韩国明星减肥食谱大揭秘 菌瘦——让您轻松享“瘦”一夏
据台湾媒体报道，尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧，虽然泡面头造型被粉丝戏称像大婶，却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐，共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题，过去她也曾为易胖体质所困，曾一天只喝一瓶酸奶减肥，导致身体负荷不了晕倒。
刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”尹恩惠更曾因工作太忙，为了让自己在镜头前好看，曾经一天只喝一瓶酸奶，没想到却体力不济而晕倒了。
除了《未来的选择》中的尹恩惠、郑容和、李东健，韩国艺人俊男美女辈出，身材清一色纤细瘦弱，但要为维持这样的体态，可得付出不少代价。他们陆续在推特和节目中分享“独门减肥便当”，网友看了大呼：“吃这样会饿死吧！”究竟“减肥便当”有多惊人，让我们来瞧瞧。
全慧彬的减肥便当还算合理
演出韩剧《小爸爸上学去》的韩国女星全慧彬，身高165公分，体重43公斤。夏天即将到来，她分享减肥便当盒里有三分之二的鸡胸肉、1条地瓜，另一个便当盒则装上满满的蔬果，包括蓝莓、草莓、奇异果和生菜，份量和食材相对合理、丰富，受到许多女性朋友的青睐。
洪秀儿的减肥餐，网友看不下去
身材凸凹有致的洪秀儿，身高166公分，体重44公斤，已经比正常女生纤细许多。她对外公开减肥食谱，竟然只有半碗纳豆、半根香蕉、低脂肪牛奶，和一小碗蜂蜜。网友实在看不下去，感叹说：“活得好辛苦……”、“每天这么吃，愧对当人类的感觉”。
韩国女子夯团“少女时代”各个有纤纤玉腿，令人好奇她们平常怎么吃。据悉，过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等。现在再精进，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少许生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果为主，搭配少许肉类，一天只吃进800大卡。
少女时代日食800卡 错误示范
少女时代日食800大卡，早餐（左下）中餐、晚餐（右下）
但这减肥菜单让人看了猛摇头，因为一般身材的女生，每日基础代谢至少1200大卡，长期吃不到基础代谢，身体会自动吃掉肌肉，肥肉没甩掉，却把能消耗热量的肌肉减光光，导致基础代谢越来越低。网友大骂“淮备成仙吧！根本是错误示范。”
艺人因想快速瘦身，通常会减低热量的摄取，不过长期下来势必导致营养不均衡，像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆：“最近健康检查，医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体，生理年龄超过40岁。”
医生警告，减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”，那只会让自己的肌肉比例不断减少，造成基础代谢率变低，到时候身上大部分都是肥肉，等到一回复正常饮食，是怎么吃怎么胖。医生建议减肥者可多吃“好的”淀粉，即所谓的“抗性淀粉”，像是全麦面包、燕麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、马铃薯、地瓜等天然食物，来取代加工过的精致淀粉。
正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品。搭配健康的瘦身产品，可以达到更好的效果。
菌瘦厚德物质黑蒜多糖励生激酶复合粉，新一代生物减肥法，重建人体肠道微生态，并能降血脂、排毒排废，让你轻松减肥：
菌瘦产品可以改善、恢复肠道微生态，平衡机体营养吸收，木糖醇、水苏多糖等益生元，促进肠道内益生菌生长、定殖，让您的肠道微生态的平衡，效果持久。从而加快新陈代谢，促进脂肪消除，是产后妈妈都在安心吃的健康减肥产品。
刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”尹恩惠更曾因工作太忙，为了让自己在镜头前好看，曾经一天只喝一瓶酸奶，没想到却体力不济而晕倒了。
除了《未来的选择》中的尹恩惠、郑容和、李东健，韩国艺人俊男美女辈出，身材清一色纤细瘦弱，但要为维持这样的体态，可得付出不少代价。他们陆续在推特和节目中分享“独门减肥便当”，网友看了大呼：“吃这样会饿死吧！”究竟“减肥便当”有多惊人，让我们来瞧瞧。
全慧彬的减肥便当还算合理
演出韩剧《小爸爸上学去》的韩国女星全慧彬，身高165公分，体重43公斤。夏天即将到来，她分享减肥便当盒里有三分之二的鸡胸肉、1条地瓜，另一个便当盒则装上满满的蔬果，包括蓝莓、草莓、奇异果和生菜，份量和食材相对合理、丰富，受到许多女性朋友的青睐。
洪秀儿的减肥餐，网友看不下去
身材凸凹有致的洪秀儿，身高166公分，体重44公斤，已经比正常女生纤细许多。她对外公开减肥食谱，竟然只有半碗纳豆、半根香蕉、低脂肪牛奶，和一小碗蜂蜜。网友实在看不下去，感叹说：“活得好辛苦……”、“每天这么吃，愧对当人类的感觉”。
韩国女子夯团“少女时代”各个有纤纤玉腿，令人好奇她们平常怎么吃。据悉，过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等。现在再精进，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少许生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果为主，搭配少许肉类，一天只吃进800大卡。
少女时代日食800卡 错误示范
少女时代日食800大卡，早餐（左下）中餐、晚餐（右下）
但这减肥菜单让人看了猛摇头，因为一般身材的女生，每日基础代谢至少1200大卡，长期吃不到基础代谢，身体会自动吃掉肌肉，肥肉没甩掉，却把能消耗热量的肌肉减光光，导致基础代谢越来越低。网友大骂“淮备成仙吧！根本是错误示范。”
艺人因想快速瘦身，通常会减低热量的摄取，不过长期下来势必导致营养不均衡，像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆：“最近健康检查，医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体，生理年龄超过40岁。”
医生警告，减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”，那只会让自己的肌肉比例不断减少，造成基础代谢率变低，到时候身上大部分都是肥肉，等到一回复正常饮食，是怎么吃怎么胖。医生建议减肥者可多吃“好的”淀粉，即所谓的“抗性淀粉”，像是全麦面包、燕麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、马铃薯、地瓜等天然食物，来取代加工过的精致淀粉。
正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品。搭配健康的瘦身产品，可以达到更好的效果。
菌瘦厚德物质黑蒜多糖励生激酶复合粉，新一代生物减肥法，重建人体肠道微生态，并能降血脂、排毒排废，让你轻松减肥：
菌瘦产品可以改善、恢复肠道微生态，平衡机体营养吸收，木糖醇、水苏多糖等益生元，促进肠道内益生菌生长、定殖，让您的肠道微生态的平衡，效果持久。从而加快新陈代谢，促进脂肪消除，是产后妈妈都在安心吃的健康减肥产品。
