和大家继续分享胖子的逆袭之，从海归小胖墩到型男的蜕变之路
职业: 自由摄影师
身高：171cm
最胖的体重：210斤
目前体重：135斤
减肥时间：一年
Secrets
OneRepublic - Waking Up (Deluxe Version)
新西兰留学吃吃吃
我从小其实不胖，但因为姥爷是俄罗斯人，家里吃面包就会很习惯......上小学开始就被选进田径队练短跑，教练希望我能在区里跑出成绩，每天我就扛杠铃练深蹲，走路上学一天除了睡觉都在绑沙袋。直到爸妈觉得体育生竞争太激烈，同时害怕我长不高影响发育，训练就叫停了。那时候我就有一点微胖趋势了。高中毕业，我前往新西兰留学。
这边不像欧洲其他地方，政府福利特别好，吃饭很便宜。当地满大街都是大胖墩。有很多好吃懒做的毛利人，总体气氛都是懒懒散散的。
因为住在home stay家庭里，每天跟着主人家吃，每天都是肉，牛肉，羊肉，土豆，很少有蔬菜吃。偶有蔬菜，也是青菜沾点盐，沾点水。更多的是芝士，意大利千层面还有肉丸，然后主食就是白面包，就着冰水。老实说，因为和自己家庭饮食类似，所以并没有像其他留学生那样不适应。有人做饭节省精力，反而吃的很习惯，很开心。
每天都在长膘。可在这种全民发福，坐公交都能碰到占三个座的胖子的环境，自己根本体会不到。
发福后回国惊呆爸妈
后来搬出来和朋友们住，发福情况就更糟糕了。因为我们经常叫外卖，周末喝个酒。以前住人家家里，还比较收敛，现在搬出来，彻底住进狼窝。
七八个人住一栋楼，厨房从来不开火，都是订外卖。因为中餐馆都太远，也很少叫中餐。冰箱里面一般都会备七八个披萨，派这种丢微波炉里现成的速冻，连烤箱都懒的用。家里有时候有钱买外卖，买酒，没钱交电费，导致人家政府把我们电都停了，想想都觉得疯了。时间一晃而过，我回国了。爸妈姥爷姥姥一大家子去机场接我，差点吓傻没敢认我。是的，看看照片你就知道我从高中130斤左右的正常体型，完全长成体重超过200斤的“大胖墩”！这个剧变，直接把我，和全家人搞懵了......
回国接着胖，遭医生肝硬化警告
说实话，回来家里人还是想让自己好好补补。北方的煎饼，面食稍微吃一吃，结果很短的时间又胖了10斤。同学聚会，直接让老同学们集体震惊了。他们拍着我浑圆的身体半开玩笑：“小李哥，你这变化，也太大了......"
感觉彻底受到刺激了。去医院检查，发现有脂肪肝，而且是中度偏重。医生建议一定要减肥，不然很可能会发展成肝硬化......
各种方法都试过，减肥遭遇瓶颈期
自己尝试过各种减肥方法。有那种全身针灸，所谓通窍，效果一般，而且疗程很不便宜。也有吃水果疗法，而且还是从早到晚什么都不吃，只吃一种水果，吃到你恶心。后来开始报了健身房，减肥班。刚开始以跑步，游泳为主。我游泳的频率很高，差不多每去次健身房，隔天就去游次泳。这样，我就从210到190，190到170的掉肉。但是到了150的时候，我遇到了瓶颈。虽然我的职业还比较自由，可以保持一个高强度的健身频率，但基本上很难减下来，而且稍微一不注意，减少运动频率或者不注意饮食就会胖起来。
减脂必杀技：控制饮食
于是我开始彻底控制饮食。早上我就吃一二片面包，加鸡蛋，补充适量干果蔬菜。中午，我就经常弄个鸡胸肉，海鱼来补充蛋白质，吃很多沙拉。晚上基本上不吃了，或是喝包SnapFit。我的目标很明确，就是减脂。
晚上不怎么吃的时间，一般我会有三种消遣方式。一是约上几个朋友，包个场踢球。我踢后腰，偶尔还会和其他外来的队伍来场比赛。住处离奥林匹克森林公园很近，下午我经常会和朋友长跑。因为自己很喜欢养狗，而且都是那种大型犬，这种狗需要的运动量很大，所以我经常晚上出门溜溜狗。
我们家都是易胖的，可能是继承了俄罗斯血统中年发福的体质，我每天都有在控制饮食，而我老妈则是一直吃吃吃。想想也觉得蛮逗，面对我减肥前后这么大的变化，她居然还能无动于衷这么每天吃吃吃。
我是个热爱自然的人，崇尚户外。前段时间就和朋友们自驾游，从北京到内蒙，穿过宁夏到山西，然后返回北京，开了4000多公里。近期想去海滩，继续减脂控制饮食，目标是继续减到130斤。
看到过去的照片，自己都会被自己吓到。
回顾黑暗史，庆幸自己能够从一直吃吃吃的环境中解脱出来。不光是体型，样貌也年轻了好多，简直就是变了一个人，脱胎换骨的蜕变。希望我的故事可以激励你们。相册附照片哦，请持续关注。
