身为摩羯我是怎样减肥的
写下这个标题，忽然发现，这事应该从我是如何长胖的开始写起。
我出生于一个全家都是胖子的家庭，继承了爸妈的易胖体质，所以从小就有点婴儿肥。二十来岁的时候，因为感情上不顺心，刷地瘦成了一道闪电，市面上最小码的衣服，我也能穿出仙风道骨的味道来。
三姑六婆们见了我就叨叨叨：太瘦了不好，太瘦了贫血，太瘦了身体差，太瘦了生不出孩子……我被她们唠叨得两耳滴油，横下一条心想，那就吃呗！
因为瘦过，所以有恃无恐，总觉得体重上升的空间还有大把，于是拼命地胡吃海喝。年轻的时候消化好，一开始确实食量惊人身形还是照样纤细。我心中窃喜，暗想：真好啊，居然无意中修炼成了怎么吃也吃不胖的体质。
回想起来，我只想送二十几岁的自己五个字：很傻很天真！
如果你像曾经的我一样，还停留在怎么吃也吃不胖的幻境中，做为过来人我得告诉你残酷的现实：现实就是根本不存在什么吃不胖的人，如果你不胖，多半是因为你吃得还不够多。
这么吃了几年后，到二十五岁时，我的体重已上升到了正常水平，从一个穿XS码的苗条女孩，长成了一个穿M码的微胖姑娘。
我在微胖界停留了比较久，直到我怀孕，生小孩，体重开始噌噌噌地往上涨，以至于怀孕前的衣服完全塞不进我庞大的身躯了。那时我才知道，之前老说自己胖是多么矫情，等你真正胖起来时，你压根就不愿意提胖这个词，更恨不得全世界都忽视你胖的事实。
真正的胖是什么感觉？就是你从来不敢在洗澡的时候照镜子，看到任何能反光的物体都会自动避开；就是你对逛商场完全失去了兴趣，因为受不了售货员老跟你说“抱歉哦这件衣服没有你能穿的码”；就是你淘宝的关键词永远集中在“显瘦”、“大码”这些词汇上；就是衣柜里清一色的黑乎乎，因为你恨不得穿件隐身衣在身上……
人们都在说胖没什么，可做为一个真正胖过的人，我很想告诉大家，胖真的很影响心情啊！胖子总是容易自我厌弃，我们讨厌的不止是身上的肥肉，更是肥肉背后那个无法自控的自己。
本来我胖着胖着都习惯了，暑假时心血来潮，披着一身肥肉去参加同学聚会，结果被我们班男生大大地打击了。厚道点的男生说：“看来城里的生活就是滋润啊，把你养得好啊。”嘴贱点的就直接损我：“你就这样子出来见人，简直是完全不尊重男生啊。”
我去！就因为我身上肉多点，看起来目标明显点，就拿我当众矢之的吗？胖子的人生啊，实在是太艰难了！
就是那次聚会后，我痛下决心，一定要减肥！
活到三十多岁，这还是我人生中第一次正式减肥。以前嘴巴里也嚷嚷过要减肥，那纯粹是过过嘴瘾，买过减肥药，吃了拉肚子后就没再吃，买了减肥帖，放在那压根没动过。
决心减肥后，我首先把这些过期的减肥药、减肥帖都给扔了。我知道，当你真想做一件事时，是不能依赖外力的，你只能靠自己。
我身边也有一些减肥成功的例子，大多采取了相当极端的方法。比如我有个男同事，采用了蛋白粉减肥法，9天内只喝蛋白粉泡的水，其他什么食物也不吃，如此持续了9天后，一下就甩掉了十几斤的肥肉。后来我问他饿吗，他说还好，只是头晕得很啊。
要我9天不吃不喝，完全靠蛋白粉为生，真的做不到。我仔细考虑了下，决定采取一种较为保守的减肥方式：节食+运动。
我是摩羯座，熟悉这个星座的人可能都知道，摩羯是一个相当自律的星座。比方村上春树就是典型的摩羯座，几十年如一日地坚持长跑，几十年如一日地早起写作，做为一个文艺工作者，比不少科学家还要自律。
于是，我拿出摩羯座的自律来严格执行减肥计划。
首先当然是管住嘴。请记住，少吃是关键，如果吃得太多，一天运动两小时也白搭。我减肥期间一般是这样吃的：早上一碗麦片粥或红豆粥，配一个小包子；中午小半碗米饭，可以适当吃点菜，鸡鸭鱼肉都能吃，记住只能吃几口；晚上有时是一份水煮青菜，有时是一个苹果。
一个原则就是少吃，不管吃什么，量一定要少。吃素的确能减肥，我减肥头两个月很少沾荤菜。但如果素菜、水果之类吃太多肯定也是减不了肥的，不信你看看农民养的猪，天天吃素，一吃就是一大盆，什么肉也不沾，照样肥嘟嘟。还有晚餐特别关键，晚上这顿一定要少吃，能不吃最好。
