轻松9问
1、怎样判断一个人是否健康？
① 有充足的精力，能从容的应付日常生活和工作的压力，不感到过分的紧张。
② 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
③ 善于休息，睡眠良好。
④ 具有一定的应变能力，应能适应环境变化。
⑤ 对疾病有一定的抵抗力，例如不易患感冒和传染病。
⑥ 体重在标准范围内，身材匀称，动作协调。
⑦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
⑧ 牙齿清洁，无龋齿
⑨ 头发有光泽，无头屑。
⑩ 肌肉皮肤有弹性。
2、心理健康的标准是什么？
① 有充分的自我安全感。
② 能充分了解自己，并能恰如其分的评估自己的能力。
③ 生活目标和理想切合实际。
④ 能保持人格的完整和谐。
⑤ 不脱离周围现实环境。
⑥ 善于从经验中学习。
⑦ 能保持良好的人际关系。
⑧ 能适度宣泄和控制情绪。
⑨ 在符合团队要求的前提下，能最大限度的发挥自己的个性。
⑩ 在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足。
3、什么是精神病？
精神病是由于人体大脑机能的紊乱，而导致患者在感知、思维、情感和行为等方面出现异常。常见的精神病有多种类型，如精神分裂症、情感性精神障碍、脑器质精神障碍等。不同类型的精神并具有不同的临床表现，治疗方法也各不相同。精神病多在青壮年时期发病，有的间歇发作，有的持续进展，并且逐渐趋于慢性化，复发率高、致残率高，如不积极治疗，可出现精神衰退和人格改变，不能适应社会生活，难以完成对家庭和社会应担负的责任。但是，如果早期发现、及时治疗，患者也可以完全治愈疾病，正常的生活。
4、人为什么会得精神病？
精神疾病确切的致病原因目前还不清楚，但可以肯定的是，它是多种原因共同作用的结果：其一是内部因素，即一个人的先天素质，包括遗传因素和人格特征等；其二是社会心理因素，包括自然和社会灾难，日常生活中的生活不良事件、家庭、社会环境等；其三是各种理化因素（酒、药物、工业中毒等）及生物学因素（各种感染、躯体疾病等），其中内部因素是发病基础，其他因素是发病条件。许多人误以为精神疾病都是受精神刺激、小心眼、想不开引起的，这种想法是片面的。
5、如何认识精神分裂症的早期的“蛛丝马迹”？
精神分裂症多缓慢起病，缺乏明显的起病时间，早期发现困难，但发病初期往往出现一些“蛛丝马迹”
①类似神经衰弱状态：头痛、失眠、多梦、做事丢三落四、注意力不集中、倦怠乏力。
②性格改变：一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，为小事发脾气，或疑心重重，认为周围人在议论他。
③情绪反常：无故发笑，对亲人和朋友变得冷淡，不关心别人，也不理会别人对他的关心，无缘无故的紧张、焦虑、害怕。
④意志衰退：原来积极热情、好学上进，变的工作马虎，不负责任，甚至旷工；学习成绩下降，无故逃学；或变得生活懒散，不修边幅。
⑤行为动作异常：沉默不语，面无表情或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫名其妙，令人费解的动作。
如发现上述异常情况，又无合理解释，应予高度重视，及时找精神科医师检查，及早治疗。
6、服用抗精神病药物能把人吃“傻”吗？
很多精神疾病患者及家属担心长期服用抗精神病药能把患者吃“傻”，因此不愿接受长期药物治疗。患者在服药后出现了一些表情呆滞、反应迟钝、双眼发直、动作迟缓、四肢活动不灵活，以给人以“傻”的感觉，其实这是药物的副作用造成的，而患者的理解力、计算力、判断力并不受影响。这种副作用在适当的治疗情况下可以得到有效的缓解，而当前一些新型抗精神病药物的副作用已经大大减轻。因此千万不要因为这些副作用而延误治疗。
