（转）你知道哪些人适合练热瑜伽吗？

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，它不仅能够给我们带来优雅气质，还能增强身体力量和肌体弹性，让我们身心愉悦。所以现在很多人都喜欢练瑜伽，瑜伽的种类有很多种，其中就有一种叫做热瑜伽，但不是所有人都能练习的哦，哪些人适合呢?一起来瞧一瞧吧。
　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
　　出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。
　　你是否适合热瑜伽?
　　1、你是否需要减肥?
　　2、你是否感应压力很年夜?
　　3、你是劳神经性头痛?
　　4、你是否胆固醇偏高?
　　5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?
　　6、你在周末加入了体育磨炼后，是否会在晚间感应周身很痛?
　　7、你是否失踪眠?
　　8、年夜夫是否曾建议你做一些磨炼?
　　9、你的背部是否痛苦悲伤?
　　10、你是否想提高自己的高尔夫球技?
　　11、你是否缺乏活力?
　　12、你是否很轻易委靡?
　　13、你是否经常外出旅行?
　　14、你是否长时刻坐在电脑前工作?
　　15、你是否有腕关节综合征?
　　16、你的后背、肩部及颈部是否感应酸疼?
　　你只要对其中任何一个问题回覆“是”，热瑜伽就适合你!
　　操练热瑜伽有什么功能?
　　A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽;
　　B、改善视力与听力，连结心智情感健康以及直觉更灵敏;
　　C、增强肌肉健壮和磨炼身体优柔度，防止行为所造成的损害;
　　D、增强自立神经系统，培育专注力，增添自抉择信念;
　　E、增强心、肺功能，促进血液轮回及新陈代谢，辅佐消化，提高身体的免疫力;
　　F、最有用的是能迅速减肥和美体;
　　G、热瑜伽热量耗损：400～500千卡/小时;
　　H、每周操练二至三次，不宜过多。
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转自：南京培训网