麦吉
一直做操感觉是到了平台吧。试试麦吉
2015 5 27
早起 80.5
早饭 一碗无糖豆浆 一碟豆角 一个蛋清 一个煎蛋
午饭 一个奥尔良鸡排 160g培根 450g蔬菜
晚饭 一根黄瓜 450g 一个鸡腿 400g
一片善存 一个鱼油
hiit 入门操 20min
2015 5 28
早起 80
早饭 一碗鸡蛋汤 一碟豆芽 一个鸡蛋 一个蛋清
午饭 半斤鱼 一份白菜豆腐 一份酸辣白菜
晚饭 6块排骨 半份三杯鸡 半颗娃娃菜 一份奥尔良鸡翅
一片善存 一鱼油
2015 5 29
早起 79.2
早饭 一小碗豆浆 一个煎蛋 一个蛋清 一碟豆角
午饭 鱼 500g 酸辣白菜
晚饭 金枪鱼沙拉 鸡排 五花肉 牛肉锅
2015 5 30
早起 79
早饭 2个鸡蛋
午饭 黄记煌闷锅
晚饭 肉片汤
2015 5 31
早饭 西红柿鸡蛋（三个鸡蛋）
午饭 鱼汤
晚饭 一个鸡翅 7个烤串 一份麻辣烫
跳绳 20min
2015 6 1
早起 78.4
早饭 一个鸡蛋 一个煎蛋 一份圆白菜 一碗豆浆
午饭 400g蔬菜 200g肉
晚饭 火锅（吃了两个糖蒜- -）
2h打网球
2015 6 2
早起 78.5！！！！
早饭 一个鸡蛋清 一个煎蛋 一份豆芽 一碗豆浆
午饭 一份牛肉 一份白菜 一份千页豆腐
晚饭 一个鸡肉串 两个鸭脖 一碗西红柿鸡蛋汤
2015 6 3
早起 78.5（这也有平台？）
早饭 一碗鸡蛋汤 一个煮鸡蛋
午饭 一个鸡腿 一份青菜
善存 鱼油
晚饭 火锅 一份肥牛 一份白菜拼鸭血 一份金针菇
hiit 27min
2015 6 4
早起 77.9（念念不忘必有回应）
早饭 一碗豆浆 一个煮鸡蛋 一份豆腐丝
午饭 麻辣烫 一份蔬菜 一份肉
善存 鱼油
晚饭 几块烤鸡肉 大拌菜
跑步 5km
加餐 一个西红柿 三个烤豆腐串
2015 6 5
早起 77.5
早饭 一碗豆浆 一个煎蛋 一个鸡蛋清 一份豆芽
午饭 一碗白菜豆腐汤 滑蛋鸡胸肉
晚饭 娃娃菜 剁椒鱼头 小炒肉
2015 6 6
早起 78.2（昨天没运动，也许是啤酒鸭）
早饭 两根黄瓜
午饭 鸡蛋羹 酸汤肥牛 几块腊肉
善存 鱼油
晚饭 涮羊肉 金针菇 油麦菜
打网球 2h
一个大西红柿
2015 6 7
早起 77.8（加油）
午饭 黄焖鸡肉 娃娃菜
晚饭 麻辣烫 三个睡觉（吃面了）
2h网球
2015 6 8
早饭 一杯豆浆 一个茶鸡蛋 一个蛋清 一根黄瓜
午饭 一份猪肝 两个肉串 一份青菜
善存 鱼油
晚饭 一扎啤酒 肉串 蚵仔煎 一个冰棍（吃了好多糖，好害怕）
2015 6 9
早起 77.3
早饭 一碗豆浆 一个鸡蛋清 一个鸭蛋黄 一份豆角
午饭 鱼 白菜豆腐
晚饭 一碗西红柿鸡蛋汤
hiit 30min
加餐 烤鱿鱼，鸡肉 ，鸭脖，麻辣烫（运动太累）
2015 6 10
早起 77.8 （管住嘴）
早饭 小米粥一碗 咸鸭蛋一个（早饭开始加入主食）
午饭 一份鱼 一份白菜
晚饭 一个腔骨 小白菜
2015 6 11
早起 77.5 （昨天无运动）
早饭 一小碗小米粥 一个煎蛋土豆
午饭 办个窝窝头 一份鸭肉 白菜豆腐
晚饭 云海肴 （1两米饭 鱼肉 黑三剁）
一杯纯榨果汁
2015 6 12
早起 76.9（天啊，昨天吃主食了）
早饭 两个全麦面包片 一个鸡蛋
2015 6 15
早起 77.9
早饭 一碗小米粥 一个煎蛋 一个小包子
午饭 半个窝窝头 土豆鸡块 菜心
晚饭 一碗白粥 一份莲藕 两个菜包子
hiit 25min
2015 6 16
早起 77.1（拉肚子，直接进入阶段二）
早饭 一碗小米粥 一个蛋清 一份黄瓜 一个小包子
午饭 2个黑眼豆豆 半个包子 一份白菜 一份豆角
