我的减肥日记
为了能够坚持减肥，决定来开一个日记，每天记录一下吃喝还有运动，以及每天的体重，来督促自己，鼓励自己，不要放弃。现在严重超重，很怕会引起身体健康问题，所以无论如何都要减下来。
2015年10月17， 早上起床称体重77,8kg，喝一杯蛋白粉，中午没有吃饭，删掉了前男友的联系方式。下午回家以后四点多开始做饭，白菜炒肉，炒西兰花，量有点大，因为西兰花要坏掉了。结果吃的很撑，只好穿上外套去楼下散步，一直走到安联球场又走回来，大概慢吞吞的走了半小时，回家以后换上运动服，去地下室跳绳1000个，然后回家洗了澡，看了会儿小说，有点失眠，将近一点才睡。
2015年10月18，早起称重77,3kg，蛋白粉照旧一杯，中午不准备吃饭了，下午去教会，想要祈祷，以及认识新的朋友。请男闺蜜帮我介绍男朋友，真的不好意思呀:) 羞羞的。在教会吃了晚饭，一点米饭，两勺菜，一杯南瓜汤，吃的很难受，胃里好像不能消化那么多米饭了。今天比较懒，没有去跳绳，做了维秘的瘦腿操，睡前称重77,3kg，期待明天早上起床称重。把腿竖在墙上20分钟。
又看了一遍奇葩说关于前任能不能做朋友那一期，我都快背下来了。今晚很想见他，很想打电话给他，想找个理由联系他，打开视频看了以后记住了六个字：长点心，要点脸。嗯，长点心，要点脸，如果脸没了，就找不到对象了。我会好起来，这又不是失恋，只是失去一个早已离开的心而已。前任不可能做朋友，除非没有真爱过。都已经快三年了，有什么放不下的，还是要向前看呀，如果自己不想好，谁都帮不上自己。我主动想要好起来，自救，请别人救我，不能再掉进那个死循环里面了。微笑，化妆，护肤，健身，这是我对自己最好的爱。如果自己不爱自己，有什么资格要求别人爱你。
2015年10月19，早起称重76,5kg，蛋白粉一杯。昨晚有点失眠，两点多才睡，早上起的有点晚，胃不舒服。有时候你以为你是伤了心，实际上你只是伤了胃。有点拉肚子。好神奇，中午竟然没有感觉到饿，一会儿回家吃白菜炒肉，晚上去看球吧。防止自己吃东西，而且还可以认识公寓里的小伙伴。
最终还是吃撑了，最终还是忍着胃撑了的感觉吃下了一整盘白菜，捂脸:(
晚上撑到了，所以出去逛街，去市中心试指甲油，意外的买到了斩男盘，哈哈，要斩谁呢？不放心，称了一下睡前体重，果然很沉，唉！不过没关系，不要气馁，我正在通往美丽的途中，不长胖就是变瘦的第一步。今晚看到指甲油明亮的颜色，心情好棒，一定要爱自己，不然怎么会吸引别人来爱你。睡前坚持瘦腿操，总会看到效果的。其实已经有点感觉了，一点点。
2015年10月20，颤抖着上称，果然76,6kg，没关系，幸好昨晚给自己做了心理准备，不能计较一斤一两的得失，减肥是长时间的战斗，最终赢得全面胜利。今天的感悟:人生不止有吃喝，还有美丽，比吃喝更重要。你吃什么好东西别人是看不到的，可是身材好，漂亮，是别人看得到的。如果没有美丽的外貌，是不会有人愿意来了解你美丽的内心的。人都是肤浅的第一眼动物，第一印象如果是胖和丑，那么就不会有任何好的兴趣了，交朋友如此，交男友更是如此。大街上的人那么多，如果不能有好的外表，怎么能让那些帅帅的陌生人主动来搭讪呢？就算穿的很漂亮都不会有人看一眼，何况胖子穿什么都不会好看的。
早上喝了一杯蛋白粉，一整天都在学校，就这么硬生生的没有吃东西，也没觉得特别饿。其实不会太饿的，因为已经习惯了，不过晚上回家八点的时候意外发现了一个西红柿，立马吃掉了，罪过啊罪过。买的口红到了，我要美起来。今天不做腿部运动了，不过还是可以把腿竖在墙上的，早点睡，明天早点起，才能对皮肤好，也不会有太多时间想吃的。睡前上秤76.3，看明天早起的效果吧。离着第一个小门槛很近啦。
