【每周一本好书，读书笔记】20150417 《断舍离02》
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俯瞰力，一种站在高处，以广阔的视野，用整体的观点来掌握事物的能力，是瞬间掌握当下”需要、合适、舒服"的东西，有意识、自在、果敢地度过人生的力量
序言
* 俯瞰力，通过将住所中“不需要、不合适、不舒服”的东西除去掉，替换成“需要、合适、舒服”的东西。人可以自然而然接受并喜欢上，本来的自己，并挖掘出原来的自我。总之，就是找回自我肯定的感觉
* “断”和“舍”动作的交替重复（doing），会带来“离”的状态（being） 以物品为轴心的短视点，转变成以“我”为轴心来正确掌控空间（整体性），并进一步发展成为更深刻的洞察力、更高远的观点以及更广阔的视野
* 断舍离的精髓在于令“看得见的世界”和“看不见的世界”同时变得有序、和谐，也就是所谓“看不见的世界的断舍离"
* 余裕是一种美，只有让外在的空间和内在的心灵空间都拥有余裕，才能从自顾不暇的状态的解脱出来（放开，是为了再次拥有）
01 形体所呈现的【看不见的世界】
* 女人会将不会收拾看成一种能力的缺乏而自责，而男人则是将杂乱不堪视为一种状态，对状态本身忧虑不已
* 不要带负面情绪去看“眼前是一片没有收拾的杂乱状况“
* 不要带着负面情绪，不要自责
* 要把空间里的物品减少到让我们舒适的程度
* 必须要清楚分辨当事人是喜欢物品本身，还是仅仅喜欢“收集”这个行为——如果前者，无论多少都是良好关系，至于后者，则是自我存在感的证明
* 不可以擅自处理同住人的物品，“你的品味这么棒，所以才要精挑细选啊！”
* 收拾是一种对物品进行取舍挑选的工作，要是不经大脑思考的话，就无法准确判断
* 收拾是一连串的选择和决定，是验证生活的能力，难度不低于其他社会工作
* 先接受事实，然后接受现状 —— 无法整理是理所当然的
* 只有清楚明白自己的位置，以淡然、喜悦的心情稳步前进，才能看到登顶的曙光
* 收拾也需要间断的训练来充实体力和精神，过度执着于最佳选择的人而无法果断选择的人，很容易用减分法来看待周围的一切，或者把关注的焦点放在良心不安上
* 把焦点集中在不安和后悔上，经年累月下来，就会给人带来极大的心理压力，改用加分法生活，就会好受许多
重新思考“可惜”这个词
* “扔不了”反映的是“我不想扔了它”的情感
* 想要坚强过完一生，应该有很多困难和挫折，咬紧牙根克服吧！
* 选择“扔”还是“不扔”就是在考量一个人对生活的态度，俯瞰有可能在未来发生的一切，然后下意识进行选择
* 有需要的东西，会在需要的时候排上用途
* 珍惜的是物品和我们的关系，而不是物品本身
* “切断”与某人的关系，与“拒绝”对方的意义是完全不同的，切断仅仅是关系，而拒绝则是对对方的肯定，即使切断了关系，也不是全盘否定。在维持关系的时候最好有意识，以客观的观点去面对他
* “我会选择这个人在我的身边吗？”，友情爱情本身都是对等的，对于一段关系，我们有必要想明白，是否自己明明觉得不对，却还是以依赖的情感勉强把它压下去？
【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
* 有意识地接受，而不是无意识、毫无自觉被影响，或者心不甘情不愿接受
* “感谢’与“喜欢”是两回事
* 直面物品，获得解放
* 纠结，是自我分析的良机
* 对人，不要有所期待，试图说服，应该肯定彼此的价值观的差异，然后去相信所有的可能性，求交集
