《重遇未知的自己》--书摘
1.恐慌和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。你的灵魂，或是说你内在更高的智慧，想要指引你往不同的人生方向走，可是你忽略它的声音，还是日复一日、庸庸碌碌地过着毫无意义的生活。
2.受不起夸奖：
你要鼓足勇气，当别人称赞你的时候，也就是那头“怪兽”出来的时候，不要用你现在的惯性模式去逃避，而是愿意看着那个人，真诚地说“谢谢你”。虽然你心里很不舒服，很不习惯，也许你脑袋里有千百个声音在呐喊：“你不够好！他骗你的！他不知道你的真实面目！你的缺点他没看到！“你可以对这些声音微笑着说：”我听见你们了。“然后回到自己的中心，找到那个微弱的、一直被你忽略的声音——“他说的是真的，我就是那么好。”然后去认可它、赞同它，这需要很大的勇气和觉知。你是愿意做自己惯性的奴隶，一辈子畏畏缩缩地在自己的阴影下生活，还是愿意踏出勇敢的一步而作出改变？这是一个你作出承诺的决定。加油！
3.即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来、变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果你不能丢掉它，请接收它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。
4.拜托小鸡心态的另一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。
5.不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。
6.如果你爱你的孩子的话，还是那句话：把自己修好。你快乐了，你有处理困境的能力了，孩子都看得见，都能够向父母学习。这是很大的修行动力吧！
7.讨厌别人：
人和人之间的交往不是看表面的，而是看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是曾经带给你（甚至是现在进行式）很多伤害的，所以你看了他就不舒服。
另外一个可能就是“阴影”的投射，你自己内在也有这些缺点，你很不喜欢，所以压抑下去，以为自己已经没有这些毛病了，没想到在别人的身上看到，所以格外愤怒、憎恨。
如果是第一种情形，那就表示你内在那个受伤的“小孩”被触动了，你需要在每一个被触动的当下，在心里好好安慰、照顾那个受伤的“孩子“。你只要把注意力转到自己身上，对自己心里那个受伤的脆弱部分说话，安慰、鼓励它，就会慢慢平静下来。这样你也许就可以从一个更客观、公平的角度来看待你的同事，看到他的痛苦和不安全感，也许你会升起慈悲心，对他有份怜悯。
如果是第二种情形，可以参考整合阴影的方法，学习接纳自己、承认自己，这样就不会把自己内在的东西投射在别人身上。这个世界的人事物都是一面镜子，映照着我们的内在。勇敢地为自己的内在感受负责，是非常重要的。
8.当紧缩在苞芽中，终究比绽放更痛苦时，时机就成熟了。
9.最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。我骨子里的心高气傲、以自我为中心的狭窄视角，都是我忽视或是不愿意看到的。透过一些痛苦的情境和经验，老天会强迫你去面对这些你不想看到的东西。如果你还是逃避，你只会更加痛苦。
10.现在的我，只想让我自己身体健康，愉快幸福，如是而已。而我要的“愉快幸福”不是建立在与其他人的关系或是基础上，而是要自己一个人能够自得其乐，过得开心。
11.如果我觉得有人需要我拯救，我就是在制造受害者，就是剥夺了别人的力量和权益。
12.我们太多次地以为那个让我们感到空虚的事物时外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。
13.《当下的力量》的作者就说过，我们要分清楚“生活（life）”和“生活情境（life—situation）”两者之间的不同。生活应该永远都是美好的，只是生活当中的一些情境让我们失望、痛苦。
为什么生活是美好的？因为它就是“如是”，如实地存在着，不会因为你的批判、论断而有所改变。
14.试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也在逐步改善。
15.不管有没有所谓的“命中注定”这回事儿，我们都要尊重事实，这是很重要的。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。我觉得圣严法师说得很好，碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它、处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过着自在安心的日子。
16.我知道你为我好，但我会做最好的选择。
