亲爱的 外面没有别人 只有自己
亲爱的 外面没有别人 只有自己
（亲爱的愿你变得更柔软）
台湾美女灵修作家张德芬的《遇见未知的自己》，号称华语世界畅销逾百万的身心灵成长经典、华语世界首部心灵小说，是足以颠覆思想桎梏、教诲我们身心灵全面灵修、提高幸福指数的经典之作，值得反复悦读。
本书的新奇在于，开篇便讲故事，都市失爱女若菱山中巧遇神秘老者……以婉转的故事情节、明暗两条线索分享心灵成长感悟，帮助心灵失控的现代人解决心灵问题、破除不合理的人生模式，找回本我！
之一 亲爱的，外面没有别人，只有自己
“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果”。钦佩张德芬审视问题视角的独特、以及在思维高度对自我地位的提升。
内在真我超越生死而永恒。张德芬说，我们之所以痛苦，乃是因为一直和本我疏离，可悲地做了自己思想和情绪的奴隶！为了找回自己，重拾欢乐、爱，我们必须把目光从外带回内在，从身份认同、思想、情绪、身体一层层深入，透过联结、臣服、定静、觉察等内功，恢复与内在真我的联结。“我”就是爱、喜悦、和平。找回自我，链接生命的源头，也即找回人生的本义。
因为，“一切都是能量的振动，观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界”。幸福是自己给的——在于内在的一种感受和解读。其实，痛苦也是自己亲手挖掘的情绪坟墓。
之二 与负面情绪和谐相处
为各种假象所蒙蔽，我们失去与生命源头的联结。不管你意识到没有，的确是我们自己、而非外在，主宰着自己的或幸福或悲伤的心态和命运基调。
首先，根据吸引力法则，人的思想、情感都是带有一定的振动频率的能量流动，所以会吸引和他振动频率最相近的人、事、物。一个人如果惯于发出悲观的思想频率，他所吸引的，就都是负能量。
而且，我们是选择性地接收事物，自动排除掉不想看到的东西；最要命的是，如果重复某类情绪、生成固定的情绪模式，下丘脑会马上组装一种叫做胜肽的化学物质，它需要快乐或者悲哀的固定情绪来喂养。
许多的人事物都是中立的，只是被我们人为地涂抹上了感情色彩，令我们苦恼的不是事情本身，而是我们自己的想法、看问题的视角，也就是说，我们时常受制于自己的假想，伤害我们的可能只是意识层的某些幻象。因此，我们不快乐，是源于我们自己的内在储备、认知、情绪投射等等。所以，我们必须对这种不该发生的“自我伤害”负责。而如何与自己相处、尤其是如何与自己的负面情绪相处，正视、并战胜“ego”（小我），尤其重要。
解决情绪障碍之道，在于学会“臣服”。“臣服”有两个层次。首先，要学会对已经发生的事情臣服。因为，“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”
书中借由老人之口，告诫“若菱们”：“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往就会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
当我们抗拒某件事情或情绪时，我们会聚焦其上，赋予它更多的能量，把它喂养得更强大。“凡是你抗拒的，都会持续。”而实际证明，对抗现实，或者享受痛苦，都是愚蠢和负效应的。所以，“臣服”事实之外，第二个层次，是全然地去经历、臣服于负面情绪——正视、接纳、释放之；而不是抗拒、打压它，才能从而彻底地放下它。
改变命运，要从改变自己开始。停止一切徒然无效的抗拒，不是无条件投降、也不是自负、自怨自艾；而是整理、驯服自己的负面情绪，拒绝以心血喂养潜伏体内的毒蛇，接纳不可修改的现实，“集中精力去应付外在可以改变的部分”，积极应对，勇于担当，成为拯救自我身心灵的良医华佗，避免二次伤害！
无论世间万般事，一个人一生中最重要的事，就是寻找内在的真我，爱自己，管理好自己——包括情绪、语言、行动、习惯等等，管好自己，才能不添乱，才有能力去管别人，所以，自我管理不是自私自利，而是自爱自助，博爱天下。 之三 提前付出感恩、预约幸福
读书之际，我还学会了感恩和提前付出感恩、预约幸福的技巧。
还是可爱的吸引力法则：从内而外的向往和感恩可以创造奇迹，因为“心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运……”“用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量”，“当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西”。这一切听起来有点玄学的味道，其实，正所谓“你若盛开，清风自来”，物以类聚和心想事成还是存在的，不想当将军的士兵绝对不是好士兵。
很有趣不是？我们可以运用自己的能量来影响宇宙大能量场为我们工作。在这里，主观能动的作用被放大。境由心生。“每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。 ”
如此说来，痛苦和磨难也是砥砺意志的厚礼，会因我们的提前感恩和睿智应对而出现逆转，穿越心灵的雾霭，帮助你找回自己，助力内在成长。
无论是与生命源头的链接，还是臣服、接纳与感恩，都是教诲我们在观照与阅读自己的时候，越来越睿智和柔软。
读罢此书，有觉知之光透过心灵的迷雾，面对伤痛，我开始学会用新的视角重新审读自认为伤害自己的人和事，向自己的内心寻找解决之道，增加自我的检讨、自我能动性，善对周围人，放下抱怨与仇恨，身心灵俱轻松。
这也是逐渐抵达灵修的根本吧。
“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”