晚饭 一个苹果 烤冷面
hiit25 min
2015 6 17
早起 76.9（烤冷面！！！！！！！）
早饭 一碗小米粥 一份豆角 一个咸鸭蛋 一个小包子
午饭 办个窝窝头 一份洋葱炒肉 一份白菜豆腐 50ml酸梅汤
苹果
晚饭 铁板鱿鱼 铁板鸡肉 金针菇 加一个饼（没忍住）
苹果 hitt25min
2015 6 18
早起 77.4
早饭 一碗小米粥 一份豆腐丝 一个鸡蛋
午饭 半个葱花饼 酸豆角炒肉 洋葱酥肉
一个苹果
网球 1.5h
晚饭 半个西瓜
2015 6 19
早起 76.6
早饭 一个小烧饼 一个鸡蛋
午饭 半个馒头 土豆鸡块 西葫芦
晚饭 两个粽子 2两米饭 小炒肉
2015 6 20
早起 76.5
早饭 一碗小米粥 一个肉饼 一个鸡蛋
2015 6 21
早饭 一份麦当劳早餐
午饭 羊蝎子
晚饭 10个煎水饺
2015 6 22
早起 75.6
早饭 一个肉包子 一个烧卖 一个鸡蛋
午饭 一份牛腩煲仔饭 一个卤蛋 一个牛肉丸 一份鸡胗
晚饭 3个牛肉水饺 韭菜豆芽鸡丝
一瓶 养乐多
27hitt
2015 6 23
早起 76.1
早饭 一大碗绿豆粥 一个煎饼
午饭 盒饭
晚饭 盒饭
2015 6 24
早起 76.3
早饭 一碗小米粥 一个煎饼 一个鸡蛋
午饭 炒饭
晚饭 两碗白粥 一份焖面 一份韭菜饼
夜班
2015 6 25
下午 76.5
一顿饭 煲仔饭
2015 6 26
早起 76.4
早饭 一个鸡蛋 一个葱花饼
2015 6 29
早起 76.1
午饭 盒饭
晚饭 盒饭
2015 7 5
早起 75.5
早饭 两个老婆饼
午饭 焖面 烤冷面
晚饭 酸汤鱼 红烧肉 虾
2015 7 6
早起 75.9
早饭 无
2015 7 16
75.9 值班，没怎么运动！
2015 7 23
75.2
每天坚持做10几分钟普拉提
加油
2015 5 27
早起 80.5
早饭 一碗无糖豆浆 一碟豆角 一个蛋清 一个煎蛋
午饭 一个奥尔良鸡排 160g培根 450g蔬菜
晚饭 一根黄瓜 450g 一个鸡腿 400g
一片善存 一个鱼油
hiit 入门操 20min
2015 5 28
早起 80
早饭 一碗鸡蛋汤 一碟豆芽 一个鸡蛋 一个蛋清
午饭 半斤鱼 一份白菜豆腐 一份酸辣白菜
晚饭 6块排骨 半份三杯鸡 半颗娃娃菜 一份奥尔良鸡翅
一片善存 一鱼油
2015 5 29
早起 79.2
早饭 一小碗豆浆 一个煎蛋 一个蛋清 一碟豆角
午饭 鱼 500g 酸辣白菜
晚饭 金枪鱼沙拉 鸡排 五花肉 牛肉锅
2015 5 30
早起 79
早饭 2个鸡蛋
午饭 黄记煌闷锅
晚饭 肉片汤
2015 5 31
早饭 西红柿鸡蛋（三个鸡蛋）
午饭 鱼汤
晚饭 一个鸡翅 7个烤串 一份麻辣烫
跳绳 20min
2015 6 1
早起 78.4
早饭 一个鸡蛋 一个煎蛋 一份圆白菜 一碗豆浆
午饭 400g蔬菜 200g肉
晚饭 火锅（吃了两个糖蒜- -）
2h打网球
2015 6 2
早起 78.5！！！！
早饭 一个鸡蛋清 一个煎蛋 一份豆芽 一碗豆浆
午饭 一份牛肉 一份白菜 一份千页豆腐
晚饭 一个鸡肉串 两个鸭脖 一碗西红柿鸡蛋汤
2015 6 3
早起 78.5（这也有平台？）
早饭 一碗鸡蛋汤 一个煮鸡蛋
午饭 一个鸡腿 一份青菜
善存 鱼油
晚饭 火锅 一份肥牛 一份白菜拼鸭血 一份金针菇
hiit 27min
2015 6 4
早起 77.9（念念不忘必有回应）
早饭 一碗豆浆 一个煮鸡蛋 一份豆腐丝
午饭 麻辣烫 一份蔬菜 一份肉
善存 鱼油
晚饭 几块烤鸡肉 大拌菜
跑步 5km
加餐 一个西红柿 三个烤豆腐串
2015 6 5