2015年10月21，定了七点半的闹钟，磨蹭到8点才起，昨晚又失眠，感觉有点无力，有点虚弱，不过这是正常的，没吃饭嘛，肯定没力气，但是一想到自己正在通往美丽的途中就又兴高采烈了。今天称重75,7kg，很棒，一天没吃饭果然效果好，昨晚的西红柿如果不吃的话会不会瘦的更多呢?今天来试验一下好啦，反正今天也没有西红柿了:) 昨晚睡不着，就在脑子里面构思美好的事情，今天看到的每一个人都感觉带着善意，所以我也经常微笑着，世界真美好啊。感觉到了有点懒，给自己加油打气，只竖腿的话一个月可以瘦，但是如果加上瘦腿大发的话半个月就可以瘦了，外加上瘦腿霜简直是事半功倍，才配合了四天就有效果了，感觉现在小腿有点细了，还要坚持呀，瘦腿不能打持久战，必须一下子瘦下来，因为裤子会穿不上，怎么过冬呀！起的猛了，还真有点晕呼呼的感觉呢。
精神不好，情绪不高，没有心思学习，但是心理有点焦灼，知道时间不多了。有一点馋，不是特别饿，但是有点馋，几度想放弃。终于熬到了下午，晚上几点回家呢？不清楚，不愿想。顺心意的事情不是很多，程序又跑不了了，有点沮丧，不过不要紧，我还有脑子，可以思考。别这么悲观，人生还远远没到最低线。
睡前称重75,3kg。睡前喝了几口水，期待明天早上。
2015年10月22，早起称重74,9kg。也许是昨晚喝的几口水的原因吧。不过不能不喝水呀，所以是正常的。今天终于降到150以下啦！昨晚没做运动，看了电影，所以瘦的速度有点慢了，哎呀这样不好，运动还是要的。想想那些磨坏的裤子吧。今天是almased第三天，感觉精神比昨天好多了，起床也有点力气了，也能有心思欣赏路边的美景了。
报名参加praktikum真是棒啊，遇到大暖男同桌，不知道有没有女朋友了。如果整天憋在家里绝对碰不上这么好的人，所以要积极参加各种活动呀，是对的决定。今天感觉到了饿，还有口渴，但是呢好像不吃也可以的，不是那么难以忍受。总不能一直让暖男哥哥看到我胖的样子吧，胖成这样他不会喜欢的，他只是善良而已。起码要到140以下，哦不，130以下，才可以表白哦。第一阶段目标65公斤，暖男哥哥等我，我会做到的:)
晚上称重74.6kg，回来以后喝水了，期待明早。今天在地铁站又有了不被爱的空虚感受，我全心的接受这种感受，并且放弃对它的需求。
2015年10月23，早起称重74kg。昨天那么渴，回家以后狂喝了几口水，就饱了……早上称重完以后就喝了一杯almased，差点喝不进去，胃口真的变小了好多。涂了52号口红，在地铁上莫名其妙的觉得自己美美哒，感觉整个人要飞起来的自信 :) 嘿嘿，今天晚上去查经班吧，不要离群，要每周一次聚会，不管什么聚会，只要见到人就好，这是排遣寂寞的最好方式，也不会瞎想。不过今晚好像要吃饭哎，有点担心明天早上的体重问题呢。现在早上起床变成了一件很磨蹭的事情，以前都是一下子就爬起来了的，现在却很难爬起来，有点赖床，要不是忍不住臭臭肯定会在床上趴很久。不过没关系，起来就好，打败负能量。今天突然理解了德芬写的 "外面没有别人，只有你自己" 的意思,外面所有发生的事情都是你内心的展现而已。我内心觉得自己很美，世界很好，爱笑，这样我眼中的众人也就很好很善良，对于这件事，我有着发自内心的喜悦，我感受到了爱，喜悦，和平。
晚上饿的不行不行的了，结果就吃了顿饭，吃了沙拉，吃完以后觉得好撑，其实没吃多少的。看来胃真的小了好多。去教会，还吃了一瓣柚子。读圣经很好，跟他们一起查经也很好，更能理解。他竟然给我打电话了，借着给我拷照片的名义要求我把他的微信加回去，还过来看我，给我重装系统。我跟他坦白了，我不会只想跟他做朋友，我没办法跟他做朋友。他应该理解我什么意思了，可是还是帮我做了系统，弄到了将近两点。以后应该不会有什么瓜葛了，我们之间始终隔着一个人了。如果没有第三个人出现，那我们之间的问题就只是我们之间而已，现在牵扯了第三个人。他已经向前走了，我也在往前看，不能再回到从前那种踩过线的关系，会很痛。拉肚子了，臭臭的，睡前称重74kg。
2015年10月24，早起称重73.5kg。依然almased一杯。昨晚他来找我，打破了我的计划，也没有做瘦腿运动，也没有抹瘦身霜，唉，不能找借口，还是自己懒罢了。神奇的是，他来找我，我竟然没起什么波澜。看来是看开了呀，云淡风轻最好。果然昨天吃了东西瘦的比较少，但是也不能完全不吃啦，残忍了一周，可以稍微放纵一下，是对长期坚持的某种激励。学习久了也会稍微放松一下才会更有力气嘛，何况昨天之吃了salat。昨晚去查经班，那么多好吃的，那么多kuchen，我只挑了一小瓣柚子来吃，很好，定力很足，看来只要下决心，什么都是有可能的。我这次是真心想要瘦下来，找到男朋友，宇宙听到了我的需求，它正在回应我，把我所需的都给我。我感谢它的赠予，也感谢上帝对我的救赎。