7、什么是双相情感障碍？
双相情感障碍是指在一个患者身上可以表现两种截然相反的情绪状态：躁狂或抑郁。躁狂发作时情绪高涨、思维奔逸、活动增多；抑郁时情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、精力不足。患者第一次发作可以是躁狂也可以是抑郁，但以后的复发中至少有一次与以往的发作形式不一样，故称为双相情感障碍。本病极易复发，虽然大部分患者在发作间歇期是正常的，但多次复发后会遗留一些症状，或出现社会功能的缺陷，所以，要在医师的指导下做好预防复发的治疗。
8、什么是强迫症？
强迫症的主要症状为强迫观念和强迫动作。强迫观念就是一些没有意义的、不必要的、多余的思想、记忆、欲望、情绪等反复进入患者的脑子，患者很想摆脱，但无能为力。强迫动作是患者通过反复做一些刻板的、仪式化的动作，来减轻内心的焦虑，比如反复检查、反复洗手、反复计数等。
强迫症的特点是患者明知不对但无法控制，所以非常焦虑和痛苦。
9、教你掌握放松技巧
放松技术会再有意无意间改变您的情绪，缓解您的紧张焦虑，调整您的心情，下面介绍两种简单易行的方法：
① 意念放松法：选择一个安静的地方，您可站、可坐、可卧，总之尽量选择舒适的姿势。若站立，手自然垂于身体两侧；若坐双手放松置于腿上；若躺双手放于身体两侧或放松置于腹部均可。闭眼，深呼吸3-5次，同时开始想象你最喜欢的自然景象。，选择的景象要安静、祥和、心怡，在想像的同时要尽量寻找并体验安宁、舒适、放松的感觉，并将这种感觉维持几分钟后深呼吸2-3次，慢慢睁开你的眼睛，有条件的话还可在舒缓轻松的音乐中进行放松活动。
② 肌肉放松法：首先将身体分为若干部分，根据自己的情况可以粗分如上肢，下肢，也可以细分如头、颈、左臂、右臂、胸部、腹部、背部 ，将这些部位及其顺序牢记于心。取一个舒适的姿势，闭上双眼，深呼吸3-5次，脑海中只想着你即将放松的部位，依次进行放松，每部分收紧、放松三次尽量将思想放在放松体验上停留几分钟，深呼吸几次，慢慢睁开眼睛。
① 有充足的精力，能从容的应付日常生活和工作的压力，不感到过分的紧张。
② 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
③ 善于休息，睡眠良好。
④ 具有一定的应变能力，应能适应环境变化。
⑤ 对疾病有一定的抵抗力，例如不易患感冒和传染病。
⑥ 体重在标准范围内，身材匀称，动作协调。
⑦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
⑧ 牙齿清洁，无龋齿
⑨ 头发有光泽，无头屑。
⑩ 肌肉皮肤有弹性。
2、心理健康的标准是什么？
① 有充分的自我安全感。
② 能充分了解自己，并能恰如其分的评估自己的能力。
③ 生活目标和理想切合实际。
④ 能保持人格的完整和谐。
⑤ 不脱离周围现实环境。
⑥ 善于从经验中学习。
⑦ 能保持良好的人际关系。
⑧ 能适度宣泄和控制情绪。
⑨ 在符合团队要求的前提下，能最大限度的发挥自己的个性。
⑩ 在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足。
3、什么是精神病？
精神病是由于人体大脑机能的紊乱，而导致患者在感知、思维、情感和行为等方面出现异常。常见的精神病有多种类型，如精神分裂症、情感性精神障碍、脑器质精神障碍等。不同类型的精神并具有不同的临床表现，治疗方法也各不相同。精神病多在青壮年时期发病，有的间歇发作，有的持续进展，并且逐渐趋于慢性化，复发率高、致残率高，如不积极治疗，可出现精神衰退和人格改变，不能适应社会生活，难以完成对家庭和社会应担负的责任。但是，如果早期发现、及时治疗，患者也可以完全治愈疾病，正常的生活。
4、人为什么会得精神病？