身高：171cm
最胖的体重：210斤
目前体重：135斤
减肥时间：一年
Secrets
OneRepublic - Waking Up (Deluxe Version)
新西兰留学吃吃吃
我从小其实不胖，但因为姥爷是俄罗斯人，家里吃面包就会很习惯......上小学开始就被选进田径队练短跑，教练希望我能在区里跑出成绩，每天我就扛杠铃练深蹲，走路上学一天除了睡觉都在绑沙袋。直到爸妈觉得体育生竞争太激烈，同时害怕我长不高影响发育，训练就叫停了。那时候我就有一点微胖趋势了。高中毕业，我前往新西兰留学。
这边不像欧洲其他地方，政府福利特别好，吃饭很便宜。当地满大街都是大胖墩。有很多好吃懒做的毛利人，总体气氛都是懒懒散散的。
因为住在home stay家庭里，每天跟着主人家吃，每天都是肉，牛肉，羊肉，土豆，很少有蔬菜吃。偶有蔬菜，也是青菜沾点盐，沾点水。更多的是芝士，意大利千层面还有肉丸，然后主食就是白面包，就着冰水。老实说，因为和自己家庭饮食类似，所以并没有像其他留学生那样不适应。有人做饭节省精力，反而吃的很习惯，很开心。
每天都在长膘。可在这种全民发福，坐公交都能碰到占三个座的胖子的环境，自己根本体会不到。
发福后回国惊呆爸妈
后来搬出来和朋友们住，发福情况就更糟糕了。因为我们经常叫外卖，周末喝个酒。以前住人家家里，还比较收敛，现在搬出来，彻底住进狼窝。
七八个人住一栋楼，厨房从来不开火，都是订外卖。因为中餐馆都太远，也很少叫中餐。冰箱里面一般都会备七八个披萨，派这种丢微波炉里现成的速冻，连烤箱都懒的用。家里有时候有钱买外卖，买酒，没钱交电费，导致人家政府把我们电都停了，想想都觉得疯了。时间一晃而过，我回国了。爸妈姥爷姥姥一大家子去机场接我，差点吓傻没敢认我。是的，看看照片你就知道我从高中130斤左右的正常体型，完全长成体重超过200斤的“大胖墩”！这个剧变，直接把我，和全家人搞懵了......
回国接着胖，遭医生肝硬化警告
说实话，回来家里人还是想让自己好好补补。北方的煎饼，面食稍微吃一吃，结果很短的时间又胖了10斤。同学聚会，直接让老同学们集体震惊了。他们拍着我浑圆的身体半开玩笑：“小李哥，你这变化，也太大了......"
感觉彻底受到刺激了。去医院检查，发现有脂肪肝，而且是中度偏重。医生建议一定要减肥，不然很可能会发展成肝硬化......
各种方法都试过，减肥遭遇瓶颈期
自己尝试过各种减肥方法。有那种全身针灸，所谓通窍，效果一般，而且疗程很不便宜。也有吃水果疗法，而且还是从早到晚什么都不吃，只吃一种水果，吃到你恶心。后来开始报了健身房，减肥班。刚开始以跑步，游泳为主。我游泳的频率很高，差不多每去次健身房，隔天就去游次泳。这样，我就从210到190，190到170的掉肉。但是到了150的时候，我遇到了瓶颈。虽然我的职业还比较自由，可以保持一个高强度的健身频率，但基本上很难减下来，而且稍微一不注意，减少运动频率或者不注意饮食就会胖起来。
减脂必杀技：控制饮食
于是我开始彻底控制饮食。早上我就吃一二片面包，加鸡蛋，补充适量干果蔬菜。中午，我就经常弄个鸡胸肉，海鱼来补充蛋白质，吃很多沙拉。晚上基本上不吃了，或是喝包SnapFit。我的目标很明确，就是减脂。
晚上不怎么吃的时间，一般我会有三种消遣方式。一是约上几个朋友，包个场踢球。我踢后腰，偶尔还会和其他外来的队伍来场比赛。住处离奥林匹克森林公园很近，下午我经常会和朋友长跑。因为自己很喜欢养狗，而且都是那种大型犬，这种狗需要的运动量很大，所以我经常晚上出门溜溜狗。
我们家都是易胖的，可能是继承了俄罗斯血统中年发福的体质，我每天都有在控制饮食，而我老妈则是一直吃吃吃。想想也觉得蛮逗，面对我减肥前后这么大的变化，她居然还能无动于衷这么每天吃吃吃。
我是个热爱自然的人，崇尚户外。前段时间就和朋友们自驾游，从北京到内蒙，穿过宁夏到山西，然后返回北京，开了4000多公里。近期想去海滩，继续减脂控制饮食，目标是继续减到130斤。
看到过去的照片，自己都会被自己吓到。
回顾黑暗史，庆幸自己能够从一直吃吃吃的环境中解脱出来。不光是体型，样貌也年轻了好多，简直就是变了一个人，脱胎换骨的蜕变。希望我的故事可以激励你们。相册附照片哦，请持续关注。
