你是如何毁了你

无前戏，上正文。
欣欣想解释（自己想的）有关“思想如何影响行为”的四个概念：
1、 思想建筑形态
2、 自由界限
3、 三方力量（原我意识、自我拯救意识、自我毁灭意识）
4、 跳出无破绽循环
------------------------------------【思想建筑形态】------------------------------------
《生命中最简单又最困难的事》（[美]大卫·华莱士）
（乍听书名以为是鸡汤文，实质是作者的哲学观解释，如果让欣欣提名，我投《控制思想》一票）
P34 “思想封闭，就像一个彻彻底底的牢狱，狱中之人甚至不知自己被监禁。”
作者于2008年盛年46岁受抑郁症困扰于家中自杀。
一开始我不解，因为听说此书是本颇积极的书。
可是看完全书，我能理解为什么作者自杀。
因为他聪明，却不够聪明。
华莱士以为他的敌人是监狱，不是，他的敌人是一种错误的认识
——想要获得自由必须打破束缚（即思想监狱）。
华莱士意识到监狱的存在，自由的概念催促他打破牢笼。他无从下手，选择自毁。
（他意识到了监狱的存在，却没意识到狱卒的存在，在下文“三方力量”再作解释）
但为什么监狱不能是一座易攻能守的安全堡垒？
如果想解除禁锢，只要在城墙开扇门，自己拿着钥匙，不就解决了问题？
饿了出城外打猎，累了回堡垒休息。
（我知道抑郁症不是单纯的心理问题，只是，在最初刚开始出问题的时候，心理因素影响生理器官病变从而加剧心理问题，对吧？仍然对治疗抑郁症有兴趣的请移步《渡过》by张进 本文不讨论抑郁症）
作者将“思想封闭”状态形容成监狱，很好，因为欣欣之前也曾想过——
【思想的建筑形态】
                
                
每个人的思想形态都可以在现实中找到类比，有些人很固执封闭，思想围墙坚固如牢；
有些人没有自己独立思想，人云亦云，思想形态就像一团面粉；
有些人的思想像溪边竹林旁的一处木屋，与自然为伴，闲适自在……
我的思想形态曾经如大卫·华莱士，监狱。但没他的森严。
P31 “我们对意义的构建，源于傲慢自大。”（知甚少）
P36 “少些自大，多些对自己和自己所确信之事的批判意识”
P48 不要“过度推理”
然而，这个“少些自大多些批判”的度，华莱士本人并没有掌控在手。
他的“过度推理”陷入了无破绽的循环，找不到出口。
从这本书表述的哲学思想可以看得出，华莱士本人有思考“思维”的习惯，而且钻研得很深。
根据他的结局，这种思考的速度估计加剧了心理矛盾和器官病变。
再说说【思想入侵】
很多人听到某些言论后，会说：“我不同意。”
这时候，你的个人思想启动防御机制，防止一种外界思想的入侵。
P53 “让你以充分的自觉和警醒去选择关注的内容，选择从经验中构建意义的方式。”
P54 “练习这种选择”（思想防卫演练）
过去三年我太过注重思想防御机制的保护性，监狱越建越封顶。
直到前不久，意识到“思想的建筑形态”，才换了个形态，从监狱变成厨房……
烹饪食材，试吃，好吃的写进食谱，不好吃的扔垃圾桶。
注重筛选卫生干净的食材，别吃坏了肚子。
（※问渠那得清如许，为有源头活水来）
曾经有个同学让我推荐一些书单给他看，聊久了我跟他说：
“三观未成形的人，不宜看太多书。”
然而这位同学一直觉得“看的书越多，越好。”
就好像如果中国没有筑墙，国内的新浪微博/微信等，发展得有那么顺利吗？
在自己未能以一句话甚至一个词语概括世界观、人生观、价值观前，我不推荐大家看太多书……
或者说，看完一本书后多多留点时间去思考和沉淀。
其实三观的成形不需要多少时间，你只需要用语言明确的回答，从段落浓缩成句、词，慢慢完善。
如何避免【思想封闭】
P27 “我们鼓励相互包容、鼓励信仰多元化。”
P45 “摆脱以自我为中心思考”
                