减肥整整一周了，成果是有的，好像也没有特别痛苦，我觉得是可以忍受的，为了变美，一切都值得。如果每天不吃东西，只喝almased的话瘦的比较快，如果每天吃一顿的话瘦的比较慢，但是也在瘦，只要有瘦的趋势就很好。
昨天尝到了食物的味道，所以今天好像有点馋了，坚持住，不要回家。回家的话就不会再出来感受这么温暖的阳光了，多么可惜啊。哈哈，坚持了，没有吃。睡前称重73.1kg，今天从uni走到了
marienplatz，算不算运动呢？反正眼光很好，天很暖。不过也许是鞋子不适合走路，所以走了之后觉得好累，多走一步都是煎熬。以后走路的话要穿好鞋，不然会损伤膝盖。晚上睡前竖了腿，明显感觉到了小腿的变细。期待明早的体重。
2015年10月25，昨晚睡觉的时候在想一些很美的事情，无非就是进入大公司，成为白富美，嫁给高富帅，成功走向人生巅峰。结果想的太美了所以睡不着，好不容易入睡了，踢被子着凉了，凌晨两点半爬起来拉肚子，拉的好空虚哦。早起称重的时候很忐忑，结果上秤72,5kg，哦！太美好了！照旧一杯almased，但是喝的很费劲。胃好小好小哦。今天也记得要微笑，而且一出地铁站发现天空好蓝，心情立刻超级爽！不足之处就是有点虚弱，爬三层楼都觉得喘，不过可能是因为鞋子不对吧。
下午去了教会，感受到了内心的感动，晚上忍不住在教会吃了饭，有米饭，有菜，有肉，吃的很撑，不过蛋糕一口没吃。
晚上果然两点起来拉肚子了，唉！每次吃饭都是两点起来拉肚子吗？
2015年10月26，早起称重72,2kg。果然吃饭瘦的比较慢，不过也有可能是我吃晚饭的原因，太早睡觉，根本消化不了。不过有瘦一点点就很好。早上还是一杯almased。还是有点想要拉肚子。今天忽然很想看菜谱，请问我是找虐嘛？一整天都在喝水，好担心会不会水肿哦。今天下午有了吃饭的想法，好在熬过去了。可是很没精神，有点想早睡，是不是被菜谱刺激到了呢？睡前称重72.4kg。大概是今天喝水喝多了吧。没关系，有瘦就很好，期待明天体重。
2015年10月27，早起称重72.0kg。终于不拉肚子啦！这是健康减肥的第一步呢。现在体重基数小了，新陈代谢慢了，所以瘦的慢啦，不过还是一直在瘦的，保持下去就很好。前几天一直在拉肚子，很没有精神，现在要恢复元气。中午去发完传单之后闻到饭味觉得好饿，本来是可以撑下去的，可是教会的姐妹问我要不要一起去吃饭，我突然觉得应该去，然后就跟姐妹一起聊天，吃饭，吃了六个翅根，一碗黄瓜，一碗带有麦片的酸奶，哦，真美味啊！不过吃完之后觉得超级撑，完全坐不下，所以去湖边散步，走了一个小时，稍微消化了以后才去上课了。这样下来一直到四点半都没觉得饿，但是有罪恶感，觉得吃了那么多是罪过。
睡前称重72.5kg，果然吃了东西会比较难瘦。做了腿部运动。找出来一条以前穿不进去的新裤子，现在穿着还有点紧，不要紧，我很快就能穿的很松啦。
2015年10月28，起床称重71,9kg，轻微便秘。我好像进入平台期了唉，平台期最重要的是什么呢？不要作妖！保持良好心态，该怎么样就怎么样。实在忍不住可以吃一点，只要不吃爆了就很好。营养均衡，少吃多餐。我研究了一下关于减肥平台期的帖子，我一下子瘦的太多了，所以会出现短暂的平台期，这个时候只要吃得更少，运动更多，就能继续减肥，也就是说我昨晚的小腿运动是有用的，如果今晚可以加上跳绳的话就更好了。这段时间如果有条件可以骑车或者快走。平台期很快就会过去的，完全不用担心，不是问题。今天早上吃的这个面包也不用觉得很罪过，要喂食，给身体消耗的理由。
2015年10月29，晚上写的日记，因为早上看到体重是72,1kg之后超级不爽。连almased都没喝。为什么会增加呢？难道是因为昨天早上吃的那个面包？唉！不该贪嘴的，仔细想了想，吃完了之后竟然没有拉臭臭，也就是说，只进不出，怪不得体重增加了呢。今天索性一大早就跑去超市买了三大盒酸奶，哼哼，喝了两小盒之后就见效了。原味的很好喝，可是加了水果的那个太甜了，可是怎么办呢，不能浪费呀！自己买的酸奶，含着泪也要把它喝完！晚上去市中心给赛赛买礼物啦，还去看了看泡沫轴和瑜伽垫，好贵哦，下个月再买吧。今天看着镜子里的自己觉得美得不要不要的呢。晚上睡前还要称体重哦！睡前体重72，期待明早！
