记录下美妆健身小心得～
曾经有一段时间减肥极其有效，如今真的不记得那时是为啥瘦下来了，经验就是：经验一定要记下来。因此决定把自己现在用的东西和减肥的步骤记下来，以便以后查阅需要。这些东西在美国买比较方便，国内可能比较困难，anyway，分享一下，欢迎交流！
--- 药物/外敷/饮食：
GNC energy & Metabolism：
每日一小包，里面有绿茶，维生素，左旋肉碱等。吃了一个月，配合少量健身，感觉对我非常有效，我吃也没有副作用。价格在35刀一盒左右，一盒可以吃一个月。
Culturelle益生菌：
益生菌主要是促进肠道蠕动和消化的，适合消灭积食和宿便。牌子分成人版（药丸）和幼儿班（粉末，混在食物或饮料里吃）两个我都吃过，感觉粉末版比较有效。一盒30包/粒，价格24刀左右。以前觉得经常吃会小贵买了其他牌子，但真心都不如他家好，遂换回。
Prume Juice：
西梅汁，美国超市里可以买到。一般在V8这类不需冷冻的果蔬汁附近可以找到。5刀左右一升～这个的作用就是帮助你补（拉）纤（肚）维（子），效果挺明显的，出门慎用！呵呵呵呵
Bliss外涂瘦身霜：
顾名思义，瘦身的。我买了general版和专门腹肌版的，在sephora或者网上可以买到。作用类似娇韵诗的红魔，但亲身使用效果比红魔好，价格才是红魔的一半，算是有一点点作用吧，咖啡因的作用，第二天起来会感觉紧致了一些，也可以去橘皮（如果有的话）。反正也需要涂护肤霜的，就当买护肤霜啦。但只能作为辅助～ 起到修形作用，睡前用。
--- 塑形
推荐Bradelis，有少女不用简直就绝壁是因为无知造成的损失！以后一定让女儿从小就用！
Bradelis家胸罩:
强烈推荐。他家产品分为一二三阶，样子吧都一般，但是塑形嘛。一般初次使用从一阶开始，然后一阶一周左右二阶就可以用了。。一阶比较日常，二阶的挤胸，作用非常非常惊人，就是push up的效果，这样的话显得胸非常饱满圆润，形状也会变好，防止下垂，八字乳等。价格略贵，一个胸罩平均80多一只吧，但是我觉得很划算，已经买了好几只了。
Bradelis家内裤:
他们家内裤可以给PP塑形。基本都是高腰的，差不多高度到腰线那边。一阶能给你PP画一个线，二阶可以包住PP，三阶是一个很紧的塑身内衣。同样，建议从一阶开始。戴一周左右就能看到效果了。至少我用起来，效果让我非常满意，平PP终于穿出曲线了！价格大概一阶是18，二阶22，三阶80吧。三阶应该不是日常的，高度也是差不多到腰线（我觉得略低，因为这样会把你顺滑的小腹一切为二的风险）我一般就出去玩/出席重要场合而且穿的衣服不是很紧的时候才会穿。毕竟这个是塑PP的。
维多利亚秘密家的shaper：
对肚子上肉肉曲线不是那么平顺的女生可以考虑买这个。35一个，紧纤维的很有弹性。这样腹部可以很顺滑，高度到胸线以下，价格也不是很贵。这个一般不摆出来，去维多利亚店里问店员，他们会给你拿。这个属于目前感觉也比较好用的shaper。
--- 减肥健身
fitness真的好重要啊，我以前作为一个小屌丝，都很少去健身房。但无奈身边女生都特别特别爱去，跑中央公园的，深蹲的，练人鱼线的，登山的，请健身教练的。。。朋友圈各种发nike run的战绩和路线。如此强大的运动氛围，如此强大的peer pressure。终于，我这个懒人也从了，发现健身乐趣无穷啊，而且效果还是比较明显的。
1）全身性减肥：
这些都是基本的有氧运动，就是在健身器材上跑啊跑，或者hiking，以最后浑身燃烧一头大汗为目标。