17.真正让你痛苦、不快乐的，不是父母的行为或是立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你痛苦。当你没有这种念头、想法的时候，你很自由。那是谁的问题？
18.人类最大的悲哀，就是我们从无形无相的世界，来到这个有形有相的二元对立世界当中，而在其中失落了自己。
19.“我”有一个身体，但“我”并不是“我”的身体，也不是“我”，名字只是一个代号，“我”所从事的工作也不能代表“我是谁”。无论让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，不是真正的自己。
20.你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。
21.我希望让大家变得更有担当，更有力量和勇气为自己的人生负起责任来。
22.你个人责任的承担责任愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的喜悦及自在感也愈深。
23.在这种情况下，你的内在一定有什么东西卡住了，挡在前面的就是潜意识里的负面模式。如果你能够改变它，就能够改变你的命运。这些说起来容易，做起来却很难。
24.心里没钱，口袋里有钱的人最幸福。
25.建议大家把目光放在寻求当下的平安、自在，解脱上。如果你能够把目标放在这里，能够发自内心地做到这几点，你就会发现，很多原来一直求之不得的东西就会不请自来。生命真的就是这么奇妙！道理很简单，如果你每一个当下都活得平安、喜悦，你就会热爱你所做的每件事。如果你热爱你所做的事，那么你一定会成功。成功就会为你带来你想要的那些外在东西，但是，这是由内而外产生的，所以它带来的喜悦就能持久不衰。而你周围的人也会被你的正向能量感染，从而不知不觉给你带来各式各样的助缘和善意，你想不快乐都不行！
26.真正的自由不是外在的，而是内在的。我觉得人生模式就像绑在我们身上的绳子一样，让我们动弹不得，而且让我们像一个傀儡娃娃一样活着。你只有一点点地剪断人生模式给予你的牵制、制约，你才能真正获得自由。
27.我们越是不想面对的，越是在我们的生命中不断出现。不断由周边的人事物带来信息，提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被治愈。不断由周边的人事物带来信息，提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被治愈。
治愈之后，你会更开心、更自由，成为一个更完整的人，因为你收复了一部分被抛弃、压制的自己。
28.我们每个人都有三大阴影。
①我不够好。
②我无足轻重，不重要。
③我一定是哪里出了问题。
29.怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。
怎样才能找到正面的阴影呢？多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。
30.你其实可以走不同的道路，从改变内在世界开始，让你的外在变得更加美好。当你的内在改变时，外在的环境不得不变。如此一来，你会获得双赢。
31.如何找到自己的独特天赋来完成自己的使命呢？
①你真心喜欢什么？什么是你擅长的？
②你要相信宇宙，相信生命。
③想象你在临终的时候，躺在床上，那个时候你会关注什么。
32.人活着的时候，就好像自己永远不会死似的。而死的时候，又好像都没活过似的。白活了。
33.不要相信所谓的灵魂伴侣、双生火焰，好像一个人的出现会拯救你于孤单无依之中，这是童话故事，不是真相。即使有灵魂伴侣和双生火焰的存在，这个人也是来考验你，来教你人生常识，和你共同完成一些人生课题的。
我不希望大家觉得有一个所谓的“另一半”存在，他就是我的真命天子，只要他一出现，我们的关系就一定没有问题，我们就会从此快乐地生活。所以，“灵魂伴侣”的观念可能会误导一些人，让他们觉得只要我的“他”出现了，我就会快乐无忧了。或是除了他，我就没有别人了。没有这样的人和事，没有所谓的“那一个人”，但的确是有与你比较匹配的人，碰伤你的时候，你还是要做很多功课，没有人是完美无缺地为你准备的。
34.我们总觉得别人过得比我们好，总觉得别人看起来好像都很快乐。就比如我，我知道在很多人心目中，我是那种“have it all （拥有一切）”的女人，可我真的不见得就过得比路边卖水果的人快乐多少。
35.我们对爱的那份渴望其实是对真正的自己的渴望。
我们期待找到真正的自己，回到天家，有那种合一温馨的感受。
36.如果我心爱的人都不在了，一个人独留世上又有什么意思？我并不贪恋我的生命、我的财富和享受。重要的是，我来到这个世界的使命完成了没有？我有没有把老天赐给我的天赋发挥到最利人利己的地步？我有没有好好地度过每一个当下时刻？我有没有好好地对待我爱的人和爱我的人？更重要的是，我有没有好好对待自己呢？