                
有些人看到白色的侧面说：“是白色！”
有些人看着蓝色线说：“明明是蓝色！”
有些人站在黑面前说：“这么大片黑色你们瞎啊？”
考虑尽可能多的情况，承认“每个人都有生存的权利”。
自己走路，也要留条路给别人走。
（可以这样想：“正常人做不出这事，他一定经历了不正常的事”。）
（你可以选择不生气不计较，大方点~）
（实际上生气起来还不知道谁是赢家呢~）
------------------------------------【自由界限】------------------------------------
很多人提到提及“自由”这个概念，会联想到天空、大海、宇宙等广阔的空间。
然而，天空虽无起点和终点（球体外层/循环），天空有高度，超出大气层就是太空了。
大海也是有边的，至于宇宙有没有极限此文不研究也不推论（放过我吧）。
也就是说，自由，有它的存在条件。
也就是，“有限条件才出现的自由”。
（注意与“自由的有限”区分开，此处不是说自由程度，而是说自由有前提）
有些人很喜欢跟自己过不去，感到不自由非要两败俱伤。（要么忍气吞声要么大义灭亲）
是不是换一个环境，心就自由了？
到监狱外，到城墙外去，到天外，到更远的离“不自由之地”更远的空间去。
自由离你多远，以公里计量还是以时间计算？
我唯一能想到的真正自由的情况是：“我觉得我自由了。”
李笑来老师在《把时间当朋友》中提过一个例子：
“著名的心理学家维克托·弗兰克尔。他的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身独处于囚室之中，突然有了一种全新的感受——他突然想明白，‘即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。’”
然而，这个“自己”，却受三方力量影响。
------------------------------------【三方力量】------------------------------------
P55 思维是“优秀的仆人，可怕的主人。”
意思是，思维有能力对外控制其他人的意志（譬如孔子的理念被广泛接受）。
但很多人没有意识到，既然思维可以“对外控制”，当然也可以“对内控制”。
之前朋友圈不是有个梗吗？
每天起床的时候脑子里都有两个小人，一个小人说“好困啊，再睡一会儿吧。”
另一个小人说：“好啊好啊！”
你脑海里的想法，不一定都为你服务——自我拯救意识、自我毁灭意识。
这两个概念大家都应该可以理解。
譬如你跟父母吵架，水火不容时正想离家出走，甚至几秒内脑海里还出现了一系列假想后续发展.gif，然而是什么让事态没有走向更坏？
自毁意识，就如同那段怂恿你离家出走的假想，它引领你走向阴暗和被孤立。
（也就是华莱士思想监狱的狱卒，很多人对心理疾病的感觉就是“想法有点偏激”，但如果将每个人的想法根据情感倾向分为“自救”（正向）、“自毁”（负向）、“原我”（中立），便大概知道，是“自毁意识”的力量太大，主导了人的行为）
（有些人也许会认为“自毁”是非理性。其实很难分辨的，自毁意识很聪明，有时候它会披上（暂时）理性的外衣去迷惑你。譬如你和伴侣吵架，脑海里有一种声音支持你维护#自尊#不要去哄伴侣，听上去以原则为糖衣好像是在维护自己的利益，但吵架以后积极沟通解决问题才是理性选择）
自我拯救意识，简称自救意识，在你面临选择时建议你全面考虑长期/短期利弊作出最优解。
本质是理性思维。（当你跟别人争辩时，是什么叫停你不要冲口伤人？ ）
再沿用上文提及的朋友圈那个梗，“我”听着两个小人在吵架。
那么第三方力量，就是“原我”。
譬如脑海里一个声音说“做”，另一个“不做”，那么思考究竟怎么选择的意识就是“原我”。
当实际行动产生，原我就消失，变成“做”/“不做”中的那个意识。
                
                
有些人问：“那不就是分析利弊时，自救是利，自毁是弊咯~”
不一定，极端的理性也属于自毁。
虽说是这样，但很多人依然会选择“自毁”，譬如闹钟响了懒床1小时、逃课、打机打通宵……
甚至“自毁”还聪明到会帮你想好借口，进行心理安慰，让你没那么难受，继续”自毁“。
▲看到这里你们可能觉得我精神分裂……
不是，你们必须意识到，有些想法（扎根于人性的黑暗）在引领你们走向灭亡。
也就是“每一秒的自己都被下一秒自己的意志打败。”
譬如早上7点闹钟响，有以下两个假设：
A. 你7点起床，写了一篇文章，被某公司看到了，想请你去他们公司工作。
B. 你10点才起床，刷牙洗脸吃个包子，又中午了，吃午饭，没心情没灵感写什么文章。
如此，你的自毁意识完胜，你的另一个前途好一点的人生完败。
P58 “大多数自杀者在扣动板机之前便早已死去。”说的是原我意识被自毁意识打败。
备注：并不是说自毁意识都是敌人，这样的人生活着太小心翼翼。
欣欣的建议是“凡事有个度，设底线，别过了界限自己还傻乎乎以为“这是我的想法”。
（人很容易屈服于自毁意识，而抗拒外界思想入侵）
我是普通人，也会懒床，也会疏忽运动。
因为我觉得，这个程度的自毁意识未过界，可以容忍。
什么样的自毁意识过了底线？
极端。
极端封闭，极端排外，极端疑神疑鬼，持明显攻击性……还有其他底线，视个人设定。
物极必反，极端地向好也会演变成灾难。
------------------------------------【跳出无破绽循环】------------------------------------
                
                
不知道比知道好，因为知道了很难想得通。
就好像，想解决问题，必须要知道这个问题是什么，而从旁观是找不到核心的，唯有亲身去感受，去接近核心，如果还能保持理性，便记得记得撇开循环，跳出来。
人的踪迹在纸上走，笔杆被称为“命运”，实际上，“笔”是你的信仰，它“令你对所见所闻以及价值判断充满挑剔” （P123）。
你的价值观源于你的成长背景、你所受的教育、你的经历你的所见所闻。
想要跳出循环，必须意识到身处循环。
                
                
我认为，无破绽的循环是不能从内部打破的。
你需要一个曾经经历过这个循环后来跳了出去的人拉你一把。
所以，当你对烦恼无从下手，剪不断理还乱时，
请务必向身边的朋友（最好肯耐心听你说话并且能提供实际帮助）倾述。
P100 “什么人、什么事才是真正重要的。”
                
                
突然想起之前一篇日记的结尾：
如果幸福/快乐/温暖等美好的事物是一个光源，那么我们想融进去，自己就必须带着光明。
如果憎恨/悲伤/冰冷等寒心的事物是一个黑洞，那么我们想掉进去，只需要同样变得黑暗。
------------------------------------结尾------------------------------------
首先，我没看过专业的心理学或哲学理论，如果有什么概念定义跟上文差不多，希望各位能告知欣欣；
然后，如果欣欣表述不够清楚或者错误，希望大家冷静下来先喝杯暖茶，再交流~
最后，能从开头看到结尾的且知道欣欣在说什么的，肯定是热爱思考的同道中人。握爪~
……反复看了5遍全文，我觉得我的确回答了这个题目的问题，标题党这个锅本文不背……
                
                
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（虽然更文速度慢，但我保证质量呀）
没时间解释了，爱我就关注我嗷！