积极心理学之二——自尊篇

自尊存在于现实之中，存在于真实的行动，真实的成功之中。高自尊可以使我们的心理抵抗能力增强，更好的应对焦虑、抑郁。自尊程度高的人，情商往往也很高，而高自尊的人也更为快乐，自尊和快乐的相关指数在0.6以上。一个谦虚不显摆的人，往往自尊程度更高。
      高自尊不是自负，不会使人过高的估计自己，因为自尊是努力的产物。乐观，对自己充满信心，满怀信心的去奋斗，努力奋斗。
      自尊分为三个层次，依赖型自尊，这是由他人的表扬或者认同而产生的自尊，这种自尊的能力感不是客观的说自己表现得怎样，而是与别人相比表现得怎样，需要不断的需求他人的肯定，高度依赖于他人的赞扬，依据别人的评价来决定自己的行为。
      独立型自尊，由自身的内在产生的自尊，独立性自尊的实现方式是，被了解而不是被认可。这种自尊不取决于别人的评价，而是来自自己的内心，最终的公断人是自己，与自己比较，而不是与别人比较。
      只关注自己，需要寻求不断的批评，也就是一直在寻找美丽的敌人，独立型自尊的价值感由自己决定，并不取决于他人的言论或者影响。
      无条件型自尊，这种自尊基于我们自身的存在感，感受而不是对立是无条件对立的实现方式，不参与任何的评价。与他人相处，而又怡然自得，与周围人在一起不是为了相互比较，而是相互依赖，相互依靠、相互依存的。
      将自己的自尊提高到很高的一个程度，让我们自己感觉良好，因而不在乎别人怎么看我们自己，甚至不在乎我们自己怎么看自己。
      当我们在超然或者无条件自尊时，与他人变得更加和谐。当他们获得成功之后，我自己也获得了成功，我和他人融为一体。例如，我写一本书，不是为了比别人好，高兴的是我写成了一本书。若是别人也写成了这样一本书，我同样也很高兴。
      我们需要一辈子的时间，把无条件自尊培养的越来越高，这个过程就像我们学习走路一样，需要不断的跌倒，不断的爬起。而我们改进和成长的过程，是可以相当愉悦的。
      我们每个人都有三层自尊，我们要接受天性，服从于它，而不是去约束它、反抗它。只有我们实现了一层自尊，才能达到下一层自尊。我作为一个人，要被了解，而不是寻求他人的认同，就应该积极的接受，感受自己的天性，活出自己，吸收这个世界所带来的东西。
      我们从来不是天生就成为一个样子的，所以我们也不会在一夜之间就达到第三层自尊，我们需要慢慢的进步，而这个进步的过程需要时间，甚至是需要一辈子的时间来培养无条件自尊。
      这个过程需要我们一次次的跌倒并爬起来，需要我们学会失败，并在失败中学习，需要我们接受自己，需要我们敞开心扉，接受伤害，需要花时间并付出努力，需要做一个彻彻底底的人。赢了固然是好，赢不了也无所谓，然后继续前进。活出自我，走完这个路程，我们才是真正的谦虚。
      要达到高自尊，我们就必须真诚，真实，知道自己的价值，而没有虚伪的谦虚，我们要活出自我，活的真实。
      培养独立是我们培养相互依存的一个重要途径，因为我们越独立，我们就越互相依存。我们要奋力达到独立阶段。
      要坚持磨练自己的正直，我们在进行沟通，或者言行不一致时，其实是在告诉自己，我的话并不重要。我们怎样对待他人，一般同时反应了我们怎样对待自己。自尊的稳定性，决定了我们对别人是敌对，还是仁慈。
      我们需要一段或者几段关系来帮助我们达到无条件自尊，但是这个过程肯定不会是顺利的，需要跌倒，犯错，然后一次次的爬起来。没有关系，我们不是一生下来就是这个样子的，记住一点，我们是相互依存的，共同之处把我们联系起来，团结起来。
      我们如何才能达到被了解的阶段，而不是被认可的阶段，做你自己，然后分化出来。写日记，做运动，学会感恩都是达到高自尊的有效手段。态度可以改变行为，然后行为同时改变着态度，改变的最好方法是行动，如果你想改变某个领域，那就让自己的行为看起来像是被改变了的。
      高自尊的人的一个重要的特点是平静，行为很平静。他们关注自己，活出自己，而运动可以带来平静，可以让我们体验平静。
      那些追求荣誉的人，荣誉会躲避他们，那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。
为什么我们会随波逐流？
      我们可以试着这样假设，在一个没有任何人知道我做什么的世界里，我想做的是什么，我所擅长的是什么？
      在抛开赞扬与声望的条件下，就算没有别人的赞扬、否认、批评、或者点头，我也会做的事，才是自己真正想做的事情。