書記･不让压力控制生活
作者：丽塔･埃米特 冯君雪 译 （借于）
p36
recreation（娛樂）可拆成re－（重新）和－creation（创造）来理解
p38
有时候，我们发现原本以为是生活重心的某些东西，只不过是一个习惯而已。
乏味的感觉非常消耗体力。
p42
你必须找到适合自己的工作平衡点
P53
“我的房间总是一塌糊涂，因为我是完美主义者。”
“妈妈叫我擦厨房地板前，一定先把所有桌椅都挪掉，使用吸尘器也要先搬掉每一件家具。所以如果没有时间和精力这样做，我干脆就什么也不干。”
你是否也这样，对某些事情除非感觉有充足时间做得完美，否则根本就不做？对自己非常苛刻，如果很多事情没有完成，你经常会感到压力重重，是这样吗？你是否经常期待自己做事完美？
茱莉亚･卡梅伦在 《艺术家之路－更高创造力的心路历程》一书中写道：“追求完美不是在寻求自我的最佳状态，而恰恰是对这种寻求的最糟糕的阻碍，因为总感觉自己做的不够完美。”
p55
追求卓越，而不是追求完美
p57-58
关于爱尔兰守护神圣帕特里克加冕安格斯国王的故事，圣帕特里克举起硕大的牧羊杖三次将其击入地里，第三次砸到了国王的脚，国王以为是以为是仪式的一部分，忍住了。
假如你目前的工作和生活都超负荷，一定要勇敢说出来，不要自言自语“我原以为这些都是我应该做的”
p61
总惦记着今天那些事还没做，明天要做什么。这种自我期待所造成的巨大压力让人焦虑不堪，浑身都不舒服。
p73
向目标直线进发
如果你不知道自己要去哪里，每条路都会让你迷失方向。
p91
约翰《天性回归：内在小孩的心理治疗》里有个建议：“要和性格开朗、积极乐观的人交往，远离那些怨天尤人、郁郁寡欢的人。”
p100
努力不一定有收获，但不努力就肯定没有收获－－本杰明･富兰克林
伸手摘星，即使空手而归，也不致一手污泥－－利奥･伯内特
简化你的生活，你并不需要手里所有的东西，现在就扔掉一些吧，只保留那些能给予你力量的东西。
p103
阿拉斯加有家店，写着：我们店里的商品应有尽有，没有的东西，您也不需要。
p105
富有就是不再需要或不需要太多
p106
你是自我价值观的主宰－－自我评价要根据你自己所看重的物质和精神，而不是其他人的价值和观点
p109
如果你酷爱游山玩水或度假休闲，就要重点缩减各种不必要的需求和日常开支。
日记是显微镜：我曾经做一切听起来有趣的事情，后来发现参加很多有趣的事情也会让我疲惫不堪
有空间，省时间：整理杂物
信息，抓重点和要点：理查德･阿斯文森特在《为了沉重的生活而储存情感、体力、金钱和时间》中写道：“今天一份《纽约时报》所包含的信息要远比十七世纪的人一生当中得到的信息要多得多。”
p121
一旦有件非常重要的事情需要你聚精会神地去做，那就养成全身心地投入其中去做的好习惯。暂时抛开所有其他事情，有始有终只做一件事情，完全可以将其做好。
p123
人们问作家兼演员马拉奇･迈克考特对于简化生活的看法，他这样回答：“生命的独轮车会载着生存必需品带我们做过人生旅途，但是很多人不满足，不停地追求并得到越来越大载荷的车子。一些车子中途撞到障碍物，要么会翻车，要么车子不能再启动，于是有些人就在生命之旅的中途崩溃。还有一些人不停地往车上装东西，从来不知道悬崖就要逼近。当然车上的行装会随着他们一起走向悬崖，可你毕竟不能带这些东西一起跨过悬崖。这个故事的这里就是，你绝对不能以生命之车超负载为代价，索要多余的物品或礼物。”
p127
我的生活，我的底线：时间就像你生活中的硬币，而且是你仅有的一枚。只有你自己可以决定如何去花费它。一定要小心谨慎，以免其他人替你把它花了。
p129
尊重自己的底线：
界线是用来鉴定事物起始和终止的，但总有人不愿遵从那条界线的界定而试图跨越它或者对其进行改动。其他人也许不尊重自己和自己的那些界线，但重要的是自己尊重。
p130
从那以后，莫拉就决定设定一条底线，只接受自己感兴趣、适合自己的工作，也就是那些能让她有所启发的工作。
p145
当别人的行为给你造成压力时，一定要说出来。对他人的行为设定限制几乎不可能，但能够在自己管辖和控制的范围内设定一个限度。
p148
你能做任何事，却不能做所有事。
猴子对水中的鱼儿说：“我来救你吧，我心地善良，可不愿意眼睁睁的看着你被淹死。”于是，猴子小心翼翼地把鱼儿放在树上。－－艾伦･沃茨
p149
为自己充电：
不要问自己这个世界需要你做什么，而是问自己为什么活着，然后就为了自己的目标积极地生活，因为世界需要的就是积极生活的人。