晚上很晚睡不着，做了好多梦，睡不安稳。梦里也在纠缠，我果然还是没放下。我承认我没有完全放下，我承认我还留恋不舍，我承认这种偏执不应该。我会好起来的，会很好很好的。
2015年10月30，很早就醒了，今天称重71,5kg，好高兴哦！晚上很有可能会吃饭，所以早上还是不喝almased了，去学校喝酸奶吧，好像又有点便秘了呢。要不要买个酸奶机呢？
晚上去教会，竟然忍住了吃饭的欲望，但是那些水果实在是诱惑力太大了，橘子实在是太香啦，所以没忍住，就吃了好几个橘子，还有柚子，喝了一杯饮料。晚上回来立马称体重71,4kg。瘦身霜寄到了，我要赶快用起来。
2015年10月31，梦里好累，在梦里他来给我做饭，但是也一直在吵架。今天称重71.1kg，虽然没有达到预期，但是已经非常好啦！今天去买瑜伽垫，要改善体型哦！又瘦又漂亮！瘦身霜别忘了涂，事半功倍。中午坐错了车，索性一股脑坐到了Holzkirchen，在那里散步了一个小时，很美的地方。然后跟珊珊他们逛街，累得不行了，珊珊说看到我瘦了。去zara试衣服，可以穿s码的了。睡前称重70,9kg。
2015年11月1，早起称重70,6kg。也许是因为昨天喝了甜的酸奶，所以减重少？不过也很有可能是新陈代谢慢了。有进步就很好。
2015年11月7日。早起称重69,8kg。为什么一周都没有写呢？羞死了，1号周日那天因为错误的决定要呆在家里，所以那天疯狂的吃了一整天，从早吃喝到晚，睡觉前还在吃，第二天早上也就是2号周一早上体重报复性增长到了73公斤。本来眼看着上周就能下70的，结果浪费了整整一周的时间来还那一天的债。这一周经历了三天因为在空客而不得不吃午饭，但是很克制的只吃了沙拉。剩下的时间都没有吃饭。由于有一点便秘，所以在喝酸奶，摄入了卡路里，减的比较慢。6号早上称重70,7公斤，然后走路去了hochbrück，晚上睡前称重神奇般的到了70,1kg。我预感到了今天会下70，终于做到了。而且经过这一周的巩固期，身材变化明显，锁骨有破土而出的趋势，裤子也松了。今天晚上可以继续在市中心走一走。买了酸奶机，自己酿酸奶。每天喝一瓶，身体好。还能治疗便秘哦。
早上醒来的时候，突然想起来他对我的好。我从前那么作，他都包容我。恋爱中不只有吵架，更多的是美好。我应该感谢他。在我最好的年华陪着我的任性骄纵。
截止到今天，减肥20天，成果8kg。很有效，很自信，很开心。果然瘦的漂亮才是人生的正确打开方式。只要瘦下来一切都会有的。
2015年11月8日，早起称重68,8kg。昨晚睡前是69,3，还担心今天早上会不会到69就打住了，结果太出乎我的想象了。好棒哦。越累越烦越要坚持。今天穿上了zara买的新裤子，去年花10欧买的，没弹性，死活穿不上，我还以为这辈子都没什么机会穿了呢，结果还真的有这么一天。感觉这条38的裤子也不太紧，我想，下周应该就能穿那条36的裤子了。要瘦！要漂亮！要爱美！21天，瘦掉了9公斤。期待剩下的9天如何变化。天气好好哦，不应该躲在图书馆里，应该出去浪。所以收拾了书包，跑去了starnbergersee，走了一点就觉得累，然后就回家了，在家里神智不清醒地睡了一个电影的长度，起来之后头还是晕，去上厕所竟然晕在厕所地板。心好累，好想喝可乐哦。睡前称重68,5。
2015年11月9日，早起称重68kg。还是头晕，决定再次走着去hochbrueck，平时需要走一个小时的路今天走了一个半小时，无力感涌上来。停下来好多次，感觉自己要晕在路上了，最终撑下来了。在路上好想放弃哦，可是最终还是想着自己瘦下来的完美样子决定再努力一点。离着目标55公斤还有13公斤的距离，到现在22天减了10公斤。我真的可以到55公斤嘛？快晕过去的时候特别怀疑还能不能撑下来一个月。一坐下来有了力气就觉得好像还是可以硬撑一下的，没有过不去的痛苦。加油，我一定可以的！不要让之前的努力白费！
