(转)李雪：如何在亲密关系中做成年人
导读：对与错在亲密关系中是最不重要的东西，是障碍亲密的刀锋和巨石。有亲密，有爱的流动，一切都是对的；相反，若没有情感在流动，即使成为世界上最正确的人，那也是可悲的僵尸一具。
亲爱的，生命是一场体验，我们在一起，是为了扩展我们的生命体验。我希望醒来的每一天清晨，看着你的眼睛，由心而发，今天想要和你一起经验什么？当我们陷入各自童年的创伤剧本，在头脑中迷失方向，别忘记找回这颗初心。
当我的某些言行让你感觉难受时，请不要压抑隐藏自己的感受。如果在你的童年，乖乖压抑自己做没有太多欲求的好孩子才会被认可，表达负面感受是不被父母喜欢的，那么头脑会编写剧本说：表达不满没有好结果，能忍则忍是宽容大度的表现，尽量避免矛盾才能维持关系。这个剧本在童年很真实，它保护你作为幼小的孩子求得生存空间。可是进入成年人的关系后，它却成为阻碍彼此产生链接的巨大妄想。
因为当你压抑自己的情绪感受，表现得满不在乎，我也就了解不到你的感受，可能继续重复让你感受不舒服的行为选择。这样，你潜意识里必然会不断累积对我的怨气。随着怨气逐渐累积，我们不知不觉之间，就产生好多不知何谓的隔阂。我们也许还彼此爱着，但亲密与激情，却逐渐消退。若有一天，我觉得对你撒娇都是件很奇怪的事情，那么爱情之花就真的枯萎了。
所以，如果你感受不舒服，第一时间反馈给我。反馈的时候，记得不要讲道理，因为所有道理都在评价说，你是错的我是对的。请把你最真实原始的感受告诉我，我珍重你的感受就像珍重自己一样。我真的愿意听见，愿意了解到底发生了什么。在你的真实反馈之下，我可能看见的是自己的局限和剧本，也有可能是我的言行引发你进入了你的剧本。
比如，在朋友聚餐时，如果我说了一些话让你觉得没面子、不舒服，请不要给我讲一堆社交礼仪技巧的道理。当你讲这些道理时，其实是在说，你错了，你不应该这么不懂道理。你只要把不舒服的感受讲给我听，我便可以了解到。我会进一步觉察自己，很可能是我童年的一个剧本。在那个剧本里，幼小的我在众人面前从来得不到妈妈的尊重，妈妈习惯于通过贬损我来抬高自己，增加自己的存在感，而我也习惯于这种关系模式。你的反馈让我看到自己之前没有觉察的剧本，看见便得自由。我会回到当下，再次链接真实的你，在朋友面前，跟你有更好的交流互动。
也有可能，我的语言行为并没有贬损你的意思，是某些触发点，让你进入自己童年不被尊重、被伤害的剧情。我和你一起看见这些剧情，一起回到当下，再次链接彼此的真实初心。
当这些剧本妄想被深深地看见，自然解构，我们回到当下的实相。所有头脑妄想的背后，都深藏着对被看见、被抱持的情感渴望。过去的创伤经历，让我们非常恐惧表达这些渴望，于是用头脑剧本把心包裹起来。现在，我们可以携手让深藏的情感再一次流动。在爱中，我们可以放胆无惧。
经历这样无所隐藏的沟通，我们会体悟到，两个独立的成年人，有能力为自己说话，为自己去表达，完全不用背负彼此的情绪，不用压抑自己讨好对方，不用为对方的感受负责。仅仅单纯而深情的看见，是多么美的亲密和自由。我会无比感恩上帝让我遇见你，你的看见，照亮我生命中没有觉知的阴影，让阴影与光华共舞。
亲爱的，关系中当我有负面感受发生，我也一样会告诉你。不是要评价你做错了什么，不要你为我的感受负责，也不要你为此做些什么事情，只是要你了解到它。我是一个独立的成年人，会照顾自己的所有情绪感受。如果我需要你具体做什么，会清晰告诉你，请求你做哪些事情，而不要你费心揣测如何做才能安抚我、讨好我。
当你揣测着讨好我的时候，你失去了自己的中心，灵魂不再安住于身体，意识扑出来想要改变外界。这样的过程非常损耗身心能量，你会觉得关系好累。开始还能比较积极的讨好，想象着讨好会改善关系。日积月累，便累觉不爱，变得越来越回避，不愿沟通。经常在关系中觉得累，意味着这段关系趋近死亡。
当我表达自己的感受，很多时候，你只是回应一句：哦，是这样，我了解到了。然后来一个拥抱，这样我已经很满足。这股能量它流动过去了，它没有淤塞在那里阻碍我们的亲密，这就是我表达自己感受的初心。
对与错在亲密关系中是最不重要的东西，是障碍亲密的刀锋和巨石。我们建立关系的初心，是去创造亲密丰盛的体验，而不是分出谁对谁错。当头脑忍不住开始评判对错，进入各种受害者剧本之时，记得我们一起回来，回到初衷，莫忘初心。有亲密，有爱的流动，一切都是对的；相反，若没有情感在流动，即使成为世界上最正确的人，那也是可悲的僵尸一具。