精神疾病确切的致病原因目前还不清楚，但可以肯定的是，它是多种原因共同作用的结果：其一是内部因素，即一个人的先天素质，包括遗传因素和人格特征等；其二是社会心理因素，包括自然和社会灾难，日常生活中的生活不良事件、家庭、社会环境等；其三是各种理化因素（酒、药物、工业中毒等）及生物学因素（各种感染、躯体疾病等），其中内部因素是发病基础，其他因素是发病条件。许多人误以为精神疾病都是受精神刺激、小心眼、想不开引起的，这种想法是片面的。
5、如何认识精神分裂症的早期的“蛛丝马迹”？
精神分裂症多缓慢起病，缺乏明显的起病时间，早期发现困难，但发病初期往往出现一些“蛛丝马迹”
①类似神经衰弱状态：头痛、失眠、多梦、做事丢三落四、注意力不集中、倦怠乏力。
②性格改变：一向温和沉静的人，突然变得蛮不讲理，为小事发脾气，或疑心重重，认为周围人在议论他。
③情绪反常：无故发笑，对亲人和朋友变得冷淡，不关心别人，也不理会别人对他的关心，无缘无故的紧张、焦虑、害怕。
④意志衰退：原来积极热情、好学上进，变的工作马虎，不负责任，甚至旷工；学习成绩下降，无故逃学；或变得生活懒散，不修边幅。
⑤行为动作异常：沉默不语，面无表情或对空叫骂，喃喃自语，或做些莫名其妙，令人费解的动作。
如发现上述异常情况，又无合理解释，应予高度重视，及时找精神科医师检查，及早治疗。
6、服用抗精神病药物能把人吃“傻”吗？
很多精神疾病患者及家属担心长期服用抗精神病药能把患者吃“傻”，因此不愿接受长期药物治疗。患者在服药后出现了一些表情呆滞、反应迟钝、双眼发直、动作迟缓、四肢活动不灵活，以给人以“傻”的感觉，其实这是药物的副作用造成的，而患者的理解力、计算力、判断力并不受影响。这种副作用在适当的治疗情况下可以得到有效的缓解，而当前一些新型抗精神病药物的副作用已经大大减轻。因此千万不要因为这些副作用而延误治疗。
7、什么是双相情感障碍？
双相情感障碍是指在一个患者身上可以表现两种截然相反的情绪状态：躁狂或抑郁。躁狂发作时情绪高涨、思维奔逸、活动增多；抑郁时情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、精力不足。患者第一次发作可以是躁狂也可以是抑郁，但以后的复发中至少有一次与以往的发作形式不一样，故称为双相情感障碍。本病极易复发，虽然大部分患者在发作间歇期是正常的，但多次复发后会遗留一些症状，或出现社会功能的缺陷，所以，要在医师的指导下做好预防复发的治疗。
8、什么是强迫症？
强迫症的主要症状为强迫观念和强迫动作。强迫观念就是一些没有意义的、不必要的、多余的思想、记忆、欲望、情绪等反复进入患者的脑子，患者很想摆脱，但无能为力。强迫动作是患者通过反复做一些刻板的、仪式化的动作，来减轻内心的焦虑，比如反复检查、反复洗手、反复计数等。
强迫症的特点是患者明知不对但无法控制，所以非常焦虑和痛苦。
9、教你掌握放松技巧
放松技术会再有意无意间改变您的情绪，缓解您的紧张焦虑，调整您的心情，下面介绍两种简单易行的方法：
① 意念放松法：选择一个安静的地方，您可站、可坐、可卧，总之尽量选择舒适的姿势。若站立，手自然垂于身体两侧；若坐双手放松置于腿上；若躺双手放于身体两侧或放松置于腹部均可。闭眼，深呼吸3-5次，同时开始想象你最喜欢的自然景象。，选择的景象要安静、祥和、心怡，在想像的同时要尽量寻找并体验安宁、舒适、放松的感觉，并将这种感觉维持几分钟后深呼吸2-3次，慢慢睁开你的眼睛，有条件的话还可在舒缓轻松的音乐中进行放松活动。
② 肌肉放松法：首先将身体分为若干部分，根据自己的情况可以粗分如上肢，下肢，也可以细分如头、颈、左臂、右臂、胸部、腹部、背部 ，将这些部位及其顺序牢记于心。取一个舒适的姿势，闭上双眼，深呼吸3-5次，脑海中只想着你即将放松的部位，依次进行放松，每部分收紧、放松三次尽量将思想放在放松体验上停留几分钟，深呼吸几次，慢慢睁开眼睛。
还没人转发这篇日记