2015年10月17， 早上起床称体重77,8kg，喝一杯蛋白粉，中午没有吃饭，删掉了前男友的联系方式。下午回家以后四点多开始做饭，白菜炒肉，炒西兰花，量有点大，因为西兰花要坏掉了。结果吃的很撑，只好穿上外套去楼下散步，一直走到安联球场又走回来，大概慢吞吞的走了半小时，回家以后换上运动服，去地下室跳绳1000个，然后回家洗了澡，看了会儿小说，有点失眠，将近一点才睡。
2015年10月18，早起称重77,3kg，蛋白粉照旧一杯，中午不准备吃饭了，下午去教会，想要祈祷，以及认识新的朋友。请男闺蜜帮我介绍男朋友，真的不好意思呀:) 羞羞的。在教会吃了晚饭，一点米饭，两勺菜，一杯南瓜汤，吃的很难受，胃里好像不能消化那么多米饭了。今天比较懒，没有去跳绳，做了维秘的瘦腿操，睡前称重77,3kg，期待明天早上起床称重。把腿竖在墙上20分钟。
又看了一遍奇葩说关于前任能不能做朋友那一期，我都快背下来了。今晚很想见他，很想打电话给他，想找个理由联系他，打开视频看了以后记住了六个字：长点心，要点脸。嗯，长点心，要点脸，如果脸没了，就找不到对象了。我会好起来，这又不是失恋，只是失去一个早已离开的心而已。前任不可能做朋友，除非没有真爱过。都已经快三年了，有什么放不下的，还是要向前看呀，如果自己不想好，谁都帮不上自己。我主动想要好起来，自救，请别人救我，不能再掉进那个死循环里面了。微笑，化妆，护肤，健身，这是我对自己最好的爱。如果自己不爱自己，有什么资格要求别人爱你。
2015年10月19，早起称重76,5kg，蛋白粉一杯。昨晚有点失眠，两点多才睡，早上起的有点晚，胃不舒服。有时候你以为你是伤了心，实际上你只是伤了胃。有点拉肚子。好神奇，中午竟然没有感觉到饿，一会儿回家吃白菜炒肉，晚上去看球吧。防止自己吃东西，而且还可以认识公寓里的小伙伴。
最终还是吃撑了，最终还是忍着胃撑了的感觉吃下了一整盘白菜，捂脸:(
晚上撑到了，所以出去逛街，去市中心试指甲油，意外的买到了斩男盘，哈哈，要斩谁呢？不放心，称了一下睡前体重，果然很沉，唉！不过没关系，不要气馁，我正在通往美丽的途中，不长胖就是变瘦的第一步。今晚看到指甲油明亮的颜色，心情好棒，一定要爱自己，不然怎么会吸引别人来爱你。睡前坚持瘦腿操，总会看到效果的。其实已经有点感觉了，一点点。
2015年10月20，颤抖着上称，果然76,6kg，没关系，幸好昨晚给自己做了心理准备，不能计较一斤一两的得失，减肥是长时间的战斗，最终赢得全面胜利。今天的感悟:人生不止有吃喝，还有美丽，比吃喝更重要。你吃什么好东西别人是看不到的，可是身材好，漂亮，是别人看得到的。如果没有美丽的外貌，是不会有人愿意来了解你美丽的内心的。人都是肤浅的第一眼动物，第一印象如果是胖和丑，那么就不会有任何好的兴趣了，交朋友如此，交男友更是如此。大街上的人那么多，如果不能有好的外表，怎么能让那些帅帅的陌生人主动来搭讪呢？就算穿的很漂亮都不会有人看一眼，何况胖子穿什么都不会好看的。
早上喝了一杯蛋白粉，一整天都在学校，就这么硬生生的没有吃东西，也没觉得特别饿。其实不会太饿的，因为已经习惯了，不过晚上回家八点的时候意外发现了一个西红柿，立马吃掉了，罪过啊罪过。买的口红到了，我要美起来。今天不做腿部运动了，不过还是可以把腿竖在墙上的，早点睡，明天早点起，才能对皮肤好，也不会有太多时间想吃的。睡前上秤76.3，看明天早起的效果吧。离着第一个小门槛很近啦。
2015年10月21，定了七点半的闹钟，磨蹭到8点才起，昨晚又失眠，感觉有点无力，有点虚弱，不过这是正常的，没吃饭嘛，肯定没力气，但是一想到自己正在通往美丽的途中就又兴高采烈了。今天称重75,7kg，很棒，一天没吃饭果然效果好，昨晚的西红柿如果不吃的话会不会瘦的更多呢?今天来试验一下好啦，反正今天也没有西红柿了:) 昨晚睡不着，就在脑子里面构思美好的事情，今天看到的每一个人都感觉带着善意，所以我也经常微笑着，世界真美好啊。感觉到了有点懒，给自己加油打气，只竖腿的话一个月可以瘦，但是如果加上瘦腿大发的话半个月就可以瘦了，外加上瘦腿霜简直是事半功倍，才配合了四天就有效果了，感觉现在小腿有点细了，还要坚持呀，瘦腿不能打持久战，必须一下子瘦下来，因为裤子会穿不上，怎么过冬呀！起的猛了，还真有点晕呼呼的感觉呢。
