治疗痛经的瑜伽动作-瑜伽视频教程初级详解

【梵歌瑜伽】是女人健康的守护者。梵歌瑜伽不仅仅有现场学习，还有一些初级的瑜伽视频教程，这里对其中的一部分做个详细的介绍。现代很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰，痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期间，会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。而冬季寒冷，也会让一些女性的痛经更加严重些。
   梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程里，推荐以下几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第一招：
  
                
                
　　有助于消除月经痉挛的疼痛，跪姿，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。　
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第二招：鸵鸟式。双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第三招　：增延脊柱伸展式。帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手前屈，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第四招：伸展脊柱，放松髋关节。吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，头向后仰，向上伸展脊柱，呼气，身体前弯，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第五招：按摩腹内脏，改善月经不调，仰卧，掌心贴地，弯曲左腿，将左脚放于右膝上。呼气，身体向右扭转，头颈部向左扭转。吸气回正身体，呼气，左腿放回地面。
梵歌瑜伽的初级瑜伽视频教程中，治疗痛经的瑜伽动作第六招：束角式。纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能。坐姿，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。