亲爱哒，给你一个翘臀，热辣滚烫！

瘦身界流传着这样一句话：无深蹲，不翘臀。
但是，今天多用酱要着重提醒各位爱美的闺蜜：只深蹲，无翘臀！
深蹲会锻炼下肢肌群。动作路线是简单的上下直线运动，训练目的在于锻炼下肢肌群。因为深蹲会刺激到腿部肌肉，所以腿部是一定会得到锻炼的，腿部肌肉也会随之变得更结实。但光靠深蹲是练不出漂亮的翘臀的，不正确的深蹲也会容易造成腰肌劳损。
对于腿部本来就比较粗壮的闺蜜来说，深蹲练翘臀就更加不太适合了。对于那些想要美化下肢线条的妹子，坚持运动训练，再辅以正确的深蹲练习，才可以达到你想要的目的哦。当然你的腿部也会比之前的更结实一些。但通常我们会发现臀部漂亮的妹子腿都会粗一些，只有结实的腿部肌肉才能撑起挺翘的PP嘛！
                
                
但是，今天多用酱交给你的简单方法，不但可以轻松练出翘臀，而且不容易变大象腿，一起练起来吧：
视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyNTU4NDE2OA==.html?f=25905062
动作要领：
1，两只手臂上举与地面平行，掌心朝下
2，半蹲，反复扭臀，同时保持小腹收缩，不要撅屁股，使腰椎用力
3，每边停留5-7秒，总共做2-3分钟
翘臀原理：在扭转的时候，小腿肚会受到牵拉，可以达到缩胯翘臀，矫正腿型的目的。
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