怎样审视自己的想法呢

                
                
       想象你用双手蒙住眼睛，如果有人问你：“你的手是什么样子的？” 你可能会回答说，“都是很黑色的。”如果你把手拿开一点，可能会补充说，“手上有指头和掌纹。” 同样的，和自己的思维保持一点距离，会让你看清这到底是怎么回事？
       如果你有一个想法“我很焦虑。”然后你不断的在心里重复这个想法“我很焦虑，我很焦 时候高出很多吧。如果我们愿意试着和自己的想法保持点距离，就像上面的例子中，将自己的双手离开眼睛一点距离，你就会看到更多的内容。比如说，你没有像上面那样，那么迫切的去认同自己的想法，而是把自己的想法当成是外部事物，当成另外一个人来看待（比如你对自己说“好吧，我的想法又来了”，或者“我的想法又开始担心了。” ）。这样会帮助我们来审视自己的想法，而不是从自己的想法来看问题。或者你对自己说“我猜我是在陷入“我很焦虑” 这个想法中了”，这样会不会也好很多呢，帮助我们只是去感受出现的想法，而不是急于去相信、去认同自己的想法。我们的强迫症朋友，就是陷入了这样的死胡同，当我们脑海中冒出一个想法时，我们就赶快去跟从，或者急着去验证，我们很少的时候愿意停下来听听自己的想法，听听它要传达给我们的讯息到底是什么？
       我们再来看这样一个隐喻：就像我们一直戴着蓝色的太阳镜而忘了自己戴着眼镜一样，如果我们愿意跨出一步，摘掉眼镜，拿开，离脸几英寸，那么你就会看清楚眼镜是怎么使得眼前的世界变成蓝色的，而不是只看到一个蓝色的世界而已。
        很多朋友患有强迫症几年了、十几年了、甚至几十年了，如果说他们的想法就是那蓝色眼镜，那么我们戴着它生活了那么久，怕是早已习惯了蓝色的世界。可是它毕竟不是世界的颜色不是吗？！如果我们拿开它，拿开一点，保持一点距离，当你看到真实世界的五彩缤纷时，试想“你还会自欺欺人的对自己说，世界的颜色就是蓝色的！” 相信自己，而不是相信自己的想法，我们要与自己的想法保持一点距离，这样的人生才更多彩不是吗？！
       学习审视自己的想法，而不是从自己的想法来看问题。
                
                
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