荷瑜伽----让身体24小时不停燃脂的秘诀

                
                
肌肉细胞是相当耗费热量的，这意味着，你的肌肉越多，你能消耗的热量就越多。你所吃的热量更多会被肌肉消耗掉。
2.每天5-6餐，每餐间隔大概3小时
注意，这并不是让你多吃，而是将你一天要吃的食物平均分配到每餐中，除训练后加餐，尽量选择粗粮，
3.每周至少三次力量训练，并安排至少一个休息日
力量训练有限做符合动作，比如深蹲，箭步走，卧推，推举等，符合动作能调动更多的肌肉，用更大的重量，更考虑你的心肺，让你消耗更多的热量。
4.力量训练后加20-30分钟有氧
力量训练后，血糖水平比较低，因此有氧时会消耗更多脂肪，但注意有氧选择中低强度，并且时间不宜过长，以避免肌肉流失。
5.睡前摄入些缓释蛋白，比如酪蛋白
它能在你睡眠时为你的肌肉提供持续的蛋白质来源，帮助你修复肌肉，让你更有减脂的资本，富含酪蛋白的食物主要有牛奶，羊奶，酸奶等，
6.每周尝试1-2次HIIT
在非力量训练日，你可以尝试20分钟左右的HIIT.HIIT具有极强的持燃效应，让你在练完的几个小时内都在燃烧热量。PS:HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。