①不要把话憋在心里
②放过那些无关紧要的人和事
③即使明天就是世界末日，我今天还是努力把我该做的事情做好
37.你心中有什么，就看对方是什么。
38.行到水穷处，坐看云起时。
39.就在当下，繁花盛开。
40.如果你把其他人都看成受害者，是需要拯救、改善的人，那你就是在制造受害者，你就会聚焦于他人的不足、不美好，而扩大他们。观察者影响被观察者，所以你的亲人、朋友、同事就必须展现他们需要被拯救的那一面给你看。
这种行为是在满足小我的所欲，觉得自己高人一等，借由帮助被人来逃避自己的心理问题，借由帮助别人来满足自己的优越感，这对我们的意识提升也没有什么好处。
41.如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地顺应外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼之中了。
42.怎样才能做到关注自己的灵性呢？我列举了一些实际可行的方法，希望在痛苦的中挣扎、生活中困惑的朋友们，能够切实地选一两个来做，一段时间（最好是21天）以后，你一定会发现生命有所改变。
①在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人事物。
②练习一种技巧：随时随地地赞美和感恩。
③只要想起来，就关注自己的呼吸。
④随时随地地觉察自己的内在身体。
43.当你感觉到不好的情绪来临的时候，要找一个对象去告解，它可以是一棵树、一朵花，甚至是一只小动物。
44.心灵成长过程：
①唤醒沉睡的你
②开始疗伤
③随心所欲地去创造你想要的人生，一步步把你的内在力量收回来。
45.当下的状态很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就会吸引来跟你的沉重能量频率相同的事物。如果你的心情愉快，你的振动频率就会比较高，你就会莫名其妙地碰到好事，轻易地把一个又一个困难解决了。
46.决定我们的心灵是否平安、宁静的，不是外在的事物，而是我们内在空间的大小。
47.人们说我们都在追寻生命的意义，我不认为那是我们真正追寻的。我认为我们追寻的，是一种活着的体验……让我们能感觉到活着的喜悦。——约瑟夫.坎伯
希望大家都能感受到“活着的喜悦”，而要得到这种喜悦的先决条件，就是要能决定自己用何种态度来面对生命中所发生的每一件事，是的，每一件事。为自己的生命负起责任，到了最后，你就会发现，原来生命是这么美好！
48.那我们平时要怎么培养好的情绪呢？我的建议是，多做自己喜欢的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所讲究。只有你真正的对自己好，情绪才会慢慢好起来。
还有思想，大多数时候，我们的想法都是不真实的。我曾经讲过，所谓的受苦，其实90%以上来自我们相信自己的想法。
比如说，某件事情其实已经过去了，但你的思维还是不放过自己，所以夜深人静的时候，你一个人坐着，喝着最心爱的巧克力牛奶……这个时候，你脑海中突然想起某件挫败的事，这个念头一出来就破坏了整晚的气氛，这就是被我们的念头、思想害的。所以，不要相信你脑袋里所想的每一件事情，还有它“说”的每一句话。
所以，当你不带着觉知和意识去选择时，你就是被命运操弄着。
49.什么样的人最有魅力？什么样的女人可以抓住男人的心？什么样的男人才是真正的男人？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰到痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。
如何培养内在力量？其实非常简单，当感觉自己在受苦时，能够欣然接纳，并且承受痛苦以及逆境的不顺，那么你的内在力量就会一点一滴地培养起来，就像我们锻炼肌肉一样，是需要时间的。
那些习惯向他人倾诉自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏力量的人。其实，我们每个人的内在都有足够的能耐去面对我们生命中、生活中所发生的每一件事情，内在力量不是外来的，它本来就立足于我们每一个人的内在，只是从小没有人教我们如何去使用它们、汲取它们。
50.对付敌人最好的方法是什么？就是运动爱心、谦卑和忍耐去接纳它。爱能化解一切，学会爱自己，建立自己内在的力量，你就不需要每天跟救火队似的，到处扑灭你生命中的大小火灾。
51.两难是“小我”精心设下的陷阱。它让你无论选择哪一方，心里都有遗憾，因此，你就无法理直气壮地快乐生活。
两难源自两个信念：匮乏和无价值感。匮乏就是觉得宇宙不会那么丰盛地给我所有我想要的，因为有一种东西叫做“代价”，天下没有免费的午餐，所以我不可能两全其美地得到我想要的。
无价值感就是，我不值得、不配得到我想要的东西，所以一定要有些牺牲作为交换，因为我本来就不是个幸运的人。