其次就是迈开腿。听朋友说跑步是最有利于减肥的，可惜我跑了两天就扭伤了半月板，只好做罢。
我的运动方式是快走加跳操。这里隆重安利一下郑多燕减肥操，我跳的是最普通的那种小红帽，全身有氧操，感觉这套运动量比较适中，跳下来不累。我最开始跳只能坚持二十几分钟，后面那两组下蹲动作完全做不下去，跳了不到一个星期，就能轻松跳完了。
这对于一个运动残废来说，简直是莫大进步。我以前总觉得生命在于静止，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，上学时八百米从来没跑完过，跳马都是找人代考。现在居然爱上了运动后大汗淋漓的感觉，所以说，永远不要给自己的人生设限，不去尝试的话，你会错过很多美好。
那两个月里，我晚上从来没有吃过一口主食，不管一天下来有多累，都会坚持跳半个小时郑多燕。就这样两个月下来，我的体重下降了十几斤，基本回复了正常水平。后面两个月恢复了正常饮食，晚上依然少吃，又减了几斤。
听上去是不是太轻松了？只有实施过减肥的人才知道，要完全做到“管住嘴、迈开腿”有多难。节食最难克服的不是饿，而是馋，任何事物都会让你联想到食物，我记得我在金钟水库快走时，闻到两旁热带植物的清香，瞬间感觉空气中都是香茅鸡、薄荷牛肉、迷迭香煎肉的浓香，馋得直咽口水。
减肥中最大的障碍是体重没办法一路向下，总会有停滞，甚至反弹。我的经验是这个时候不要急，仍然按着自己的节奏来，该饿饿，该动动，过了几天，体重秤会给你惊喜的。偶尔放开了吃一顿，体重可能会猛升，我就试过，外出吃一顿火锅胖了三斤，那第二天就不要吃，清清净净地饿上几顿，马上瘦回来了。
现在我的减肥大计可以说接近成功了（我个人觉得体重还有下降的空间），又能重新穿回S码的衣服了，朋友们见面都夸我瘦了美了。我已经成功体验到了体重120斤和100斤的人生是多么地不同，尽管没有再瘦成一道闪电，已足够我找回自信。在此之外，减肥教会我最重要的事就是克制。
年轻时候是不懂克制的，什么都要任性而为，吃过量的食物，付出过量的爱，投入过量的力气。过了三十岁后，才知道克制的可贵，克制就意味着你可以控制自己的欲望，而不是被欲望所掌控。没有什么比身材更能够体现人的自控能力，如果你控制不了体重，要么是你的人生已经失控，要么就是你从心底里不在乎体重。这没什么，能够摆脱对身材的执念，何尝不是一种自由。
那我现在是不是就可以敞开肚皮该吃吃、该喝喝了呢？
请记住，胖子不是一天吃成的，如果还保持以前的饮食习惯，不出半年，就会胖成原状。这也是为什么那么多人减肥后疯狂反弹的原因。
胖子的饮食结构基本大同小异，以我家为例，都是偏爱重油、重荤、重口味的食物，我小时候最爱吃的就是猪油渣炒老干妈，还有鸡油捞饭，辣子炒鸡中的油汤，全数淋到白米饭里，听起来就很好吃是吧，可是最好吃的食物往往就是最容易长胖的。
要想长期维持适中的身材，就得彻底调整饮食结构，少油，少荤，尽量清淡，把自己当成一只食草动物那样来养活。这样的人生是不是就了无生趣了？当然不是啦。只是叫你少吃，不是完全不吃，偶尔吃那么一顿，简直好吃得要哭出来。
你知道，从来没有什么一劳永逸的事情，减肥如此，人生更是如此。
（PS：最近一直有朋友问我减肥秘方，其实就是四个字，“少吃，多动”，那些嚷嚷着少吃就可以吗的筒子们，你倒是真的少吃一个月试试看好吗。
另，最近我松懈了很多，写这篇文章，不仅是为了介绍经验，更是为了自勉，好不容易减下来的肥，可不能再胖回去了，我要继续拿出摩羯座的自律来严格要求自己！请大家监督！）
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新书《时光深处的优雅》已上市：优雅，是穿透岁月的美丽。本书既是一本女神炼成手记，也是写给女孩的人生启示录。书写孟小冬、张爱玲、陆小曼、杨绛等24个魅力女子的传奇故事，她们活出了女孩们向往的所有生活可能。献给所有不被生活取悦却努力创造生活的美好女子。