跑步，半圆器（可以自带个ipad放点节目，否则太无聊鸟）
郑多燕减肥操 （边看电视边跳）
有氧操和瑜伽（报班跳，很多健身房都有，和大家伙儿一起跳，类似洋版大妈舞）
Hiking，周末去附近登山，扭腰附近有个断头山，每次都一身大汗，特别减肥
2）器材：
个人觉得器材的好处在于可以反复固定和强化动作，再一个很容易引导你做出正确的动作。网上似乎有很多自己在家做的动作指南，但大部分应该很难真的学好吧，如果不标准，效果应该不会很好。
俯卧器 （实在不知道咋叫，懒人也上个图吧）
：特别练臀部和后腰的曲线
还有一个仰卧起坐器：这个练习小腹啦
以及一个双手握住抬腿器（自行想象吧～）也是练小腹，在我看来
还有深蹲：也是练习臀部的。如果不喜欢举重那种觉得危险，可以双手平抱一个哑铃。
手臂还没有怎么练习到！据说可以双手各自平举一个哑铃，上下举。这样可以减侧腰，也可以减手臂上的肉。
一般每次gym每个器材做三组，每组分别10-15个，效果还不错！
当然健身这块儿我真的不是什么专家，浅谈一下就好！
--- 化妆 （这个好像其实和减肥没啥关系吧哈哈哈）
我是干皮，没有什么痘痘。所以就推荐两个我觉得强推必需值得强推显然优于其他产品的货吧。其他的都是见仁见智～
隔离： Paul & Joe。买了后就一直很喜欢，会一直用。好处是自带美白，如果皮肤好，这个就直接让你变白变匀了，就不需要再涂粉底液了。有两款：一款正常的，防晒指数15，还有一个小管的自带防晒指数40，擦起来味道和感觉类似防晒霜，也有美白作用，但不如15的那种感觉舒服。
口红：YSL家的东西。我也是买了好多最后才锁定他家的口红的，以至于之前用的dior快速被我闲置。别家的都的比较容易留在杯子上，容易掉色。YSL色号好，持久防水，服帖，柔软，不容易掉，味道也有一些淡淡的果香，基本上，再也不想用其他牌子的口红了。
--- 药物/外敷/饮食：
GNC energy & Metabolism：
每日一小包，里面有绿茶，维生素，左旋肉碱等。吃了一个月，配合少量健身，感觉对我非常有效，我吃也没有副作用。价格在35刀一盒左右，一盒可以吃一个月。
Culturelle益生菌：
益生菌主要是促进肠道蠕动和消化的，适合消灭积食和宿便。牌子分成人版（药丸）和幼儿班（粉末，混在食物或饮料里吃）两个我都吃过，感觉粉末版比较有效。一盒30包/粒，价格24刀左右。以前觉得经常吃会小贵买了其他牌子，但真心都不如他家好，遂换回。
Prume Juice：
西梅汁，美国超市里可以买到。一般在V8这类不需冷冻的果蔬汁附近可以找到。5刀左右一升～这个的作用就是帮助你补（拉）纤（肚）维（子），效果挺明显的，出门慎用！呵呵呵呵
Bliss外涂瘦身霜：
顾名思义，瘦身的。我买了general版和专门腹肌版的，在sephora或者网上可以买到。作用类似娇韵诗的红魔，但亲身使用效果比红魔好，价格才是红魔的一半，算是有一点点作用吧，咖啡因的作用，第二天起来会感觉紧致了一些，也可以去橘皮（如果有的话）。反正也需要涂护肤霜的，就当买护肤霜啦。但只能作为辅助～ 起到修形作用，睡前用。
--- 塑形
推荐Bradelis，有少女不用简直就绝壁是因为无知造成的损失！以后一定让女儿从小就用！
Bradelis家胸罩:
强烈推荐。他家产品分为一二三阶，样子吧都一般，但是塑形嘛。一般初次使用从一阶开始，然后一阶一周左右二阶就可以用了。。一阶比较日常，二阶的挤胸，作用非常非常惊人，就是push up的效果，这样的话显得胸非常饱满圆润，形状也会变好，防止下垂，八字乳等。价格略贵，一个胸罩平均80多一只吧，但是我觉得很划算，已经买了好几只了。