而从灵性的角度来说，这两个信念都不是真的。宇宙的丰盛是无边无际的，而它也是雨露均沾地，无私地与每一个众生分享它的丰富。你的匮乏和无价值感是来自小时候的制约。
52.宇宙是丰盛无边的，只要我愿意接受，它的丰富就会流到我这里来。
53.你决定出国留学，就忘掉那份高薪的工作，目光向前，不要回顾。
54.天下事只有三种：我的事，他人的事和老天的事。一个人能活多长，是老天的事，你再怎样努力去保护亲人都是无法与天命违抗的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。
55.真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容、善解人意，能够支持她所爱的人，而在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪共处，可以接纳一时的不如意。
56.每个人都在追求爱、喜悦、和平，可为什么几乎人人落空？因为，你失落了真实的自己。
57.真正的自由是内心的自由，不是外在的、物质的。
那么作为女性，如何能活得既独立自主，又拥有平衡的亲密关系呢？真正的独立自主的内在的，不是外在的。很多女性可能追求独立自主，但是不为家人所接受，于是必须以脱离婚姻的方式来得到那份自由的感受。其实，真正的自由是内心的自由，不是外在的、物质的。
中国的女性几千年来一直处在被动、顺从的地位，现在虽然情势有所改变，可是大家还没学会的功课就是：温柔的坚持。你是否能够在家人的反对之下，仍然开心地做自己想要做的事情？我想，这些追求独立自主的女性之所以会提出离婚，缺乏的就是这种温柔的坚持。
她们希望另一半能够接受她们的改变，或是支持她们想做的事情，另一半不同意，她们就只好用离婚收场。其实，不见得一定要这么做。
如果学会温柔的坚持，在另一半的反对和颜色之下，你还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段来追求自己的独立自主。
58.想要有好的亲密关系，我们必须先宽恕自己的父亲，因为我们和父亲的关系模式，会不可避免地在亲密关系中重复。而我们和母亲的关系，也会不可避免地影响我们和亲密伴侣的关系，不可不慎！
59.天下没有丑女人，只有懒女人，外在条件是可以改造的。
60.建议那些一天到晚紧盯着老公不放的女人，多花点时间充实自己的内在，找到自己的兴趣所在，培养自己的爱好，学会自得其乐，让对方知道，我没有你也可以活得很好，那么男人就会比较服帖。
61. 当你看到自己的行为时（又在乞求爱了），你可以告诉自己，我需要他的爱，这是真的吗？此刻我过得很好，我需要他的爱，这是真的吗？此刻我过得很好，我在呼吸，我在走路，我在活着，我真的需要他的爱吗？
我发现，我们对伴侣的那份渴望和需求其实来自于内心深处的一种空洞感，是我们的本质，并没有什么好恐惧和排斥的，但是由于我们习惯拿东西填补，因此，伴侣的存在和他的爱是最有效的填补“工具”。
此外，不安全感的另外一个来源就是——“没有你，我活不下去，我会孤独终死。”这个念头也是值得我们好好用“一念之转“的方法来质疑的。如果你真的去做了，就会放下这个念头，你会活得更自由、更喜悦、更有尊严。
你说你爱他？其实他只是你拿来填补内心那个空洞的工具而已，否则爱为什么那么容易变成恨，你的爱又为什么那么狭隘？这根本无法称做“爱”。如果你能练好回观自己内在的功夫，愿意安静下来陪伴自己，一个人做一些让自己开心喜欢的事情，那么你就在放过你的伴侣的同时，也在培养自己成为一个最有魅力的女人。
62.《我需要你的爱，这是真的吗》一本，故事说明了当一个女人能够独自一个人享受独处的乐趣，找到自己的快乐时，会是多么的吸引人，男人会不由自主地被吸引，而不是被你强拉到身边。
63.女人最厉害的武器有二：温柔的坚持和脆弱的要求。
64.其实，说什么不重要，重要的是你的内在是否能腾出一个空间给对方，让他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀乐。我们需要的是陪伴，最高品质的陪伴不一定是用语言表达的。
65.我们很多人没有办法向父母表达我们的爱，现在我们有经济能力了，又说不出“爱“这个字，只好拼命地买东西送给父母。可是我们每一个人真正需要的，就是一个人跟我们好好地处在当下而已。你什么事都不用做，什么话都不用说，设么礼物都不用给，你甚至只要握着他的手，或者陪着他，让他感觉到你的存在，你整个人是在这里的，就足够了。
66.我个人认为，成功的父母，应该是让儿女敢于跟你分享所有事情的父母，不担心你会批判他，有条件地爱他，或是惩罚性地不爱他；也不用担心你会因此加重他的负担，整天无来由地为他担心。
67.希望天下父母都能以孩子的感受为第一优先，孩子自己又自尊心，除非受到打击或是压迫，否则他们本身就有奋发向上的动力，不要去打压他们。让孩子自然、快乐地成长，是吾所愿。
