如何预防开学综合症：调整作息时间 回归上学状态

                
                
暑假结束了，大中小学生也要开学了，假期无忧无虑的生活与开学后的紧张学习生活形成了鲜明的反差，从而造成对开学存在心理阴影，严重时甚至导致“开学恐惧症”。在暑假剩下的日子里，如何避免开学综合症成为家长和孩子们的头等目标。
　　“开学综合症”，又称“开学恐惧症”。生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等;心理上多表现为：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。那么如何应对开学综合症呢?
　　调整作息时间 回归上学状态
　　将生物钟调整回上学时的状态。假期里大多数孩子睡得晚起得也晚，难以适应开学后早起早睡的生活规律，这是诱发‘开学综合征’的主因。因此家长要帮助他们建立有规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉。须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。