我出生于一个全家都是胖子的家庭，继承了爸妈的易胖体质，所以从小就有点婴儿肥。二十来岁的时候，因为感情上不顺心，刷地瘦成了一道闪电，市面上最小码的衣服，我也能穿出仙风道骨的味道来。
三姑六婆们见了我就叨叨叨：太瘦了不好，太瘦了贫血，太瘦了身体差，太瘦了生不出孩子……我被她们唠叨得两耳滴油，横下一条心想，那就吃呗！
因为瘦过，所以有恃无恐，总觉得体重上升的空间还有大把，于是拼命地胡吃海喝。年轻的时候消化好，一开始确实食量惊人身形还是照样纤细。我心中窃喜，暗想：真好啊，居然无意中修炼成了怎么吃也吃不胖的体质。
回想起来，我只想送二十几岁的自己五个字：很傻很天真！
如果你像曾经的我一样，还停留在怎么吃也吃不胖的幻境中，做为过来人我得告诉你残酷的现实：现实就是根本不存在什么吃不胖的人，如果你不胖，多半是因为你吃得还不够多。
这么吃了几年后，到二十五岁时，我的体重已上升到了正常水平，从一个穿XS码的苗条女孩，长成了一个穿M码的微胖姑娘。
我在微胖界停留了比较久，直到我怀孕，生小孩，体重开始噌噌噌地往上涨，以至于怀孕前的衣服完全塞不进我庞大的身躯了。那时我才知道，之前老说自己胖是多么矫情，等你真正胖起来时，你压根就不愿意提胖这个词，更恨不得全世界都忽视你胖的事实。
真正的胖是什么感觉？就是你从来不敢在洗澡的时候照镜子，看到任何能反光的物体都会自动避开；就是你对逛商场完全失去了兴趣，因为受不了售货员老跟你说“抱歉哦这件衣服没有你能穿的码”；就是你淘宝的关键词永远集中在“显瘦”、“大码”这些词汇上；就是衣柜里清一色的黑乎乎，因为你恨不得穿件隐身衣在身上……
人们都在说胖没什么，可做为一个真正胖过的人，我很想告诉大家，胖真的很影响心情啊！胖子总是容易自我厌弃，我们讨厌的不止是身上的肥肉，更是肥肉背后那个无法自控的自己。
本来我胖着胖着都习惯了，暑假时心血来潮，披着一身肥肉去参加同学聚会，结果被我们班男生大大地打击了。厚道点的男生说：“看来城里的生活就是滋润啊，把你养得好啊。”嘴贱点的就直接损我：“你就这样子出来见人，简直是完全不尊重男生啊。”
我去！就因为我身上肉多点，看起来目标明显点，就拿我当众矢之的吗？胖子的人生啊，实在是太艰难了！
就是那次聚会后，我痛下决心，一定要减肥！
活到三十多岁，这还是我人生中第一次正式减肥。以前嘴巴里也嚷嚷过要减肥，那纯粹是过过嘴瘾，买过减肥药，吃了拉肚子后就没再吃，买了减肥帖，放在那压根没动过。
决心减肥后，我首先把这些过期的减肥药、减肥帖都给扔了。我知道，当你真想做一件事时，是不能依赖外力的，你只能靠自己。
我身边也有一些减肥成功的例子，大多采取了相当极端的方法。比如我有个男同事，采用了蛋白粉减肥法，9天内只喝蛋白粉泡的水，其他什么食物也不吃，如此持续了9天后，一下就甩掉了十几斤的肥肉。后来我问他饿吗，他说还好，只是头晕得很啊。
要我9天不吃不喝，完全靠蛋白粉为生，真的做不到。我仔细考虑了下，决定采取一种较为保守的减肥方式：节食+运动。
我是摩羯座，熟悉这个星座的人可能都知道，摩羯是一个相当自律的星座。比方村上春树就是典型的摩羯座，几十年如一日地坚持长跑，几十年如一日地早起写作，做为一个文艺工作者，比不少科学家还要自律。
于是，我拿出摩羯座的自律来严格执行减肥计划。
首先当然是管住嘴。请记住，少吃是关键，如果吃得太多，一天运动两小时也白搭。我减肥期间一般是这样吃的：早上一碗麦片粥或红豆粥，配一个小包子；中午小半碗米饭，可以适当吃点菜，鸡鸭鱼肉都能吃，记住只能吃几口；晚上有时是一份水煮青菜，有时是一个苹果。
一个原则就是少吃，不管吃什么，量一定要少。吃素的确能减肥，我减肥头两个月很少沾荤菜。但如果素菜、水果之类吃太多肯定也是减不了肥的，不信你看看农民养的猪，天天吃素，一吃就是一大盆，什么肉也不沾，照样肥嘟嘟。还有晚餐特别关键，晚上这顿一定要少吃，能不吃最好。
其次就是迈开腿。听朋友说跑步是最有利于减肥的，可惜我跑了两天就扭伤了半月板，只好做罢。