p162
心理学家诺曼･文森特･皮尔博士经常说：“热情能产生能量。”
p170
没有激情的生活是平庸的，拥有激情的生活会创造奇迹－－奥格･曼狄诺
不会休息就不会工作，不懂得如何舍弃就不懂得如何拥有－－哈里･爱默生･福斯迪克
p174
如果这时你今天所犯的最大的错误，那你今天过得还算不错。
p176
做事拖延的最大原因就是难以决断。
做一些自己非常感兴趣的事情就能给自己力量。
p177
从点滴开始：不要一开始就做最难最有挑战的工作，做个小小的变动，就能取得事半功倍的效果。
p178
别害怕，没人期望你投入大量的时间去做喜欢做的事情。压力是你的，时间是你的，生命也是你的。
p180
哥伦比亚Juan Valdez 咖啡，来自3000米高原，充满了火一样热情的美味的咖啡（哥伦比亚两样特产－－咖啡和祖母绿宝石）
先完成最难的工作，再奖励自己。
越拖延越痛苦，就越不想做。
短时间内非常努力地去做，把工作、娱乐或者休闲的时间分得一清二楚，他们才是真正在享受人生。
p183
约翰･格林利夫･惠蒂尔在诗中所写：无论是形之于口还是诉诸笔下，最折磨人的四个字，莫过于“何必当初”
不管你现在多大年纪，总有人会说如果能再像你这样年轻该多好啊。
《颂歌》（节选，诗人－－阿瑟･奥肖内西）
我们是音乐的创造者／我们是做梦的梦想家／徜徉在孤独的海浪旁／停坐于荒凉的溪流边／置身世外，恍如隔世／惨淡的月色照在身上／然而，我们永远就是惊天动地的人们。
p197
你不能选择自己的死亡方式和时间，你只能选择自己的生存方式－－琼･贝滋
只要迈出第一步，事情就成功了一半－－贺拉斯
成功不是快乐的秘诀，快乐却是成功的秘诀。如果你喜欢自己目前所做的事情，那你就会成功－－赫尔曼･该隐
p198 last page
有人问汉斯･谢耶：你认为一个人在什么处境中面临的压力最大？
他回答说：没有信念。
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pls：明确自己的价值－不再追求完美－确立了切实可行的目标－尽力简化生活－划定界限－找到合适的自我调整方式－珍惜当下付诸行动
p36
recreation（娛樂）可拆成re－（重新）和－creation（创造）来理解
p38
有时候，我们发现原本以为是生活重心的某些东西，只不过是一个习惯而已。
乏味的感觉非常消耗体力。
p42
你必须找到适合自己的工作平衡点
P53
“我的房间总是一塌糊涂，因为我是完美主义者。”
“妈妈叫我擦厨房地板前，一定先把所有桌椅都挪掉，使用吸尘器也要先搬掉每一件家具。所以如果没有时间和精力这样做，我干脆就什么也不干。”
你是否也这样，对某些事情除非感觉有充足时间做得完美，否则根本就不做？对自己非常苛刻，如果很多事情没有完成，你经常会感到压力重重，是这样吗？你是否经常期待自己做事完美？
茱莉亚･卡梅伦在 《艺术家之路－更高创造力的心路历程》一书中写道：“追求完美不是在寻求自我的最佳状态，而恰恰是对这种寻求的最糟糕的阻碍，因为总感觉自己做的不够完美。”
p55
追求卓越，而不是追求完美
p57-58
关于爱尔兰守护神圣帕特里克加冕安格斯国王的故事，圣帕特里克举起硕大的牧羊杖三次将其击入地里，第三次砸到了国王的脚，国王以为是以为是仪式的一部分，忍住了。
假如你目前的工作和生活都超负荷，一定要勇敢说出来，不要自言自语“我原以为这些都是我应该做的”
p61
总惦记着今天那些事还没做，明天要做什么。这种自我期待所造成的巨大压力让人焦虑不堪，浑身都不舒服。
p73
向目标直线进发
如果你不知道自己要去哪里，每条路都会让你迷失方向。
p91
约翰《天性回归：内在小孩的心理治疗》里有个建议：“要和性格开朗、积极乐观的人交往，远离那些怨天尤人、郁郁寡欢的人。”
p100
努力不一定有收获，但不努力就肯定没有收获－－本杰明･富兰克林
伸手摘星，即使空手而归，也不致一手污泥－－利奥･伯内特
简化你的生活，你并不需要手里所有的东西，现在就扔掉一些吧，只保留那些能给予你力量的东西。
p103
阿拉斯加有家店，写着：我们店里的商品应有尽有，没有的东西，您也不需要。
p105
富有就是不再需要或不需要太多
p106
你是自我价值观的主宰－－自我评价要根据你自己所看重的物质和精神，而不是其他人的价值和观点
p109
如果你酷爱游山玩水或度假休闲，就要重点缩减各种不必要的需求和日常开支。
