DAY100-2 女神养成记（中午健身房跑步一小时7KM消耗668大卡）

体重今天早上60.1KG，按照以往的经验，明天50+KG是有希望了，想想一周的坚持，每天中午不少于一小时的锻炼，吃自己带的午餐，主要是沙拉和果汁，这样每天挥汗且体重在下降的感觉很好，我想继续保持，同时不打乱这种节奏，周末也要健身。中午还好，12点出发，结束后洗个澡回来2点正好上班，也是妥妥的。
 
经过一周的总结和学习，我得出以下结论，以下要学习的事：
                
                
 一、关于锻炼：
 1、时间点
 每天中午12点到健身房，先器械运动，再有氧运动，保证一小时以上，私教课连上放松的时间是一个半小时
 晚上睡觉前留半小时，做三组运动，包括：深蹲、PLANK、箭步蹲，每组一分钟
 
以上形成规律，每天都做
 
2、健身中的器材、衣服完备
 
我是一个对装备有要求的人，目前添置的装备有：鞋子两双（耐克、NB),衣服两套，陆续添置的有小米手环、瑜伽垫、哑铃、拉伸带，最多下周一到货，这些东西的添置保证了自己的有效锻炼。
 
二、关于饮食：
 
吃什么很重要，它和运动是一进一出，进太多而出去的不多，这个是加减法的问题 ，要养成女神要有好身材一定是要控制好饮食，但我根据自己的情况，让我吃的不好或者不好好吃是很痛苦的事情，还好我找到了自己的饮食方式，这是一种愉快能接受的方式：
                
                
 1、早餐
 一杯果汁之后，吃蛋白、虾仁、豆腐脑、三文鱼、芦笋、各种新鲜的水果蔬菜
 
2、中餐
 
务必自带中餐，挑选少油，沙拉等。
 
我现在的感受是运动是一件极好的事情，也有好多的伙伴一起，都是积极自信美好的事，我觉得锻炼特别是把自己给整好能锻炼出反映出很多的事，比如：毅力、克服困难的决心、看待问题的正向道路，这些都比运动本身来的有意义。
 
今天运动完，健身房里的美女说，我会比汤唯还瘦，嘻嘻，好开心，她是过来人哦。
 
女人很容易胖、皮肤差，这些说实话是懒的结果，或者说有办法不去做，明明可以重新做人，为什么要选择做胖丑的女人？我会把美丽瘦身当成一生要维护的事情！
 
今天和好朋友电话，说到创业，我真的很想，梦想库里又增加了一项，而这一项有可能改变我的人生。
 
我把我所有的愿望都集中起来，然后我会看看怎么去实现，到底是什么，哪些想做的事情我会跳脚去实现 ，人生，拼搏+享受，用拼搏换享受，这是一种多好的精神！