九种吃不胖的健康零食

　毫无疑问，无聊时不断吃零食一直都是保持身材的大敌。但人往往在下午很想吃一些零食，不是为了饱腹，仅仅为了解馋。美国《ELLe》杂志为你引荐9种既能够解馋热量又很低的零食，处理你嘴馋又怕胖的困惑。
　　想吃薯片，用海苔替代
　　口感上有相同之处，海苔却比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包含镁钙等微量元素。此外，海苔还能够增强代谢，其丰厚的碘含量能够协助进步甲状腺的功用。表面一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感能够满意你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
　　想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶
　　有 没有一种东西能够满意对一杯浓郁热巧克力的巴望呢？本来只需换成杏仁奶就能够。据养分学家詹姆斯（James）说：“巧克力杏仁奶比牛奶富含更多钙元素， 并且只富含2克碳水化合物，这是一种你无须感受罪恶的巧克力饮品。其间还能够参加一些肉桂提味，肉桂还有按捺胃口的作用。”
　　想吃新鲜食物，来一些黄瓜或许凉薯片吧
　　由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感十分新鲜的零食。这两种食物还能够减轻水肿。詹姆斯主张用海盐或许辣椒碎进行调味，关于凉薯片能够用柠檬汁或许肉桂来提高它的甜味。
　　想吃爆米花，不如改吃克己纯空气爆米花
　　爆米花热量很高，但假如能够抛弃传统的黄油微波炉爆米花而挑选纯空气爆米花，热量就会少许多。你不需要烤箱，只需一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯主张加一些维生素B-12养分酵母，能够产生起司、黄油口感。假如把玉米粒换成高粱粒，还会更健康。
　　想吃甜品，试试冻干苹果
　　这是最近很受期待的零食，缘由在于这种零食能够补充镁元素，对减压很有协助。詹姆斯表明，这种零食便利带着，假如被困机场，比较那些在售卖的看起来干巴巴又被许多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的挑选。
　　想吃点咸的，来些腌菜
　　养分学家主张在激烈的运动健身以后能够吃一些腌菜。“假如你出了许多汗，盐会协助你的身体康复精力。”别的，它们口感咸咸脆脆的，能够解馋，几乎零热量。
　　想吃烤制食物，挑选火鸡肉干
　　除了满意你想吃烧烤的味蕾，火鸡肉干富含蛋白质，是别的零食比不上的。只需保证不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是一种健康又甘旨的零食。
　　想喝汽水，用康普茶替代吧
　　假如只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不可。依据养分学家主张，改喝康普茶吧。这种饮品已经不仅仅在家为孩子预备的了，而在任何一个商铺都能够买到。发酵技术给你供给了更多有益菌，能够提高你的肠胃消化功用。
　　便利带着的零食，圣女果
　　圣女果不会撒得到处都是，便利带着还不会留有任何气味。你能够像吃糖块相同一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所耗费的热量比你吃到的还要多。并且你还能够获得维生素C、锌元素、西红柿红素和别的抗氧化剂，坚持肌肤水嫩有光泽。
　　温馨提醒，零食大多高热量高脂肪，可是我们能够用健康零食替代哪些不健康的零食，常常食用不光不易长胖，并且养分健康。
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