爆发力的训练方法

                
                
爆发力的训练方法
最简单的：
蹲跳`
直跳`
蛙跳`
半蹲跳`
拉跟腱`
单脚跳`
冲刺跑。
综合性的：
跳深！,短跑冲刺，深蹲，蛙跳（台阶），提踵，拉跟腱，冲斜坡，腰腹力量，肌肉弹性，全身柔韧性，科学训练法。
训练时要心里渴望篮筐（的高度）。
小腿（提踵）运动要快，慢了小腿会粗。
 
原则：
爆发力训练的关键是全力！！！
慢速做1000个下蹲不如全力做10个深蹲跳或者蛙跳来得有效果。
想提高爆发力，最常用也最有效的方法是用自己一次能完成20到25次动作的负荷进行高频率高速度的动作练习，但不用练习到力竭，只要练习到感觉到速度下降就停止，然后组间充分休息，恢复肌肉力量，准备进行下一组。
切记，爆发力训练的关键在于保持整个训练过程中的动作速度，如果不能做到这一点，你练得再拼命再累，也只是在练耐力，爆发力不会有太大提高。当你在训练中感觉肌肉疲劳无法保持动作速度了就停止练习或者转入耐力训练，再勉强苦撑下去也没什么效果。
世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能！
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