68.为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了！
2.受不起夸奖：
你要鼓足勇气，当别人称赞你的时候，也就是那头“怪兽”出来的时候，不要用你现在的惯性模式去逃避，而是愿意看着那个人，真诚地说“谢谢你”。虽然你心里很不舒服，很不习惯，也许你脑袋里有千百个声音在呐喊：“你不够好！他骗你的！他不知道你的真实面目！你的缺点他没看到！“你可以对这些声音微笑着说：”我听见你们了。“然后回到自己的中心，找到那个微弱的、一直被你忽略的声音——“他说的是真的，我就是那么好。”然后去认可它、赞同它，这需要很大的勇气和觉知。你是愿意做自己惯性的奴隶，一辈子畏畏缩缩地在自己的阴影下生活，还是愿意踏出勇敢的一步而作出改变？这是一个你作出承诺的决定。加油！
3.即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来、变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果你不能丢掉它，请接收它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。
4.拜托小鸡心态的另一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。
5.不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。
6.如果你爱你的孩子的话，还是那句话：把自己修好。你快乐了，你有处理困境的能力了，孩子都看得见，都能够向父母学习。这是很大的修行动力吧！
7.讨厌别人：
人和人之间的交往不是看表面的，而是看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是曾经带给你（甚至是现在进行式）很多伤害的，所以你看了他就不舒服。
另外一个可能就是“阴影”的投射，你自己内在也有这些缺点，你很不喜欢，所以压抑下去，以为自己已经没有这些毛病了，没想到在别人的身上看到，所以格外愤怒、憎恨。
如果是第一种情形，那就表示你内在那个受伤的“小孩”被触动了，你需要在每一个被触动的当下，在心里好好安慰、照顾那个受伤的“孩子“。你只要把注意力转到自己身上，对自己心里那个受伤的脆弱部分说话，安慰、鼓励它，就会慢慢平静下来。这样你也许就可以从一个更客观、公平的角度来看待你的同事，看到他的痛苦和不安全感，也许你会升起慈悲心，对他有份怜悯。
如果是第二种情形，可以参考整合阴影的方法，学习接纳自己、承认自己，这样就不会把自己内在的东西投射在别人身上。这个世界的人事物都是一面镜子，映照着我们的内在。勇敢地为自己的内在感受负责，是非常重要的。
8.当紧缩在苞芽中，终究比绽放更痛苦时，时机就成熟了。
9.最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。我骨子里的心高气傲、以自我为中心的狭窄视角，都是我忽视或是不愿意看到的。透过一些痛苦的情境和经验，老天会强迫你去面对这些你不想看到的东西。如果你还是逃避，你只会更加痛苦。
10.现在的我，只想让我自己身体健康，愉快幸福，如是而已。而我要的“愉快幸福”不是建立在与其他人的关系或是基础上，而是要自己一个人能够自得其乐，过得开心。
11.如果我觉得有人需要我拯救，我就是在制造受害者，就是剥夺了别人的力量和权益。
12.我们太多次地以为那个让我们感到空虚的事物时外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。
13.《当下的力量》的作者就说过，我们要分清楚“生活（life）”和“生活情境（life—situation）”两者之间的不同。生活应该永远都是美好的，只是生活当中的一些情境让我们失望、痛苦。
为什么生活是美好的？因为它就是“如是”，如实地存在着，不会因为你的批判、论断而有所改变。
14.试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也在逐步改善。
15.不管有没有所谓的“命中注定”这回事儿，我们都要尊重事实，这是很重要的。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。我觉得圣严法师说得很好，碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它、处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过着自在安心的日子。
16.我知道你为我好，但我会做最好的选择。
17.真正让你痛苦、不快乐的，不是父母的行为或是立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你痛苦。当你没有这种念头、想法的时候，你很自由。那是谁的问题？