若爱，请放胆无惧，在我面前真实的做你自己。莫忘初心，与我共舞。
－－尊重作者劳动，转载
亲爱的，生命是一场体验，我们在一起，是为了扩展我们的生命体验。我希望醒来的每一天清晨，看着你的眼睛，由心而发，今天想要和你一起经验什么？当我们陷入各自童年的创伤剧本，在头脑中迷失方向，别忘记找回这颗初心。
当我的某些言行让你感觉难受时，请不要压抑隐藏自己的感受。如果在你的童年，乖乖压抑自己做没有太多欲求的好孩子才会被认可，表达负面感受是不被父母喜欢的，那么头脑会编写剧本说：表达不满没有好结果，能忍则忍是宽容大度的表现，尽量避免矛盾才能维持关系。这个剧本在童年很真实，它保护你作为幼小的孩子求得生存空间。可是进入成年人的关系后，它却成为阻碍彼此产生链接的巨大妄想。
因为当你压抑自己的情绪感受，表现得满不在乎，我也就了解不到你的感受，可能继续重复让你感受不舒服的行为选择。这样，你潜意识里必然会不断累积对我的怨气。随着怨气逐渐累积，我们不知不觉之间，就产生好多不知何谓的隔阂。我们也许还彼此爱着，但亲密与激情，却逐渐消退。若有一天，我觉得对你撒娇都是件很奇怪的事情，那么爱情之花就真的枯萎了。
所以，如果你感受不舒服，第一时间反馈给我。反馈的时候，记得不要讲道理，因为所有道理都在评价说，你是错的我是对的。请把你最真实原始的感受告诉我，我珍重你的感受就像珍重自己一样。我真的愿意听见，愿意了解到底发生了什么。在你的真实反馈之下，我可能看见的是自己的局限和剧本，也有可能是我的言行引发你进入了你的剧本。
比如，在朋友聚餐时，如果我说了一些话让你觉得没面子、不舒服，请不要给我讲一堆社交礼仪技巧的道理。当你讲这些道理时，其实是在说，你错了，你不应该这么不懂道理。你只要把不舒服的感受讲给我听，我便可以了解到。我会进一步觉察自己，很可能是我童年的一个剧本。在那个剧本里，幼小的我在众人面前从来得不到妈妈的尊重，妈妈习惯于通过贬损我来抬高自己，增加自己的存在感，而我也习惯于这种关系模式。你的反馈让我看到自己之前没有觉察的剧本，看见便得自由。我会回到当下，再次链接真实的你，在朋友面前，跟你有更好的交流互动。
也有可能，我的语言行为并没有贬损你的意思，是某些触发点，让你进入自己童年不被尊重、被伤害的剧情。我和你一起看见这些剧情，一起回到当下，再次链接彼此的真实初心。
当这些剧本妄想被深深地看见，自然解构，我们回到当下的实相。所有头脑妄想的背后，都深藏着对被看见、被抱持的情感渴望。过去的创伤经历，让我们非常恐惧表达这些渴望，于是用头脑剧本把心包裹起来。现在，我们可以携手让深藏的情感再一次流动。在爱中，我们可以放胆无惧。
经历这样无所隐藏的沟通，我们会体悟到，两个独立的成年人，有能力为自己说话，为自己去表达，完全不用背负彼此的情绪，不用压抑自己讨好对方，不用为对方的感受负责。仅仅单纯而深情的看见，是多么美的亲密和自由。我会无比感恩上帝让我遇见你，你的看见，照亮我生命中没有觉知的阴影，让阴影与光华共舞。
亲爱的，关系中当我有负面感受发生，我也一样会告诉你。不是要评价你做错了什么，不要你为我的感受负责，也不要你为此做些什么事情，只是要你了解到它。我是一个独立的成年人，会照顾自己的所有情绪感受。如果我需要你具体做什么，会清晰告诉你，请求你做哪些事情，而不要你费心揣测如何做才能安抚我、讨好我。
当你揣测着讨好我的时候，你失去了自己的中心，灵魂不再安住于身体，意识扑出来想要改变外界。这样的过程非常损耗身心能量，你会觉得关系好累。开始还能比较积极的讨好，想象着讨好会改善关系。日积月累，便累觉不爱，变得越来越回避，不愿沟通。经常在关系中觉得累，意味着这段关系趋近死亡。
当我表达自己的感受，很多时候，你只是回应一句：哦，是这样，我了解到了。然后来一个拥抱，这样我已经很满足。这股能量它流动过去了，它没有淤塞在那里阻碍我们的亲密，这就是我表达自己感受的初心。
对与错在亲密关系中是最不重要的东西，是障碍亲密的刀锋和巨石。我们建立关系的初心，是去创造亲密丰盛的体验，而不是分出谁对谁错。当头脑忍不住开始评判对错，进入各种受害者剧本之时，记得我们一起回来，回到初衷，莫忘初心。有亲密，有爱的流动，一切都是对的；相反，若没有情感在流动，即使成为世界上最正确的人，那也是可悲的僵尸一具。
若爱，请放胆无惧，在我面前真实的做你自己。莫忘初心，与我共舞。
－－尊重作者劳动，转载
