番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法（15 寒假 ）

番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法
([瑞典] 诺特伯格)
1. ※ 什么让你半途而废？
 ※ 在哪些地方读书，更容易让你集中精力？
   ※ 你是怎样逃避做无聊琐事的？
 反思：
1.跟别人聊天。被分派做某些事情。
2.在图书馆学习效率最高。
3.找借口推脱。把任务分派下去做。
2. ※ 通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？
 ※ 你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？
反思：
1.学习性的任务。
2.是的。经常随时因为学生会、辩论队或者其他人的事情耽误。
3. ※其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
※ 你给自己压力，想要有完美的表现；
※ 害怕犯错误或受批评。
反思：
1、2 原因好严重!
反思：
有时候自己太苛求完美，想要每件事面面俱到，这时候就会出现胜负心，甚至用不择手段的手法。脑子里面总是在重复这种小事，浪费了时间。所以不要老是局限于细节。
4. “现在就做”是一个很好的原则，可以减少你“不得不做”的工作数量。
5. ※ 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
※ 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
 ※ 记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
※ 处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
※ 可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。 在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
6. ※ 计划（Plan）：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。 ※ 执行（Do）实施该流程。
 ※ 评估（Check）：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。
※ 应用（Act）：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。
后两块是自己所欠缺的地方。下学期改进!
7. 在每隔25分钟的常规休息之外，番茄工作法要求安排时间更长的阶段性休息。我将4个番茄钟作为一组，所以每4个番茄钟后，我进行阶段性休息。阶段性休息通常可以是15～30分钟的消遣。
2015/01/22