我的运动方式是快走加跳操。这里隆重安利一下郑多燕减肥操，我跳的是最普通的那种小红帽，全身有氧操，感觉这套运动量比较适中，跳下来不累。我最开始跳只能坚持二十几分钟，后面那两组下蹲动作完全做不下去，跳了不到一个星期，就能轻松跳完了。
这对于一个运动残废来说，简直是莫大进步。我以前总觉得生命在于静止，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，上学时八百米从来没跑完过，跳马都是找人代考。现在居然爱上了运动后大汗淋漓的感觉，所以说，永远不要给自己的人生设限，不去尝试的话，你会错过很多美好。
那两个月里，我晚上从来没有吃过一口主食，不管一天下来有多累，都会坚持跳半个小时郑多燕。就这样两个月下来，我的体重下降了十几斤，基本回复了正常水平。后面两个月恢复了正常饮食，晚上依然少吃，又减了几斤。
听上去是不是太轻松了？只有实施过减肥的人才知道，要完全做到“管住嘴、迈开腿”有多难。节食最难克服的不是饿，而是馋，任何事物都会让你联想到食物，我记得我在金钟水库快走时，闻到两旁热带植物的清香，瞬间感觉空气中都是香茅鸡、薄荷牛肉、迷迭香煎肉的浓香，馋得直咽口水。
减肥中最大的障碍是体重没办法一路向下，总会有停滞，甚至反弹。我的经验是这个时候不要急，仍然按着自己的节奏来，该饿饿，该动动，过了几天，体重秤会给你惊喜的。偶尔放开了吃一顿，体重可能会猛升，我就试过，外出吃一顿火锅胖了三斤，那第二天就不要吃，清清净净地饿上几顿，马上瘦回来了。
现在我的减肥大计可以说接近成功了（我个人觉得体重还有下降的空间），又能重新穿回S码的衣服了，朋友们见面都夸我瘦了美了。我已经成功体验到了体重120斤和100斤的人生是多么地不同，尽管没有再瘦成一道闪电，已足够我找回自信。在此之外，减肥教会我最重要的事就是克制。
年轻时候是不懂克制的，什么都要任性而为，吃过量的食物，付出过量的爱，投入过量的力气。过了三十岁后，才知道克制的可贵，克制就意味着你可以控制自己的欲望，而不是被欲望所掌控。没有什么比身材更能够体现人的自控能力，如果你控制不了体重，要么是你的人生已经失控，要么就是你从心底里不在乎体重。这没什么，能够摆脱对身材的执念，何尝不是一种自由。
那我现在是不是就可以敞开肚皮该吃吃、该喝喝了呢？
请记住，胖子不是一天吃成的，如果还保持以前的饮食习惯，不出半年，就会胖成原状。这也是为什么那么多人减肥后疯狂反弹的原因。
胖子的饮食结构基本大同小异，以我家为例，都是偏爱重油、重荤、重口味的食物，我小时候最爱吃的就是猪油渣炒老干妈，还有鸡油捞饭，辣子炒鸡中的油汤，全数淋到白米饭里，听起来就很好吃是吧，可是最好吃的食物往往就是最容易长胖的。
要想长期维持适中的身材，就得彻底调整饮食结构，少油，少荤，尽量清淡，把自己当成一只食草动物那样来养活。这样的人生是不是就了无生趣了？当然不是啦。只是叫你少吃，不是完全不吃，偶尔吃那么一顿，简直好吃得要哭出来。
你知道，从来没有什么一劳永逸的事情，减肥如此，人生更是如此。
（PS：最近一直有朋友问我减肥秘方，其实就是四个字，“少吃，多动”，那些嚷嚷着少吃就可以吗的筒子们，你倒是真的少吃一个月试试看好吗。
另，最近我松懈了很多，写这篇文章，不仅是为了介绍经验，更是为了自勉，好不容易减下来的肥，可不能再胖回去了，我要继续拿出摩羯座的自律来严格要求自己！请大家监督！）
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新书《时光深处的优雅》已上市：优雅，是穿透岁月的美丽。本书既是一本女神炼成手记，也是写给女孩的人生启示录。书写孟小冬、张爱玲、陆小曼、杨绛等24个魅力女子的传奇故事，她们活出了女孩们向往的所有生活可能。献给所有不被生活取悦却努力创造生活的美好女子。
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