转一个来自台湾的减肥法
前言
首先，这个减肥法
1、会饿死你
2、很快让你看到效果
3、瘦20公斤只要一个月
接下来要有几条认知：
1、充足的睡眠
2、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数
3、感到饥饿是因为正在瘦
4、超过8点不要吃东西
5、不要做些会让两只手空着的事情
6、泡面比什么都可怕
这是一个来自台湾的减肥法，为期四周。跟21天减肥法的原理类似依靠的是控制饮食来减肥，不过步骤却和21天减肥法完全相反。看上去貌似这个减肥法更加循序渐进，更加科学健康一些吧。不过减肥的过程永远都是痛苦的，要么死命的饿，要么死命的运动，不下点猛料体重是不会轻易的下去的。
下面介绍进入正题：
第一周：无糖？素食？
第一周吃东西的原则就是每天睡醒后你必须决定今天是吃饭还是吃肉（蛋白质）。如果想吃饭，就必须吃素，不能碰肉蛋奶（动物性蛋白质）。如果想吃肉，就不能彭面饭土豆等淀粉食物。甜食、饮料、水果尽量不要吃，除非不太甜。蔬菜都可以吃。
食量减少至以往的三分之二。
第二周： 无糖周
第二周必须吃无糖的食物，即不能吃含淀粉的食物，如米饭面等，可以吃肉蛋奶类（蛋白质）和蔬菜。
食量减少至以往的二分之一。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
第三周你可以选择吃早餐或者中餐（只能选一餐），必须吃得很慢，因为胃已经变得很小， 很快就会吃饱了。其他时间只能吃两样东西，并且不能吃超过5口，吃啥不限制，只要清单就好。
如果很饿，可以一直灌水。
本周要额外补充维他命。
本周基本不会有排便。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
第四周一天吃东西不可以超过200g。喝的东西可以加上牛奶这项，可是不要猛喝，伤胃。因为没有排便可以吃些清肠的东西，出来酸奶（太伤胃）。
后续处理：
接下来的前三天只能吃早餐和中餐，要吃的慢，一感到饱就不要吃了。
第4天~第7天你可以吃晚餐，原则同上。
第8天~第10天，你可以正常吃三餐了，原则同上。
第11天~第14天，你可以正常饮食了。
新体重一周才会显现在外表上。
然后你可能会复胖2公斤左右，如果复胖，就在用无糖法5天，不需要再往下了。
关于水果的问题：
水果可以吃，可是不能吃太甜的，可以选择柚子、橙子、橘子。
晚餐可以用水果来代替，但是吃水果的话，只能吃苹果或雪梨，而且只能吃一个。
后记：整个减肥法是从微信上看来的，整个写的比较散，也比较混乱。我根据自己的情况，汇总如上，现在正在用这个方法减肥。为了我的大44kg的目标！啊哈哈哈哈哈
首先，这个减肥法
1、会饿死你
2、很快让你看到效果
3、瘦20公斤只要一个月
接下来要有几条认知：
1、充足的睡眠
2、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数
3、感到饥饿是因为正在瘦
4、超过8点不要吃东西
5、不要做些会让两只手空着的事情
6、泡面比什么都可怕
这是一个来自台湾的减肥法，为期四周。跟21天减肥法的原理类似依靠的是控制饮食来减肥，不过步骤却和21天减肥法完全相反。看上去貌似这个减肥法更加循序渐进，更加科学健康一些吧。不过减肥的过程永远都是痛苦的，要么死命的饿，要么死命的运动，不下点猛料体重是不会轻易的下去的。
下面介绍进入正题：
第一周：无糖？素食？
第一周吃东西的原则就是每天睡醒后你必须决定今天是吃饭还是吃肉（蛋白质）。如果想吃饭，就必须吃素，不能碰肉蛋奶（动物性蛋白质）。如果想吃肉，就不能彭面饭土豆等淀粉食物。甜食、饮料、水果尽量不要吃，除非不太甜。蔬菜都可以吃。
食量减少至以往的三分之二。
第二周： 无糖周
第二周必须吃无糖的食物，即不能吃含淀粉的食物，如米饭面等，可以吃肉蛋奶类（蛋白质）和蔬菜。
食量减少至以往的二分之一。
第三周：离目标还差5公斤以上适用
第三周你可以选择吃早餐或者中餐（只能选一餐），必须吃得很慢，因为胃已经变得很小， 很快就会吃饱了。其他时间只能吃两样东西，并且不能吃超过5口，吃啥不限制，只要清单就好。
如果很饿，可以一直灌水。
本周要额外补充维他命。
本周基本不会有排便。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
第四周一天吃东西不可以超过200g。喝的东西可以加上牛奶这项，可是不要猛喝，伤胃。因为没有排便可以吃些清肠的东西，出来酸奶（太伤胃）。
后续处理：
接下来的前三天只能吃早餐和中餐，要吃的慢，一感到饱就不要吃了。
第4天~第7天你可以吃晚餐，原则同上。
第8天~第10天，你可以正常吃三餐了，原则同上。
第11天~第14天，你可以正常饮食了。
新体重一周才会显现在外表上。
然后你可能会复胖2公斤左右，如果复胖，就在用无糖法5天，不需要再往下了。
关于水果的问题：
水果可以吃，可是不能吃太甜的，可以选择柚子、橙子、橘子。
晚餐可以用水果来代替，但是吃水果的话，只能吃苹果或雪梨，而且只能吃一个。
后记：整个减肥法是从微信上看来的，整个写的比较散，也比较混乱。我根据自己的情况，汇总如上，现在正在用这个方法减肥。为了我的大44kg的目标！啊哈哈哈哈哈