2015 10 30
（亲爱的愿你变得更柔软）
台湾美女灵修作家张德芬的《遇见未知的自己》，号称华语世界畅销逾百万的身心灵成长经典、华语世界首部心灵小说，是足以颠覆思想桎梏、教诲我们身心灵全面灵修、提高幸福指数的经典之作，值得反复悦读。
本书的新奇在于，开篇便讲故事，都市失爱女若菱山中巧遇神秘老者……以婉转的故事情节、明暗两条线索分享心灵成长感悟，帮助心灵失控的现代人解决心灵问题、破除不合理的人生模式，找回本我！
之一 亲爱的，外面没有别人，只有自己
“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果”。钦佩张德芬审视问题视角的独特、以及在思维高度对自我地位的提升。
内在真我超越生死而永恒。张德芬说，我们之所以痛苦，乃是因为一直和本我疏离，可悲地做了自己思想和情绪的奴隶！为了找回自己，重拾欢乐、爱，我们必须把目光从外带回内在，从身份认同、思想、情绪、身体一层层深入，透过联结、臣服、定静、觉察等内功，恢复与内在真我的联结。“我”就是爱、喜悦、和平。找回自我，链接生命的源头，也即找回人生的本义。
因为，“一切都是能量的振动，观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界”。幸福是自己给的——在于内在的一种感受和解读。其实，痛苦也是自己亲手挖掘的情绪坟墓。
之二 与负面情绪和谐相处
为各种假象所蒙蔽，我们失去与生命源头的联结。不管你意识到没有，的确是我们自己、而非外在，主宰着自己的或幸福或悲伤的心态和命运基调。
首先，根据吸引力法则，人的思想、情感都是带有一定的振动频率的能量流动，所以会吸引和他振动频率最相近的人、事、物。一个人如果惯于发出悲观的思想频率，他所吸引的，就都是负能量。
而且，我们是选择性地接收事物，自动排除掉不想看到的东西；最要命的是，如果重复某类情绪、生成固定的情绪模式，下丘脑会马上组装一种叫做胜肽的化学物质，它需要快乐或者悲哀的固定情绪来喂养。
许多的人事物都是中立的，只是被我们人为地涂抹上了感情色彩，令我们苦恼的不是事情本身，而是我们自己的想法、看问题的视角，也就是说，我们时常受制于自己的假想，伤害我们的可能只是意识层的某些幻象。因此，我们不快乐，是源于我们自己的内在储备、认知、情绪投射等等。所以，我们必须对这种不该发生的“自我伤害”负责。而如何与自己相处、尤其是如何与自己的负面情绪相处，正视、并战胜“ego”（小我），尤其重要。
解决情绪障碍之道，在于学会“臣服”。“臣服”有两个层次。首先，要学会对已经发生的事情臣服。因为，“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”
书中借由老人之口，告诫“若菱们”：“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往就会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
当我们抗拒某件事情或情绪时，我们会聚焦其上，赋予它更多的能量，把它喂养得更强大。“凡是你抗拒的，都会持续。”而实际证明，对抗现实，或者享受痛苦，都是愚蠢和负效应的。所以，“臣服”事实之外，第二个层次，是全然地去经历、臣服于负面情绪——正视、接纳、释放之；而不是抗拒、打压它，才能从而彻底地放下它。
改变命运，要从改变自己开始。停止一切徒然无效的抗拒，不是无条件投降、也不是自负、自怨自艾；而是整理、驯服自己的负面情绪，拒绝以心血喂养潜伏体内的毒蛇，接纳不可修改的现实，“集中精力去应付外在可以改变的部分”，积极应对，勇于担当，成为拯救自我身心灵的良医华佗，避免二次伤害！
无论世间万般事，一个人一生中最重要的事，就是寻找内在的真我，爱自己，管理好自己——包括情绪、语言、行动、习惯等等，管好自己，才能不添乱，才有能力去管别人，所以，自我管理不是自私自利，而是自爱自助，博爱天下。 之三 提前付出感恩、预约幸福
读书之际，我还学会了感恩和提前付出感恩、预约幸福的技巧。
还是可爱的吸引力法则：从内而外的向往和感恩可以创造奇迹，因为“心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运……”“用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量”，“当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西”。这一切听起来有点玄学的味道，其实，正所谓“你若盛开，清风自来”，物以类聚和心想事成还是存在的，不想当将军的士兵绝对不是好士兵。
很有趣不是？我们可以运用自己的能量来影响宇宙大能量场为我们工作。在这里，主观能动的作用被放大。境由心生。“每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。 ”
如此说来，痛苦和磨难也是砥砺意志的厚礼，会因我们的提前感恩和睿智应对而出现逆转，穿越心灵的雾霭，帮助你找回自己，助力内在成长。
无论是与生命源头的链接，还是臣服、接纳与感恩，都是教诲我们在观照与阅读自己的时候，越来越睿智和柔软。
读罢此书，有觉知之光透过心灵的迷雾，面对伤痛，我开始学会用新的视角重新审读自认为伤害自己的人和事，向自己的内心寻找解决之道，增加自我的检讨、自我能动性，善对周围人，放下抱怨与仇恨，身心灵俱轻松。
这也是逐渐抵达灵修的根本吧。
“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”
2015 10 30