日记是显微镜：我曾经做一切听起来有趣的事情，后来发现参加很多有趣的事情也会让我疲惫不堪
有空间，省时间：整理杂物
信息，抓重点和要点：理查德･阿斯文森特在《为了沉重的生活而储存情感、体力、金钱和时间》中写道：“今天一份《纽约时报》所包含的信息要远比十七世纪的人一生当中得到的信息要多得多。”
p121
一旦有件非常重要的事情需要你聚精会神地去做，那就养成全身心地投入其中去做的好习惯。暂时抛开所有其他事情，有始有终只做一件事情，完全可以将其做好。
p123
人们问作家兼演员马拉奇･迈克考特对于简化生活的看法，他这样回答：“生命的独轮车会载着生存必需品带我们做过人生旅途，但是很多人不满足，不停地追求并得到越来越大载荷的车子。一些车子中途撞到障碍物，要么会翻车，要么车子不能再启动，于是有些人就在生命之旅的中途崩溃。还有一些人不停地往车上装东西，从来不知道悬崖就要逼近。当然车上的行装会随着他们一起走向悬崖，可你毕竟不能带这些东西一起跨过悬崖。这个故事的这里就是，你绝对不能以生命之车超负载为代价，索要多余的物品或礼物。”
p127
我的生活，我的底线：时间就像你生活中的硬币，而且是你仅有的一枚。只有你自己可以决定如何去花费它。一定要小心谨慎，以免其他人替你把它花了。
p129
尊重自己的底线：
界线是用来鉴定事物起始和终止的，但总有人不愿遵从那条界线的界定而试图跨越它或者对其进行改动。其他人也许不尊重自己和自己的那些界线，但重要的是自己尊重。
p130
从那以后，莫拉就决定设定一条底线，只接受自己感兴趣、适合自己的工作，也就是那些能让她有所启发的工作。
p145
当别人的行为给你造成压力时，一定要说出来。对他人的行为设定限制几乎不可能，但能够在自己管辖和控制的范围内设定一个限度。
p148
你能做任何事，却不能做所有事。
猴子对水中的鱼儿说：“我来救你吧，我心地善良，可不愿意眼睁睁的看着你被淹死。”于是，猴子小心翼翼地把鱼儿放在树上。－－艾伦･沃茨
p149
为自己充电：
不要问自己这个世界需要你做什么，而是问自己为什么活着，然后就为了自己的目标积极地生活，因为世界需要的就是积极生活的人。
p162
心理学家诺曼･文森特･皮尔博士经常说：“热情能产生能量。”
p170
没有激情的生活是平庸的，拥有激情的生活会创造奇迹－－奥格･曼狄诺
不会休息就不会工作，不懂得如何舍弃就不懂得如何拥有－－哈里･爱默生･福斯迪克
p174
如果这时你今天所犯的最大的错误，那你今天过得还算不错。
p176
做事拖延的最大原因就是难以决断。
做一些自己非常感兴趣的事情就能给自己力量。
p177
从点滴开始：不要一开始就做最难最有挑战的工作，做个小小的变动，就能取得事半功倍的效果。
p178
别害怕，没人期望你投入大量的时间去做喜欢做的事情。压力是你的，时间是你的，生命也是你的。
p180
哥伦比亚Juan Valdez 咖啡，来自3000米高原，充满了火一样热情的美味的咖啡（哥伦比亚两样特产－－咖啡和祖母绿宝石）
先完成最难的工作，再奖励自己。
越拖延越痛苦，就越不想做。
短时间内非常努力地去做，把工作、娱乐或者休闲的时间分得一清二楚，他们才是真正在享受人生。
p183
约翰･格林利夫･惠蒂尔在诗中所写：无论是形之于口还是诉诸笔下，最折磨人的四个字，莫过于“何必当初”
不管你现在多大年纪，总有人会说如果能再像你这样年轻该多好啊。
《颂歌》（节选，诗人－－阿瑟･奥肖内西）
我们是音乐的创造者／我们是做梦的梦想家／徜徉在孤独的海浪旁／停坐于荒凉的溪流边／置身世外，恍如隔世／惨淡的月色照在身上／然而，我们永远就是惊天动地的人们。
p197
你不能选择自己的死亡方式和时间，你只能选择自己的生存方式－－琼･贝滋
只要迈出第一步，事情就成功了一半－－贺拉斯
成功不是快乐的秘诀，快乐却是成功的秘诀。如果你喜欢自己目前所做的事情，那你就会成功－－赫尔曼･该隐
p198 last page
有人问汉斯･谢耶：你认为一个人在什么处境中面临的压力最大？
他回答说：没有信念。
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pls：明确自己的价值－不再追求完美－确立了切实可行的目标－尽力简化生活－划定界限－找到合适的自我调整方式－珍惜当下付诸行动
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