早起 77.5
早饭 一碗豆浆 一个煎蛋 一个鸡蛋清 一份豆芽
午饭 一碗白菜豆腐汤 滑蛋鸡胸肉
晚饭 娃娃菜 剁椒鱼头 小炒肉
2015 6 6
早起 78.2（昨天没运动，也许是啤酒鸭）
早饭 两根黄瓜
午饭 鸡蛋羹 酸汤肥牛 几块腊肉
善存 鱼油
晚饭 涮羊肉 金针菇 油麦菜
打网球 2h
一个大西红柿
2015 6 7
早起 77.8（加油）
午饭 黄焖鸡肉 娃娃菜
晚饭 麻辣烫 三个睡觉（吃面了）
2h网球
2015 6 8
早饭 一杯豆浆 一个茶鸡蛋 一个蛋清 一根黄瓜
午饭 一份猪肝 两个肉串 一份青菜
善存 鱼油
晚饭 一扎啤酒 肉串 蚵仔煎 一个冰棍（吃了好多糖，好害怕）
2015 6 9
早起 77.3
早饭 一碗豆浆 一个鸡蛋清 一个鸭蛋黄 一份豆角
午饭 鱼 白菜豆腐
晚饭 一碗西红柿鸡蛋汤
hiit 30min
加餐 烤鱿鱼，鸡肉 ，鸭脖，麻辣烫（运动太累）
2015 6 10
早起 77.8 （管住嘴）
早饭 小米粥一碗 咸鸭蛋一个（早饭开始加入主食）
午饭 一份鱼 一份白菜
晚饭 一个腔骨 小白菜
2015 6 11
早起 77.5 （昨天无运动）
早饭 一小碗小米粥 一个煎蛋土豆
午饭 办个窝窝头 一份鸭肉 白菜豆腐
晚饭 云海肴 （1两米饭 鱼肉 黑三剁）
一杯纯榨果汁
2015 6 12
早起 76.9（天啊，昨天吃主食了）
早饭 两个全麦面包片 一个鸡蛋
2015 6 15
早起 77.9
早饭 一碗小米粥 一个煎蛋 一个小包子
午饭 半个窝窝头 土豆鸡块 菜心
晚饭 一碗白粥 一份莲藕 两个菜包子
hiit 25min
2015 6 16
早起 77.1（拉肚子，直接进入阶段二）
早饭 一碗小米粥 一个蛋清 一份黄瓜 一个小包子
午饭 2个黑眼豆豆 半个包子 一份白菜 一份豆角
晚饭 一个苹果 烤冷面
hiit25 min
2015 6 17
早起 76.9（烤冷面！！！！！！！）
早饭 一碗小米粥 一份豆角 一个咸鸭蛋 一个小包子
午饭 办个窝窝头 一份洋葱炒肉 一份白菜豆腐 50ml酸梅汤
苹果
晚饭 铁板鱿鱼 铁板鸡肉 金针菇 加一个饼（没忍住）
苹果 hitt25min
2015 6 18
早起 77.4
早饭 一碗小米粥 一份豆腐丝 一个鸡蛋
午饭 半个葱花饼 酸豆角炒肉 洋葱酥肉
一个苹果
网球 1.5h
晚饭 半个西瓜
2015 6 19
早起 76.6
早饭 一个小烧饼 一个鸡蛋
午饭 半个馒头 土豆鸡块 西葫芦
晚饭 两个粽子 2两米饭 小炒肉
2015 6 20
早起 76.5
早饭 一碗小米粥 一个肉饼 一个鸡蛋
2015 6 21
早饭 一份麦当劳早餐
午饭 羊蝎子
晚饭 10个煎水饺
2015 6 22
早起 75.6
早饭 一个肉包子 一个烧卖 一个鸡蛋
午饭 一份牛腩煲仔饭 一个卤蛋 一个牛肉丸 一份鸡胗
晚饭 3个牛肉水饺 韭菜豆芽鸡丝
一瓶 养乐多
27hitt
2015 6 23
早起 76.1
早饭 一大碗绿豆粥 一个煎饼
午饭 盒饭
晚饭 盒饭
2015 6 24
早起 76.3
早饭 一碗小米粥 一个煎饼 一个鸡蛋
午饭 炒饭
晚饭 两碗白粥 一份焖面 一份韭菜饼
夜班
2015 6 25
下午 76.5
一顿饭 煲仔饭
2015 6 26
早起 76.4
早饭 一个鸡蛋 一个葱花饼
2015 6 29
早起 76.1
午饭 盒饭
晚饭 盒饭
2015 7 5
早起 75.5
早饭 两个老婆饼
午饭 焖面 烤冷面
晚饭 酸汤鱼 红烧肉 虾
2015 7 6
早起 75.9
早饭 无
2015 7 16
75.9 值班，没怎么运动！
2015 7 23
75.2
每天坚持做10几分钟普拉提
加油