18.人类最大的悲哀，就是我们从无形无相的世界，来到这个有形有相的二元对立世界当中，而在其中失落了自己。
19.“我”有一个身体，但“我”并不是“我”的身体，也不是“我”，名字只是一个代号，“我”所从事的工作也不能代表“我是谁”。无论让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，不是真正的自己。
20.你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。
21.我希望让大家变得更有担当，更有力量和勇气为自己的人生负起责任来。
22.你个人责任的承担责任愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的喜悦及自在感也愈深。
23.在这种情况下，你的内在一定有什么东西卡住了，挡在前面的就是潜意识里的负面模式。如果你能够改变它，就能够改变你的命运。这些说起来容易，做起来却很难。
24.心里没钱，口袋里有钱的人最幸福。
25.建议大家把目光放在寻求当下的平安、自在，解脱上。如果你能够把目标放在这里，能够发自内心地做到这几点，你就会发现，很多原来一直求之不得的东西就会不请自来。生命真的就是这么奇妙！道理很简单，如果你每一个当下都活得平安、喜悦，你就会热爱你所做的每件事。如果你热爱你所做的事，那么你一定会成功。成功就会为你带来你想要的那些外在东西，但是，这是由内而外产生的，所以它带来的喜悦就能持久不衰。而你周围的人也会被你的正向能量感染，从而不知不觉给你带来各式各样的助缘和善意，你想不快乐都不行！
26.真正的自由不是外在的，而是内在的。我觉得人生模式就像绑在我们身上的绳子一样，让我们动弹不得，而且让我们像一个傀儡娃娃一样活着。你只有一点点地剪断人生模式给予你的牵制、制约，你才能真正获得自由。
27.我们越是不想面对的，越是在我们的生命中不断出现。不断由周边的人事物带来信息，提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被治愈。不断由周边的人事物带来信息，提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被治愈。
治愈之后，你会更开心、更自由，成为一个更完整的人，因为你收复了一部分被抛弃、压制的自己。
28.我们每个人都有三大阴影。
①我不够好。
②我无足轻重，不重要。
③我一定是哪里出了问题。
29.怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。
怎样才能找到正面的阴影呢？多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。
30.你其实可以走不同的道路，从改变内在世界开始，让你的外在变得更加美好。当你的内在改变时，外在的环境不得不变。如此一来，你会获得双赢。
31.如何找到自己的独特天赋来完成自己的使命呢？
①你真心喜欢什么？什么是你擅长的？
②你要相信宇宙，相信生命。
③想象你在临终的时候，躺在床上，那个时候你会关注什么。
32.人活着的时候，就好像自己永远不会死似的。而死的时候，又好像都没活过似的。白活了。
33.不要相信所谓的灵魂伴侣、双生火焰，好像一个人的出现会拯救你于孤单无依之中，这是童话故事，不是真相。即使有灵魂伴侣和双生火焰的存在，这个人也是来考验你，来教你人生常识，和你共同完成一些人生课题的。
我不希望大家觉得有一个所谓的“另一半”存在，他就是我的真命天子，只要他一出现，我们的关系就一定没有问题，我们就会从此快乐地生活。所以，“灵魂伴侣”的观念可能会误导一些人，让他们觉得只要我的“他”出现了，我就会快乐无忧了。或是除了他，我就没有别人了。没有这样的人和事，没有所谓的“那一个人”，但的确是有与你比较匹配的人，碰伤你的时候，你还是要做很多功课，没有人是完美无缺地为你准备的。
34.我们总觉得别人过得比我们好，总觉得别人看起来好像都很快乐。就比如我，我知道在很多人心目中，我是那种“have it all （拥有一切）”的女人，可我真的不见得就过得比路边卖水果的人快乐多少。
35.我们对爱的那份渴望其实是对真正的自己的渴望。
我们期待找到真正的自己，回到天家，有那种合一温馨的感受。
36.如果我心爱的人都不在了，一个人独留世上又有什么意思？我并不贪恋我的生命、我的财富和享受。重要的是，我来到这个世界的使命完成了没有？我有没有把老天赐给我的天赋发挥到最利人利己的地步？我有没有好好地度过每一个当下时刻？我有没有好好地对待我爱的人和爱我的人？更重要的是，我有没有好好对待自己呢？
①不要把话憋在心里
②放过那些无关紧要的人和事
③即使明天就是世界末日，我今天还是努力把我该做的事情做好
37.你心中有什么，就看对方是什么。
38.行到水穷处，坐看云起时。