精神不好，情绪不高，没有心思学习，但是心理有点焦灼，知道时间不多了。有一点馋，不是特别饿，但是有点馋，几度想放弃。终于熬到了下午，晚上几点回家呢？不清楚，不愿想。顺心意的事情不是很多，程序又跑不了了，有点沮丧，不过不要紧，我还有脑子，可以思考。别这么悲观，人生还远远没到最低线。
睡前称重75,3kg。睡前喝了几口水，期待明天早上。
2015年10月22，早起称重74,9kg。也许是昨晚喝的几口水的原因吧。不过不能不喝水呀，所以是正常的。今天终于降到150以下啦！昨晚没做运动，看了电影，所以瘦的速度有点慢了，哎呀这样不好，运动还是要的。想想那些磨坏的裤子吧。今天是almased第三天，感觉精神比昨天好多了，起床也有点力气了，也能有心思欣赏路边的美景了。
报名参加praktikum真是棒啊，遇到大暖男同桌，不知道有没有女朋友了。如果整天憋在家里绝对碰不上这么好的人，所以要积极参加各种活动呀，是对的决定。今天感觉到了饿，还有口渴，但是呢好像不吃也可以的，不是那么难以忍受。总不能一直让暖男哥哥看到我胖的样子吧，胖成这样他不会喜欢的，他只是善良而已。起码要到140以下，哦不，130以下，才可以表白哦。第一阶段目标65公斤，暖男哥哥等我，我会做到的:)
晚上称重74.6kg，回来以后喝水了，期待明早。今天在地铁站又有了不被爱的空虚感受，我全心的接受这种感受，并且放弃对它的需求。
2015年10月23，早起称重74kg。昨天那么渴，回家以后狂喝了几口水，就饱了……早上称重完以后就喝了一杯almased，差点喝不进去，胃口真的变小了好多。涂了52号口红，在地铁上莫名其妙的觉得自己美美哒，感觉整个人要飞起来的自信 :) 嘿嘿，今天晚上去查经班吧，不要离群，要每周一次聚会，不管什么聚会，只要见到人就好，这是排遣寂寞的最好方式，也不会瞎想。不过今晚好像要吃饭哎，有点担心明天早上的体重问题呢。现在早上起床变成了一件很磨蹭的事情，以前都是一下子就爬起来了的，现在却很难爬起来，有点赖床，要不是忍不住臭臭肯定会在床上趴很久。不过没关系，起来就好，打败负能量。今天突然理解了德芬写的 "外面没有别人，只有你自己" 的意思,外面所有发生的事情都是你内心的展现而已。我内心觉得自己很美，世界很好，爱笑，这样我眼中的众人也就很好很善良，对于这件事，我有着发自内心的喜悦，我感受到了爱，喜悦，和平。
晚上饿的不行不行的了，结果就吃了顿饭，吃了沙拉，吃完以后觉得好撑，其实没吃多少的。看来胃真的小了好多。去教会，还吃了一瓣柚子。读圣经很好，跟他们一起查经也很好，更能理解。他竟然给我打电话了，借着给我拷照片的名义要求我把他的微信加回去，还过来看我，给我重装系统。我跟他坦白了，我不会只想跟他做朋友，我没办法跟他做朋友。他应该理解我什么意思了，可是还是帮我做了系统，弄到了将近两点。以后应该不会有什么瓜葛了，我们之间始终隔着一个人了。如果没有第三个人出现，那我们之间的问题就只是我们之间而已，现在牵扯了第三个人。他已经向前走了，我也在往前看，不能再回到从前那种踩过线的关系，会很痛。拉肚子了，臭臭的，睡前称重74kg。
2015年10月24，早起称重73.5kg。依然almased一杯。昨晚他来找我，打破了我的计划，也没有做瘦腿运动，也没有抹瘦身霜，唉，不能找借口，还是自己懒罢了。神奇的是，他来找我，我竟然没起什么波澜。看来是看开了呀，云淡风轻最好。果然昨天吃了东西瘦的比较少，但是也不能完全不吃啦，残忍了一周，可以稍微放纵一下，是对长期坚持的某种激励。学习久了也会稍微放松一下才会更有力气嘛，何况昨天之吃了salat。昨晚去查经班，那么多好吃的，那么多kuchen，我只挑了一小瓣柚子来吃，很好，定力很足，看来只要下决心，什么都是有可能的。我这次是真心想要瘦下来，找到男朋友，宇宙听到了我的需求，它正在回应我，把我所需的都给我。我感谢它的赠予，也感谢上帝对我的救赎。
