我是如何开始“步行上下班”这一锻炼方式的？

     最近有一些变化，比较明显的是，有接近一周的时间，上下班的时候步行，单程通常需要40分钟。为什么今天特别想写这段经历呢？因为有2个细节的变化让我印象比较深刻。一个是今天上午，步行40分钟到公司，明显感觉到状态非常好，这种状态好表现在“头脑清晰、乐于工作、充满自信”。平时步行，最多感受到的是，身体的舒适。还有一个细节，是昨天下班步行。昨天一天不怎么想工作，下午在犹犹豫豫中混过去。下班的时候，还下着蒙蒙小雨。在这种情况下，不是靠意志，而是靠本能很自觉的就做了决定，在梅苑小区下车，步行回家。途中，下雨，还感觉到肚子很饿。在罗莎蛋糕买了些糕点，坐下来慢慢吃，吃完了继续走。当时并没有觉得吃饱了，尤其是吃了甜的，有点腻味，特别想吃点牛肉面之类的东西。当时还下了决心，要沿路再找个馆子吃点东西。于是，途中，看到饺子馆、烧烤的、牛肉面的，几度想进去，再想想算了，一直走到雅安街的时候，在那家牛杂面的门口还犹豫了一下，最终还是放弃了——那时候饥饿感已经不强了，更多的是一种对“酸辣味”的渴望，但是，对干净卫生的饮食渴望战胜了前者，还是决定回家吃。
    能够让我很快的养成这个习惯。得益于两点。一个是元宝的到来（狗狗的名字）。每天晚上的遛狗逼迫我必须出门溜达，短则一二十分钟，长则一个小时。无论多晚回家，都得带元宝出来溜一下。印象比较深的是，有一次忙于接待工作，回到家已经十一点多钟了，一到家，就牵着元宝出去溜。遛狗锻炼了我的基本体能。一个可以验证的事实是，每天上六楼比以前要轻松很多。还有一个因素，是比较偶然的，启动了我的步行之旅。就是4月初，参加一个会议，会议结束后，和一个朋友一起步行回家，咱俩都住在南湖，那次步行，大约也是四五十分钟，当时感觉很舒服，边走边聊，时间一下子就过去了。此后，就开始动了这个念头。
   养成这个习惯，也有一个好处，就是整个上班的时间处于可控的。以往，采取“公车+地铁”的方式出行，七点左右搭上公车，可以保证比较顺利的出南湖，然后再坐地铁，八点左右就能到公司。最近，南湖拥堵情况更严重，七点出门都有点堵。有几次，我都是坐滴滴专车去公司，费用开销比较大。自从步行以后，即使七点出门，时间也是可控的。从家里到梅苑小区地铁站，步行约40分钟。然后坐地铁，再步行10分钟，到公司八点多一点。全程可控。
  
                
                
   一直以来，想养成运动的习惯，计划列了无数次，就没有哪一次启动过。几个偶然的因素——元宝的到来，一次步行回家的体验；迅速的行动力——这是最近几年养成的好习惯，觉得某件事想做，就立即去做，不想太多；基础锻炼的保障——每天必须遛狗的外力强制。这些，让我启动了运动之旅。这个，算是2015年比较大的收获了。