39.就在当下，繁花盛开。
40.如果你把其他人都看成受害者，是需要拯救、改善的人，那你就是在制造受害者，你就会聚焦于他人的不足、不美好，而扩大他们。观察者影响被观察者，所以你的亲人、朋友、同事就必须展现他们需要被拯救的那一面给你看。
这种行为是在满足小我的所欲，觉得自己高人一等，借由帮助被人来逃避自己的心理问题，借由帮助别人来满足自己的优越感，这对我们的意识提升也没有什么好处。
41.如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地顺应外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼之中了。
42.怎样才能做到关注自己的灵性呢？我列举了一些实际可行的方法，希望在痛苦的中挣扎、生活中困惑的朋友们，能够切实地选一两个来做，一段时间（最好是21天）以后，你一定会发现生命有所改变。
①在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人事物。
②练习一种技巧：随时随地地赞美和感恩。
③只要想起来，就关注自己的呼吸。
④随时随地地觉察自己的内在身体。
43.当你感觉到不好的情绪来临的时候，要找一个对象去告解，它可以是一棵树、一朵花，甚至是一只小动物。
44.心灵成长过程：
①唤醒沉睡的你
②开始疗伤
③随心所欲地去创造你想要的人生，一步步把你的内在力量收回来。
45.当下的状态很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就会吸引来跟你的沉重能量频率相同的事物。如果你的心情愉快，你的振动频率就会比较高，你就会莫名其妙地碰到好事，轻易地把一个又一个困难解决了。
46.决定我们的心灵是否平安、宁静的，不是外在的事物，而是我们内在空间的大小。
47.人们说我们都在追寻生命的意义，我不认为那是我们真正追寻的。我认为我们追寻的，是一种活着的体验……让我们能感觉到活着的喜悦。——约瑟夫.坎伯
希望大家都能感受到“活着的喜悦”，而要得到这种喜悦的先决条件，就是要能决定自己用何种态度来面对生命中所发生的每一件事，是的，每一件事。为自己的生命负起责任，到了最后，你就会发现，原来生命是这么美好！
48.那我们平时要怎么培养好的情绪呢？我的建议是，多做自己喜欢的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所讲究。只有你真正的对自己好，情绪才会慢慢好起来。
还有思想，大多数时候，我们的想法都是不真实的。我曾经讲过，所谓的受苦，其实90%以上来自我们相信自己的想法。
比如说，某件事情其实已经过去了，但你的思维还是不放过自己，所以夜深人静的时候，你一个人坐着，喝着最心爱的巧克力牛奶……这个时候，你脑海中突然想起某件挫败的事，这个念头一出来就破坏了整晚的气氛，这就是被我们的念头、思想害的。所以，不要相信你脑袋里所想的每一件事情，还有它“说”的每一句话。
所以，当你不带着觉知和意识去选择时，你就是被命运操弄着。
49.什么样的人最有魅力？什么样的女人可以抓住男人的心？什么样的男人才是真正的男人？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰到痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。
如何培养内在力量？其实非常简单，当感觉自己在受苦时，能够欣然接纳，并且承受痛苦以及逆境的不顺，那么你的内在力量就会一点一滴地培养起来，就像我们锻炼肌肉一样，是需要时间的。
那些习惯向他人倾诉自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏力量的人。其实，我们每个人的内在都有足够的能耐去面对我们生命中、生活中所发生的每一件事情，内在力量不是外来的，它本来就立足于我们每一个人的内在，只是从小没有人教我们如何去使用它们、汲取它们。
50.对付敌人最好的方法是什么？就是运动爱心、谦卑和忍耐去接纳它。爱能化解一切，学会爱自己，建立自己内在的力量，你就不需要每天跟救火队似的，到处扑灭你生命中的大小火灾。
51.两难是“小我”精心设下的陷阱。它让你无论选择哪一方，心里都有遗憾，因此，你就无法理直气壮地快乐生活。
两难源自两个信念：匮乏和无价值感。匮乏就是觉得宇宙不会那么丰盛地给我所有我想要的，因为有一种东西叫做“代价”，天下没有免费的午餐，所以我不可能两全其美地得到我想要的。
无价值感就是，我不值得、不配得到我想要的东西，所以一定要有些牺牲作为交换，因为我本来就不是个幸运的人。
而从灵性的角度来说，这两个信念都不是真的。宇宙的丰盛是无边无际的，而它也是雨露均沾地，无私地与每一个众生分享它的丰富。你的匮乏和无价值感是来自小时候的制约。