减肥整整一周了，成果是有的，好像也没有特别痛苦，我觉得是可以忍受的，为了变美，一切都值得。如果每天不吃东西，只喝almased的话瘦的比较快，如果每天吃一顿的话瘦的比较慢，但是也在瘦，只要有瘦的趋势就很好。
昨天尝到了食物的味道，所以今天好像有点馋了，坚持住，不要回家。回家的话就不会再出来感受这么温暖的阳光了，多么可惜啊。哈哈，坚持了，没有吃。睡前称重73.1kg，今天从uni走到了
marienplatz，算不算运动呢？反正眼光很好，天很暖。不过也许是鞋子不适合走路，所以走了之后觉得好累，多走一步都是煎熬。以后走路的话要穿好鞋，不然会损伤膝盖。晚上睡前竖了腿，明显感觉到了小腿的变细。期待明早的体重。
2015年10月25，昨晚睡觉的时候在想一些很美的事情，无非就是进入大公司，成为白富美，嫁给高富帅，成功走向人生巅峰。结果想的太美了所以睡不着，好不容易入睡了，踢被子着凉了，凌晨两点半爬起来拉肚子，拉的好空虚哦。早起称重的时候很忐忑，结果上秤72,5kg，哦！太美好了！照旧一杯almased，但是喝的很费劲。胃好小好小哦。今天也记得要微笑，而且一出地铁站发现天空好蓝，心情立刻超级爽！不足之处就是有点虚弱，爬三层楼都觉得喘，不过可能是因为鞋子不对吧。
下午去了教会，感受到了内心的感动，晚上忍不住在教会吃了饭，有米饭，有菜，有肉，吃的很撑，不过蛋糕一口没吃。
晚上果然两点起来拉肚子了，唉！每次吃饭都是两点起来拉肚子吗？
2015年10月26，早起称重72,2kg。果然吃饭瘦的比较慢，不过也有可能是我吃晚饭的原因，太早睡觉，根本消化不了。不过有瘦一点点就很好。早上还是一杯almased。还是有点想要拉肚子。今天忽然很想看菜谱，请问我是找虐嘛？一整天都在喝水，好担心会不会水肿哦。今天下午有了吃饭的想法，好在熬过去了。可是很没精神，有点想早睡，是不是被菜谱刺激到了呢？睡前称重72.4kg。大概是今天喝水喝多了吧。没关系，有瘦就很好，期待明天体重。
2015年10月27，早起称重72.0kg。终于不拉肚子啦！这是健康减肥的第一步呢。现在体重基数小了，新陈代谢慢了，所以瘦的慢啦，不过还是一直在瘦的，保持下去就很好。前几天一直在拉肚子，很没有精神，现在要恢复元气。中午去发完传单之后闻到饭味觉得好饿，本来是可以撑下去的，可是教会的姐妹问我要不要一起去吃饭，我突然觉得应该去，然后就跟姐妹一起聊天，吃饭，吃了六个翅根，一碗黄瓜，一碗带有麦片的酸奶，哦，真美味啊！不过吃完之后觉得超级撑，完全坐不下，所以去湖边散步，走了一个小时，稍微消化了以后才去上课了。这样下来一直到四点半都没觉得饿，但是有罪恶感，觉得吃了那么多是罪过。
睡前称重72.5kg，果然吃了东西会比较难瘦。做了腿部运动。找出来一条以前穿不进去的新裤子，现在穿着还有点紧，不要紧，我很快就能穿的很松啦。
2015年10月28，起床称重71,9kg，轻微便秘。我好像进入平台期了唉，平台期最重要的是什么呢？不要作妖！保持良好心态，该怎么样就怎么样。实在忍不住可以吃一点，只要不吃爆了就很好。营养均衡，少吃多餐。我研究了一下关于减肥平台期的帖子，我一下子瘦的太多了，所以会出现短暂的平台期，这个时候只要吃得更少，运动更多，就能继续减肥，也就是说我昨晚的小腿运动是有用的，如果今晚可以加上跳绳的话就更好了。这段时间如果有条件可以骑车或者快走。平台期很快就会过去的，完全不用担心，不是问题。今天早上吃的这个面包也不用觉得很罪过，要喂食，给身体消耗的理由。
2015年10月29，晚上写的日记，因为早上看到体重是72,1kg之后超级不爽。连almased都没喝。为什么会增加呢？难道是因为昨天早上吃的那个面包？唉！不该贪嘴的，仔细想了想，吃完了之后竟然没有拉臭臭，也就是说，只进不出，怪不得体重增加了呢。今天索性一大早就跑去超市买了三大盒酸奶，哼哼，喝了两小盒之后就见效了。原味的很好喝，可是加了水果的那个太甜了，可是怎么办呢，不能浪费呀！自己买的酸奶，含着泪也要把它喝完！晚上去市中心给赛赛买礼物啦，还去看了看泡沫轴和瑜伽垫，好贵哦，下个月再买吧。今天看着镜子里的自己觉得美得不要不要的呢。晚上睡前还要称体重哦！睡前体重72，期待明早！
