随便一做就能吃的东西 #2
#1 豆腐干面条
原料：
豆腐干若干块，喜欢吃多少就放多少
喜欢的蔬菜。我放的是西红柿
面条
王守义面条料
步骤：
0 用碗量水，普通的碗不到一碗半就行
1 冷水扔豆腐干进锅
2 水开了之后下面，加面条料，比平时吃盐多放一点就行
3 水开了之后转中火
4 稍微煮一会儿，下西红柿（切开啊！不要切太大，不好煮熟）
5 不用管火，搅一搅面和西红柿
6 火开了再煮两分钟
7 吃，小心烫
#2 oatmeal荷包蛋
原料：
instant oatmeal
鸡蛋
步骤：
0 一碗水放进小锅里煮开
1 下鸡蛋，我喜欢吃荷包蛋，
2 鸡蛋成型了
3 用平时吃饭的勺子量，不喜欢吃太稠的就放四大勺。
4 放进去搅一搅，水开了关成中火煮一会儿
5 汤变得粘稠了，不清了，就好了。
6 可以陪着香菇酱吃荷包蛋。 吃完荷包蛋再把剩下的燕麦粥喝掉。很暖和
#3 低卡高纤维零食（就是冷的oatmeal啦！）
原料
煮的很稠的oatmeal
葡萄干（其他水果干代替也可以）
碎核桃（其他坚果代替也可以）
香一点的话加一些cream，怕胖可以不加
步骤
1 按自己平时吃的量把原料都混起来
2 一定要找一个方便又可爱的容器把他们放进去
3 盖好盖子扔进冰箱里，冷藏室！！！！
4 很饿，翻冰箱的时候就能很快发现这个，阻止自己去吃更加不健康的东西
5 很好吃，用生命保证
#4 糯米小圆子
原料：
糯米粉
水
糖/果汁/任何甜的液体
步骤：
1 把糯米粉扔进一只大碗里，轻一点。不然你的脸上和身上全都是生的糯米粉，可以考虑去一下桑拿然后吃自己
2 放糖/果汁/任何甜的液体。放多少看自己口味。放多了也没关系。吃的时候少煮一些，煮丸子的汤不要放糖就好了。
3 用手搅和
4 慢慢加水，用手搅和
5 你觉得行就行了
6 捏成小圆子。拇指指节大就行，重要的是大小匀称，不然煮的时候大的还是生的，小的已经软掉了
7 即吃的话就煮。水开了再下圆子
8 不急着吃的话，放进冰箱里冻着，以后慢慢吃，口感是一样的
原料：
豆腐干若干块，喜欢吃多少就放多少
喜欢的蔬菜。我放的是西红柿
面条
王守义面条料
步骤：
0 用碗量水，普通的碗不到一碗半就行
1 冷水扔豆腐干进锅
2 水开了之后下面，加面条料，比平时吃盐多放一点就行
3 水开了之后转中火
4 稍微煮一会儿，下西红柿（切开啊！不要切太大，不好煮熟）
5 不用管火，搅一搅面和西红柿
6 火开了再煮两分钟
7 吃，小心烫
#2 oatmeal荷包蛋
原料：
instant oatmeal
鸡蛋
步骤：
0 一碗水放进小锅里煮开
1 下鸡蛋，我喜欢吃荷包蛋，
2 鸡蛋成型了
3 用平时吃饭的勺子量，不喜欢吃太稠的就放四大勺。
4 放进去搅一搅，水开了关成中火煮一会儿
5 汤变得粘稠了，不清了，就好了。
6 可以陪着香菇酱吃荷包蛋。 吃完荷包蛋再把剩下的燕麦粥喝掉。很暖和
#3 低卡高纤维零食（就是冷的oatmeal啦！）
原料
煮的很稠的oatmeal
葡萄干（其他水果干代替也可以）
碎核桃（其他坚果代替也可以）
香一点的话加一些cream，怕胖可以不加
步骤
1 按自己平时吃的量把原料都混起来
2 一定要找一个方便又可爱的容器把他们放进去
3 盖好盖子扔进冰箱里，冷藏室！！！！
4 很饿，翻冰箱的时候就能很快发现这个，阻止自己去吃更加不健康的东西
5 很好吃，用生命保证
#4 糯米小圆子
原料：
糯米粉
水
糖/果汁/任何甜的液体
步骤：
1 把糯米粉扔进一只大碗里，轻一点。不然你的脸上和身上全都是生的糯米粉，可以考虑去一下桑拿然后吃自己
2 放糖/果汁/任何甜的液体。放多少看自己口味。放多了也没关系。吃的时候少煮一些，煮丸子的汤不要放糖就好了。
3 用手搅和
4 慢慢加水，用手搅和
5 你觉得行就行了
6 捏成小圆子。拇指指节大就行，重要的是大小匀称，不然煮的时候大的还是生的，小的已经软掉了
7 即吃的话就煮。水开了再下圆子
8 不急着吃的话，放进冰箱里冻着，以后慢慢吃，口感是一样的
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