双角式解救你沉重酸痛的肩膀

按摩哪里能让人无比舒服？大多数人都会想到肩——如果能有人给自己捏捏肩，那种舒服的感觉简直不能用语言来形容！按摩能够促进局部血液循环，放松肌肉和组织神经，瑜伽体式也能达到这个效果。今天，小编就分享一个滋养肩膀和颈部的体式，解救你沉重而酸痛的肩膀！
练习双角式的好处
1、双角式是非常好的背部舒展体式，也是更最快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感。
2、双角式可以缓解胸部胀痛，提高心肺功能。另外，血液回流心脏还能够起到镇静的作用，疏解压力、稳定心率，使人心情愉悦。
3、血液大量涌向头部，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，能够滋养脑补和面部神经系统，增加面部皮肤弹性，有美容功效。
4、预防内脏下垂，加强和改善消化系统功能。
5、拉伸腿部后侧韧带和肌群，有助于腿部塑形、修长双腿，提升双腿的灵活性。
体式分解
1、山式站立，双脚分开比肩稍宽，吸气，两手在背后十指交叉。
2、呼气，上半身自髋部向前折叠，尽量把两臂向头的上方和后方伸展，一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面颊贴近两小腿之间；身体重心放在两腿上，而不是头上。保持这个体式20-30秒，深长均匀地呼吸。
3、闭上双眼，感觉有一股力量从头顶流到脚底，肩膀处沉积的酸痛也流出体外。吸气，抬头，伸直手臂，回到站立姿势，体式结束。
双角式还有其他几种不同的体式方法哦！而且，每一种体式都有细微的差别。在瑜伽网订阅号中回复“双角式”，将双角式一网打尽！（在订阅号中回复，而不是在文章底部直接评论哦！