经常加班怎样吃更好？

几片面包+一两种水果
　　不少人认为无论是否提前预知需要加班，加班都是一件很令人郁闷的事情。此时不妨在家为自己事先准备一份加餐，几片面包和一两种水果即可。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，面包等当作抗抑郁剂来吃是有科学依据的。补充了碳水化合物和维生素，可以让你带有一份好的情绪投入到加班中去，不至于太过反感。
　　奇苦或劲酸蔬果汁都能振奋精神
　　纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上一小杯就可以瞬间缓解疲劳，还可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。
　　吃五谷杂粮粥
　　用薏米、黑米、燕麦、红豆等，事先用水浸泡，加班时放入电饭煲，设置好预约功能，时间一到就能享用杂粮粥了，还可以用保鲜盒带到办公室。在提供足够能量的同时，还能减少热量的摄入，保证头脑灵活，如此高效的营养餐，忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。