* 期待本身是一种责备，完全是一种对自我期望的执着，所以只会招致反效果
02 超越幸与不幸的【更深沉奥秘的世界】
* 培养觉悟和勇气，脚踏实地地践行的乐观者，以自己的意识去接纳和收拾、善后的态度，并且切实付诸实际，通过对物品进行取舍选择、去粗取精地训练让自己更具有意识性，逃避不舒服的感觉，主动做出选择和决定
* 在说“谢谢”以前，先说对不起
* 要意识到不舒服，才能摆脱勉强和束缚，多数时候只因为想感受喜悦
* 要是自己无法做出选择、决定，所有的行为就没有意义
* 重新唤起我们分析、思考和感觉的能力
* 请好好征求自己的真实情感的同意，然后无条件地肯定本来的自我
* 人很容易迷失自我，特别是遇到重大的伤痛的时候，很容易连自己的选择、做决定的力量都一并放弃了，不过我们最好能时刻记得，我们到底想要参与什么，想与什么联系在一起，有意识去吸收外界的观念
* “所以一切的大前提，都是当事人意志参与其中”，绝不该把自己的观念加到对方身上
* 与其当下着手处理事情，倒不如照单全收自己，非得在第一时间处理控制负面情绪，只能然自己更加勉强
* 自觉是最重要的
不再计较幸运与不幸
* 无论别人怎么说，只要自己真的喜欢，就是有价值的存在
* 无论什么样的物品，价值都是我们自己决定的
* 悉心维护身边的人和事情
* 缘不求即不生，内在没有渴望的心，即使此人就在面前，缘亦无从而生
* 幸福是细细体会与所有有缘之人的关系，从深刻的感受中涌出感恩之情
* 不要老说“想要”，最好明白想要的，是不是自己想实现的愿望；嘴里说着想要，是暗示他人做出行动，代替我们完成
* 梦想和确信是纯粹无杂质的，带着确信的念头，相信自己，朝着梦想大步迈进，勇敢去碰撞挑战
* 俯瞰力，一种站在高处，以广阔的视野，用整体的观点来掌握事物的能力，是瞬间掌握当下”需要、合适、舒服"的东西，有意识、自在、果敢地度过人生的力量
* 第一个阶段是自觉，"我为什么有这样的东西”，开始客观看待自己，脱离执念
* 先确定哪些事情自己可以做到，哪些事情自己做不到（俯瞰自己当前的位置），判断自己可以做到的事能对当前的问题起到多大作用（俯瞰对象）
* 或许我们那些无益的对立与批判，不多是彼此间关注焦点不同而已
* 每个人都有一种想要批判他人的欲望，如果没有经过仔细分析，武断判断，展开好坏二元论，就无法进步
* 以自己为核心去思考问题，通过俯瞰，自在变换到以他人为轴心
03 重新整顿 【看得见的世界】
* 人类有三种生命：肉体【生存，想要活下去】、精神【想要感动，想要乐在其中】、社会【想要加入圈子，想要融入人群】
* 实施断舍离的过程，就是磨练场力的过程，如果感到有所欠缺，就可以去磨练场力，以此来补全
* 扪心自问“在向外寻找理由之前，是不是有什么是我们可以自己做到的”
* 有意识培养对理所当然事物的感激之情
* 只要焦点放在不安上面，不管拥有多少，永远都无法安心
* 无论如何，我们都忍不住抓住过去的成功经验不放，同时也会受到过去失败经验的IQIan版
* 随机应变的精神、体力，还有能够收集、判断有用的信息，使物品能保持到能管理的最低限度
* 接纳多少的量，让我们感到愉快
* 断舍离是根据自己的意识来做选择，强制的都不是断舍离
* 不要把注意力集中在缺失的地方，而是去关注那些力所能及的事情
后记
* 维持所发现的思考习惯和生活态度，或者加以修订
* 以认命为基础的人，生存的前提是人类的欲望无穷无尽，思考模式是极度自虐的，用尽办法完成无穷无尽的欲望；断舍离以全面肯定和信赖为基础，
