露肉的季节又到了！跟着蛋黄鸡我一起【边吃边减肥】！

                
                哈喽北鼻们，蛋黄鸡我又来啦！没错，我依旧是那么浑圆发福！！！所以作为一个即将在露肉季节完败的胖纸，到底怎么样才能够成功瘦身并且坚决捍卫自己的口福？
                
                上一次蛋黄鸡的《夏天不喝饮料简直是犯罪！跟着蛋黄鸡我一起DIY健康低糖饮品！》都看了嘛！
今天我们来聊聊吃什么可以减肥（当然不是减肥药神马的啦！看上去就很难吃的东西谁要吃哦（嫌弃脸
                
                是的！你没有看错！吃什么可以减肥呢？让蛋黄鸡我抛点干货出来分享！也请童鞋们踊跃留言，推荐自己知道的减肥食物嘻嘻嘻嘻嘻
(ˉ▽￣～)
① 水
                
                
我可没有逗你们好嘛！
每摄入1卡路里热量的食物就要同时摄入1毫升的水才能维持体内代谢平衡OK ?所以你们以为外面说什么每天要喝八杯是随便写写的吗？
喝水还能帮助肠胃的蠕～动～，把身体的垃圾通通排出～更妙的是，喝水能撑饱肚子耶，对减肥很有好处（记得是温水哦！）
                
                好了，我知道你们又要说了，蛋黄鸡为了更新日志不择手段连白开水都不放过～
你们真的知道应该怎么喝水嘛？不是直接一口闷就好了好嘛～
【科】【学】的喝法是——
→　早起空腹先喝一大杯温开水，兰后右侧卧斯五分粽噢（15分钟啦，蛋黄鸡我昨天刚读了《胡建人怎么学习普通发》这本书）！这样可以帮助我们调肝胆机能，还可以促进便便（羞羞
→ 不要在一小时内连续喝好嘛，答应我一定要喝得均匀一点
→ 饭后表喝太多水，否则影响消化哦。
→ 睡前也表喝太多，否则当心肿出新风采胖过全人类。
② 牛奶
                
                嘿艾喂瑞宝deì，干了这杯奶！
每天喝一定量的牛奶可以减轻体重+缩小腰围哦（骗你胖十斤
下面是百度到的内容：人体缺钙的时候会增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
                
                啧啧，那么我要喝了！！！
慢着！！喝什么牛奶才会比较好？
其实只要是纯牛奶就可以，看个人口味啦，品牌自选~蛋黄鸡我呢一般都喝常温奶啦，没有别的什么特殊理由，就是个人感觉比较好~之前几次出国逛超市（对！你们没有看错，我就是有这种癖好——到一个国家一定要去一次当地比较大的超市哈哈哈哈哈），发现很多国家还是比较多地在喝常温奶，后来在欧洲有幸结识了一位炒鸡牛掰的秃顶老头，就像法国版袁隆平，只不过他天天都在YY牛奶。他告诉我，他们全家都在喝常温奶，所以也就养成这个习惯啦~
小时候一直有牛奶公司上门问是不是要订牛奶，就是那种小瓶子的，家门口墙上会安一个小箱子的那种。但是现在天热了，有的时候起得晚了，牛奶就不能喝惹QAQ，因为是冷链来运输嘛~所以还是去超市什么的买无菌包装的常温奶惹，反正也是消毒的，杀菌杀芽孢，方便蛋黄鸡我囤货哈哈！
总之！不管什么奶，喝了才是王道！
③ 蔬菜水果
                
                
在上个世纪就有这样一个传（真）说（相）：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。
水果里有炒鸡炒鸡丰富的有机酸和各种蛋白酶类哦，帮助消化神马的。果胶和纤维素还可以促进肠蠕~动~，减少胆固醇的吸收。
                
                蛋黄鸡我知道很多童鞋都不太爱吃蔬果啦，所以可以参见上一篇《夏天不喝饮料简直是犯罪！跟着蛋黄鸡我一起DIY健康低糖饮品！》，把水果和蔬菜做成美味的smoothie哟！
机智如我（踢飞
④维生素
                
                现在我们要仔细聊一下维生素ABCDEFGHIJKL……（再次踢飞
好啦，我们主要说的其实是维生素E啦（那你图片放个C是什么鬼啊（喂你以为找图片很容易嘛能看就不错啦！
维生素E主要作用是抗氧化剂啦（高中化学~）和降低胆固醇（博士化学= =），它可以为我们清除身体内的垃圾。核桃和花生里面也有维生素E哟，实在懒得吃的童鞋也可以去买点药片吃。
蛋黄鸡个人（个鸡）不是很提倡吃药片啦，能从食物中摄取的那是最好啦~
                
                好惹，今天就科普到这里好啦（认真脸）！
我们下次再一起胡扯咯~~