我每天的自我折腾步骤（一）

   有小伙伴希望我分享一下自己日常的保养心得和步骤。我不能说我的保养方式是正确的，自己目前仍然在摸索，研究和学习，很有可能我的方法有些是错误的。欢迎大家互相探讨和学习。那下面我就来说说自己每天是如何折腾自己的：
  首先，每天醒过来的时候，我会躺在床上做面部按摩，因为人刚刚醒，脑子还昏昏的，所以趁这个时候按摩即能起到醒脑的作用，顺便也能起到美容的作用。按摩就是两只手掌覆盖面部，从里向外画圈按摩。按摩完之后，把双手搓热敷在眼睛上，闭上眼睛左右滚动，接着再搓耳朵和鼻梁。最后的步骤是叩齿，后牙和前牙分别叩齿60下，再用舌头在口腔滚动，接着起床。
                                                        
                
                
  起床后，先用梳子梳头60下，接着按摩头皮。很多人把注意力关注在脸上而忽视了头皮，头皮也是脸部皮肤的一部分啊，也会松弛，如果头皮松弛了，会影响到脸部皮肤的紧致度的。按摩头皮的步骤是先用双手的四指从两边的耳朵上方出发，很慢得从耳朵上方按摩滑动到百会穴，注意这个滑动的过程尽可能慢，感觉自己的头皮正一寸寸被提起来，一共按摩十次，接着双手四指从脸部前面的发际线开始同样慢慢按摩到脑后的枕骨，也是按摩十下，然后可以在风池穴这里注重按摩一下。接着双手大拇指抵在太阳穴上，四指扣在百会穴上，双手拇指用力，提拉太阳穴十次，接着双手拇指再移动到下巴处，从下巴处一路沿着脸部轮廓往上推动到耳朵后方的骨头上，也是十次。这套动作做完，就喝一大杯白开水，喝完后再喝SWISS的叶绿素。
                                                          
                
                
  然后面朝窗外，我窗外是一棵树，正好看到满眼的绿，做眼部运动，上下左右转圈，各转50下。