朋友。
2．自知力完好，具备良好沟通能力。
3．无冲动及暴力倾向，无自杀倾向。
4．无抑郁症、无躁狂症、无双相障碍、无精神分裂症、无精神病性症状（幻觉、妄想、偏执等）、无人格障碍、无进食障碍、无物质依赖（毒品或酒精依赖）。
5．希望通过团体的力量，共同进步共同成长的人。
五、课程设置：
规模：6-10人一期（报名人数满即停止，续报名者需等下一期）
时间：每周六14:00-16:30，共6次，每次约2.5小时。（开始前会谈另行安排）
费用：1980元/人/期，（三人及以上同时报名，优惠价1880元/人/期）
地点：盖德焦虑障碍研究中心（上海市普陀区中山北路2130号万千大厦701室，如有变动再行通知）
六、本期老师介绍：
东振明，上海盖德强迫症研究中心主任，正念体悟疗法创始人，国际强迫症基金会会员，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。
强迫症咨询领域资深专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过10000小时。
参与美国哈佛医学院、北京师范大学合作开展的“中国人的强迫观念和亚型模型”项目。
出版专著《走出强迫症----找回美丽的日子》。在国际国内知名期刊发表论文数篇。
七、报名方式：
电话：021-52243385
Q Q ：800016649