Bradelis家内裤:
他们家内裤可以给PP塑形。基本都是高腰的，差不多高度到腰线那边。一阶能给你PP画一个线，二阶可以包住PP，三阶是一个很紧的塑身内衣。同样，建议从一阶开始。戴一周左右就能看到效果了。至少我用起来，效果让我非常满意，平PP终于穿出曲线了！价格大概一阶是18，二阶22，三阶80吧。三阶应该不是日常的，高度也是差不多到腰线（我觉得略低，因为这样会把你顺滑的小腹一切为二的风险）我一般就出去玩/出席重要场合而且穿的衣服不是很紧的时候才会穿。毕竟这个是塑PP的。
维多利亚秘密家的shaper：
对肚子上肉肉曲线不是那么平顺的女生可以考虑买这个。35一个，紧纤维的很有弹性。这样腹部可以很顺滑，高度到胸线以下，价格也不是很贵。这个一般不摆出来，去维多利亚店里问店员，他们会给你拿。这个属于目前感觉也比较好用的shaper。
--- 减肥健身
fitness真的好重要啊，我以前作为一个小屌丝，都很少去健身房。但无奈身边女生都特别特别爱去，跑中央公园的，深蹲的，练人鱼线的，登山的，请健身教练的。。。朋友圈各种发nike run的战绩和路线。如此强大的运动氛围，如此强大的peer pressure。终于，我这个懒人也从了，发现健身乐趣无穷啊，而且效果还是比较明显的。
1）全身性减肥：
这些都是基本的有氧运动，就是在健身器材上跑啊跑，或者hiking，以最后浑身燃烧一头大汗为目标。
跑步，半圆器（可以自带个ipad放点节目，否则太无聊鸟）
郑多燕减肥操 （边看电视边跳）
有氧操和瑜伽（报班跳，很多健身房都有，和大家伙儿一起跳，类似洋版大妈舞）
Hiking，周末去附近登山，扭腰附近有个断头山，每次都一身大汗，特别减肥
2）器材：
个人觉得器材的好处在于可以反复固定和强化动作，再一个很容易引导你做出正确的动作。网上似乎有很多自己在家做的动作指南，但大部分应该很难真的学好吧，如果不标准，效果应该不会很好。
俯卧器 （实在不知道咋叫，懒人也上个图吧）
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：特别练臀部和后腰的曲线
还有一个仰卧起坐器：这个练习小腹啦
以及一个双手握住抬腿器（自行想象吧～）也是练小腹，在我看来
还有深蹲：也是练习臀部的。如果不喜欢举重那种觉得危险，可以双手平抱一个哑铃。
手臂还没有怎么练习到！据说可以双手各自平举一个哑铃，上下举。这样可以减侧腰，也可以减手臂上的肉。
一般每次gym每个器材做三组，每组分别10-15个，效果还不错！
当然健身这块儿我真的不是什么专家，浅谈一下就好！
--- 化妆 （这个好像其实和减肥没啥关系吧哈哈哈）
我是干皮，没有什么痘痘。所以就推荐两个我觉得强推必需值得强推显然优于其他产品的货吧。其他的都是见仁见智～
隔离： Paul & Joe。买了后就一直很喜欢，会一直用。好处是自带美白，如果皮肤好，这个就直接让你变白变匀了，就不需要再涂粉底液了。有两款：一款正常的，防晒指数15，还有一个小管的自带防晒指数40，擦起来味道和感觉类似防晒霜，也有美白作用，但不如15的那种感觉舒服。
口红：YSL家的东西。我也是买了好多最后才锁定他家的口红的，以至于之前用的dior快速被我闲置。别家的都的比较容易留在杯子上，容易掉色。YSL色号好，持久防水，服帖，柔软，不容易掉，味道也有一些淡淡的果香，基本上，再也不想用其他牌子的口红了。