52.宇宙是丰盛无边的，只要我愿意接受，它的丰富就会流到我这里来。
53.你决定出国留学，就忘掉那份高薪的工作，目光向前，不要回顾。
54.天下事只有三种：我的事，他人的事和老天的事。一个人能活多长，是老天的事，你再怎样努力去保护亲人都是无法与天命违抗的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。
55.真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容、善解人意，能够支持她所爱的人，而在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪共处，可以接纳一时的不如意。
56.每个人都在追求爱、喜悦、和平，可为什么几乎人人落空？因为，你失落了真实的自己。
57.真正的自由是内心的自由，不是外在的、物质的。
那么作为女性，如何能活得既独立自主，又拥有平衡的亲密关系呢？真正的独立自主的内在的，不是外在的。很多女性可能追求独立自主，但是不为家人所接受，于是必须以脱离婚姻的方式来得到那份自由的感受。其实，真正的自由是内心的自由，不是外在的、物质的。
中国的女性几千年来一直处在被动、顺从的地位，现在虽然情势有所改变，可是大家还没学会的功课就是：温柔的坚持。你是否能够在家人的反对之下，仍然开心地做自己想要做的事情？我想，这些追求独立自主的女性之所以会提出离婚，缺乏的就是这种温柔的坚持。
她们希望另一半能够接受她们的改变，或是支持她们想做的事情，另一半不同意，她们就只好用离婚收场。其实，不见得一定要这么做。
如果学会温柔的坚持，在另一半的反对和颜色之下，你还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段来追求自己的独立自主。
58.想要有好的亲密关系，我们必须先宽恕自己的父亲，因为我们和父亲的关系模式，会不可避免地在亲密关系中重复。而我们和母亲的关系，也会不可避免地影响我们和亲密伴侣的关系，不可不慎！
59.天下没有丑女人，只有懒女人，外在条件是可以改造的。
60.建议那些一天到晚紧盯着老公不放的女人，多花点时间充实自己的内在，找到自己的兴趣所在，培养自己的爱好，学会自得其乐，让对方知道，我没有你也可以活得很好，那么男人就会比较服帖。
61. 当你看到自己的行为时（又在乞求爱了），你可以告诉自己，我需要他的爱，这是真的吗？此刻我过得很好，我需要他的爱，这是真的吗？此刻我过得很好，我在呼吸，我在走路，我在活着，我真的需要他的爱吗？
我发现，我们对伴侣的那份渴望和需求其实来自于内心深处的一种空洞感，是我们的本质，并没有什么好恐惧和排斥的，但是由于我们习惯拿东西填补，因此，伴侣的存在和他的爱是最有效的填补“工具”。
此外，不安全感的另外一个来源就是——“没有你，我活不下去，我会孤独终死。”这个念头也是值得我们好好用“一念之转“的方法来质疑的。如果你真的去做了，就会放下这个念头，你会活得更自由、更喜悦、更有尊严。
你说你爱他？其实他只是你拿来填补内心那个空洞的工具而已，否则爱为什么那么容易变成恨，你的爱又为什么那么狭隘？这根本无法称做“爱”。如果你能练好回观自己内在的功夫，愿意安静下来陪伴自己，一个人做一些让自己开心喜欢的事情，那么你就在放过你的伴侣的同时，也在培养自己成为一个最有魅力的女人。
62.《我需要你的爱，这是真的吗》一本，故事说明了当一个女人能够独自一个人享受独处的乐趣，找到自己的快乐时，会是多么的吸引人，男人会不由自主地被吸引，而不是被你强拉到身边。
63.女人最厉害的武器有二：温柔的坚持和脆弱的要求。
64.其实，说什么不重要，重要的是你的内在是否能腾出一个空间给对方，让他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀乐。我们需要的是陪伴，最高品质的陪伴不一定是用语言表达的。
65.我们很多人没有办法向父母表达我们的爱，现在我们有经济能力了，又说不出“爱“这个字，只好拼命地买东西送给父母。可是我们每一个人真正需要的，就是一个人跟我们好好地处在当下而已。你什么事都不用做，什么话都不用说，设么礼物都不用给，你甚至只要握着他的手，或者陪着他，让他感觉到你的存在，你整个人是在这里的，就足够了。
66.我个人认为，成功的父母，应该是让儿女敢于跟你分享所有事情的父母，不担心你会批判他，有条件地爱他，或是惩罚性地不爱他；也不用担心你会因此加重他的负担，整天无来由地为他担心。
67.希望天下父母都能以孩子的感受为第一优先，孩子自己又自尊心，除非受到打击或是压迫，否则他们本身就有奋发向上的动力，不要去打压他们。让孩子自然、快乐地成长，是吾所愿。
68.为什么我们越长大，越孤单，越不安，越不快乐？因为我们在追求快乐的过程中，离真实的自己越来越远了！
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