【我的翻译】【中英双语字幕】Ballet Beautiful Quick Tip - Maximize Your Swan Arms® Cardio- Mary Helen Bowers【微信公众号：美丽芭蕾】如何最优化动感天鹅臂

#美丽芭蕾#@Michael_F_Assbender翻译##双语字幕##Ballet Beautiful#发表于20150609，MHB讲解如何最优化动感系列的天鹅臂的三大原则：
①美丽姿态
②核心发力
③利用下蹲
整个锻炼过程必须昂首挺胸收腹，切勿耸肩或弓腰，下蹲绷直要有力，芭蕾重点是延展，任何动作尽可能拉长肢体线条
B站：http://www.bilibili.com/video/av2939486/
腾讯：http://v.qq.com/page/n/r/m/n0166wp9grm.html
搜狐：http://my.tv.sohu.com/us/213670848/81545341.shtml
优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XMTM0MTYzMTE4OA==.html
土豆：http://www.tudou.com/programs/view/AH2r4BZzGtI/
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2015年6月9日发布
In this video, Mary Helen Bowers demonstrates how to maximize Swan Arms® Cardio with three principles for your Ballet Beautiful workouts.
https://www.youtube.com/watch?v=p4d00FnEDCo