关于夫妻吵架
今天得闲到公司的小图书馆看书，
挑了本丹尼尔·戈尔曼的《情商》，
情商这东西从学生时代就开始学习，而今依然不能很好把控。
因为前段时间刚因为自驾游的事情跟L吵了一下，
所以我首先从婚姻部分开始看，对自己的言行进行了反省：
冷静、同理心、善于倾听可以促成“有益的争吵”，BUT，
我的自尊心过强，一遇到争论就喜欢回避，吵起来就情绪激动，
一旦不冷静，同理心和倾听都不可能了！
当然，夫妻之间的事关系到爱和尊重，这是我们最深层次的需要，自然容易激动，
为了更好得爱对方和维护婚姻，提高情商自然是必须的。
一旦一方情绪失控就很难以积极的方式解决问题了——虽然谁都不愿意承认自己情绪失控了。
首先情商较高的我(*^﹏^*)，必须从情绪泛滥中尽快复原，就事论事，不做人身攻击（比如说L小气不会让着我不man之类的）。
就事论事的中心思想是必须围绕特定的问题，
当我想表达某种情绪时可以试试心理学家海姆·吉诺特的“XYZ”法则：
“当你做了X，我感到Y，我希望你能做到Z”。
不能威胁、侮辱对方，也不能想方设法为自己找借口，
如果是自己有错，首先要承担责任并且认错。
同理❤️可以采用“镜像疗法”：重复对方的话，注意复述的准确性。
这样有助于了解对方的感受、增强彼此情绪协调意识，
这样做本身也可以瓦解潜在的人身攻击，防止争吵升级。
╮(╯▽╰)╭下次争吵的时候拿来练练吧，
毕竟原有的大脑回路系统已经形成，想改也不是一时半会儿呀！
挑了本丹尼尔·戈尔曼的《情商》，
情商这东西从学生时代就开始学习，而今依然不能很好把控。
因为前段时间刚因为自驾游的事情跟L吵了一下，
所以我首先从婚姻部分开始看，对自己的言行进行了反省：
冷静、同理心、善于倾听可以促成“有益的争吵”，BUT，
我的自尊心过强，一遇到争论就喜欢回避，吵起来就情绪激动，
一旦不冷静，同理心和倾听都不可能了！
当然，夫妻之间的事关系到爱和尊重，这是我们最深层次的需要，自然容易激动，
为了更好得爱对方和维护婚姻，提高情商自然是必须的。
一旦一方情绪失控就很难以积极的方式解决问题了——虽然谁都不愿意承认自己情绪失控了。
首先情商较高的我(*^﹏^*)，必须从情绪泛滥中尽快复原，就事论事，不做人身攻击（比如说L小气不会让着我不man之类的）。
就事论事的中心思想是必须围绕特定的问题，
当我想表达某种情绪时可以试试心理学家海姆·吉诺特的“XYZ”法则：
“当你做了X，我感到Y，我希望你能做到Z”。
不能威胁、侮辱对方，也不能想方设法为自己找借口，
如果是自己有错，首先要承担责任并且认错。
同理❤️可以采用“镜像疗法”：重复对方的话，注意复述的准确性。
这样有助于了解对方的感受、增强彼此情绪协调意识，
这样做本身也可以瓦解潜在的人身攻击，防止争吵升级。
╮(╯▽╰)╭下次争吵的时候拿来练练吧，
毕竟原有的大脑回路系统已经形成，想改也不是一时半会儿呀！