晚上很晚睡不着，做了好多梦，睡不安稳。梦里也在纠缠，我果然还是没放下。我承认我没有完全放下，我承认我还留恋不舍，我承认这种偏执不应该。我会好起来的，会很好很好的。
2015年10月30，很早就醒了，今天称重71,5kg，好高兴哦！晚上很有可能会吃饭，所以早上还是不喝almased了，去学校喝酸奶吧，好像又有点便秘了呢。要不要买个酸奶机呢？
晚上去教会，竟然忍住了吃饭的欲望，但是那些水果实在是诱惑力太大了，橘子实在是太香啦，所以没忍住，就吃了好几个橘子，还有柚子，喝了一杯饮料。晚上回来立马称体重71,4kg。瘦身霜寄到了，我要赶快用起来。
2015年10月31，梦里好累，在梦里他来给我做饭，但是也一直在吵架。今天称重71.1kg，虽然没有达到预期，但是已经非常好啦！今天去买瑜伽垫，要改善体型哦！又瘦又漂亮！瘦身霜别忘了涂，事半功倍。中午坐错了车，索性一股脑坐到了Holzkirchen，在那里散步了一个小时，很美的地方。然后跟珊珊他们逛街，累得不行了，珊珊说看到我瘦了。去zara试衣服，可以穿s码的了。睡前称重70,9kg。
2015年11月1，早起称重70,6kg。也许是因为昨天喝了甜的酸奶，所以减重少？不过也很有可能是新陈代谢慢了。有进步就很好。
2015年11月7日。早起称重69,8kg。为什么一周都没有写呢？羞死了，1号周日那天因为错误的决定要呆在家里，所以那天疯狂的吃了一整天，从早吃喝到晚，睡觉前还在吃，第二天早上也就是2号周一早上体重报复性增长到了73公斤。本来眼看着上周就能下70的，结果浪费了整整一周的时间来还那一天的债。这一周经历了三天因为在空客而不得不吃午饭，但是很克制的只吃了沙拉。剩下的时间都没有吃饭。由于有一点便秘，所以在喝酸奶，摄入了卡路里，减的比较慢。6号早上称重70,7公斤，然后走路去了hochbrück，晚上睡前称重神奇般的到了70,1kg。我预感到了今天会下70，终于做到了。而且经过这一周的巩固期，身材变化明显，锁骨有破土而出的趋势，裤子也松了。今天晚上可以继续在市中心走一走。买了酸奶机，自己酿酸奶。每天喝一瓶，身体好。还能治疗便秘哦。
早上醒来的时候，突然想起来他对我的好。我从前那么作，他都包容我。恋爱中不只有吵架，更多的是美好。我应该感谢他。在我最好的年华陪着我的任性骄纵。
截止到今天，减肥20天，成果8kg。很有效，很自信，很开心。果然瘦的漂亮才是人生的正确打开方式。只要瘦下来一切都会有的。
2015年11月8日，早起称重68,8kg。昨晚睡前是69,3，还担心今天早上会不会到69就打住了，结果太出乎我的想象了。好棒哦。越累越烦越要坚持。今天穿上了zara买的新裤子，去年花10欧买的，没弹性，死活穿不上，我还以为这辈子都没什么机会穿了呢，结果还真的有这么一天。感觉这条38的裤子也不太紧，我想，下周应该就能穿那条36的裤子了。要瘦！要漂亮！要爱美！21天，瘦掉了9公斤。期待剩下的9天如何变化。天气好好哦，不应该躲在图书馆里，应该出去浪。所以收拾了书包，跑去了starnbergersee，走了一点就觉得累，然后就回家了，在家里神智不清醒地睡了一个电影的长度，起来之后头还是晕，去上厕所竟然晕在厕所地板。心好累，好想喝可乐哦。睡前称重68,5。
2015年11月9日，早起称重68kg。还是头晕，决定再次走着去hochbrueck，平时需要走一个小时的路今天走了一个半小时，无力感涌上来。停下来好多次，感觉自己要晕在路上了，最终撑下来了。在路上好想放弃哦，可是最终还是想着自己瘦下来的完美样子决定再努力一点。离着目标55公斤还有13公斤的距离，到现在22天减了10公斤。我真的可以到55公斤嘛？快晕过去的时候特别怀疑还能不能撑下来一个月。一坐下来有了力气就觉得好像还是可以硬撑一下的，没有过不去的痛苦。加油，我一定可以的！不要让之前的努力白费！