每天六个3分钟，可让爸妈长命百岁

在还没有领略完人间的美好前，长寿是人人追求的，作为孝子孝女，父母健康长寿绝对是第一愿望。今天小编为您介绍百岁老人长寿秘诀，六个3分钟法则，每天18分钟就可长命百岁。
1.刷牙持续3分钟
研究发现，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟。刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。
牙膏除有按摩清洁作用外，还有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
2.睡醒后赖床3分钟
据统计，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段被称为一天中的“魔鬼时间”。
小编建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
3.如厕不超过3分钟
小编查资料发现，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
因为排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
4.水沸后再烧3分钟
自来水中有一些有害物质，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。
小编建议老人烧水时，不妨分三步走：首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后，水开后等3分钟再熄火。
5.吃热喝凉间隔3分钟
老人吃完热菜后，如果立即大量饮用冰水，会导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状，对血压较高的人来说尤其危险。
所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少伤害。
6.运动间隙歇3分钟
老人们都热衷于靠太极、广场舞等方式运动养生，但是要注意度的问题，运动累了就短暂休息3分钟。
这样做既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
海洋360小编提醒：长命百岁=运动+食疗。健康的生活方式无非是长寿最好的方法，每一天人都离不开吃饭睡觉。老人家年纪大了容易得高血压、高血脂、高血糖、缺钙等现象，海鲜干货无非是老人最好的食疗食材，做法简单且样式多样。就单单是瑶柱，煲汤、炒菜、煲粥均可，且营养丰富。建议存点干货给老人家养生。
祝愿天下爸妈健康、长寿~