《思维导图》读书笔记——16.01.25
16.01.25《思维导图》第一篇1.1至1.2第三篇3.1至3.3
第一篇——第一章——第一节
思维导图：是把形象思维与抽象思维很好地结合起来，让你的左右脑同时运作，将你的思维痕迹在之上用图画和线条形成发散性的结构，极大地提高你的智力技能和智慧水准
第二节
可以帮助获得的更多创意
1、对思想进行梳理并使它逐渐清晰
2、以良好的成绩通过考试
3、更好地记忆
4、更高效、快速的学习
5、把学习变成“小菜一碟”
6、看到事物的“全景”
7、制定计划
8、表现出更强的创造力
9、节省时间
10、解决难题
11、集中注意力
12、更好地沟通交往
13、生存
14、节约纸张
第三节
准备工具
1、白纸
2、彩笔和铅笔
3、大脑
4、想象力
在白纸的中间画图，代表中心思想，颜色尽量多，画曲线，每条线上要使用一个关键字（具体的，有意义的），
第一篇——第二章——第一节
脑分支
左脑——语言、五感，逻辑、判断
右脑——节奏、旋律、音乐、图像、幻想（心算，速算）
小脑——肌肉、控制记忆
第二节
大脑作为发散性思维联想机器，思维导图就是发散性思维的外部表现，因为思维导图总是从一个中心点开始向四周发散的，其中的每个词汇或者图像自身都成为一个子中心，或者联想，整个合起来以一种无穷无尽的分支链的形式从中心向四周发散，或者归于一个共同的中心
第三节
思维导图是你思维相互关系的外在“写照'”
第四节
保护脆弱的大脑
第五节
良好的生活方式
1、懒用脑
2、乱用脑
3、病用脑
4、饿用脑
5、睡眠差
6、蒙头睡
第六节
给大脑的食物
1、葡萄糖——新鲜的蔬果、谷类、豆类（却反影响思考和记忆）
2、维生素——VC——调节脑神经，可提高5个智商指数（新鲜的果蔬、苹果，鲜 枣，橘子，西红柿、土豆、甘薯、坚果油、大麦芽、谷物、鸡蛋、及深色叶类蔬菜）
——VE——保护神经细胞膜和脑组织
——VB1——保护记忆，减轻脑部疲劳，（面粉、玉米、豆类、西红柿、辣椒、梨、哈密瓜
——VA——保护脑神经细胞（动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等动物性食物
3、乙酰胆碱和卵磷脂——记忆力强弱和提高智力25%，（蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油
4、蛋白质——构成大脑的基本物质之一，
——酪氨酸——对大脑刺激的物质（海产品、豆类、禽类、肉类
——色氨酸——抑制脑力作用，易犯困（谷类、面包、乳制品，豆类、面条、香蕉
5、矿物质——调节大脑生理机能，活跃大脑的元素
——铁——记忆力下降、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆
——纳——减少大脑信息接收量
——锌——昏昏欲睡/增强记忆力和智力
——钾——厌食、恶心、呕吐、嗜睡
——钙——神经错乱、失眠、痉挛/活跃神经介质，提高记忆效率
——镁——卵磷脂合成受抑制，引起疲劳、记忆力减退
第三篇——第一章——第一节
即时记忆/瞬间记忆
短期记忆，超过30秒
长期记忆，
艾宾浩斯
第二节
记忆术离不开想象和联想（比如特征）
第三节
注意力训练
1、收音机的音量逐渐关小到刚能听清时认真听，听3分钟后回忆刚才所听到的内容
2、桌子上摆三四件物品，每个物品思考2min，每天练习10多分钟，要控制不想别的物品，2min后立刻换
3、盯着一幅画，闭眼，回忆画的内容，睁眼看画，如不完整，重复回忆或者在地图上寻找不太熟悉的城镇，在图上找出数字和其对应的建筑物
4、准备白纸，用7min写完1-300系列数字，要求，看清字，不潦草，写错不改，
第一次错在100以前注意力差，在101~180直接注意力一般，181~240之间注意力较好，超过240出错或完全对，注意力优秀，
错4-7个一般，错2-3个较好，只错一个为优秀，7个以上较差，
如果在100前就出错，但错1-2次，注意力仍是好的，如果是180后出错，但错的较多，则容易集中注意力，但很难维持，规定时间内写不完 反应速度慢
5、遇到事情要稳定情绪
6、从300开始倒数至0，测时间，读出声，2min内读完优秀，2.5内读完较好，3min内读完一般，超过3min较差，可周期循环测验
7、选择3个思考题，互相没有关联，对每个题思考3min，
第四节
如果一个人具有十分活跃的想象力，很难不具有强大的记忆力，良好的记忆力往往与强大的想象力联系在一起
高度创造性的大脑是没有逾越不了的障碍，自由联想是天才最好的朋友，天才的感知力就是在每个事务中看到其他所有的事物
第五节
记忆就像一台存款机要先有存款才能取款，需要输入并输出
第六节
不要死记硬背
1、图像要尽量清晰和具体
2、要学会抽象概念借用法
3、时常做做“白日梦”
4、通过感官强化图像（五感
第七节
1、思维导图帮我们学习生词
2、思维导图与词缀词根
3、思维导图和语义场帮助我们学习词汇
4、思维导图还可以帮助我们辨析同义词和近义词
第八节
重复重复，再重复
学习某一材料一周内重复复习应为5次，不要平均排在5天中，
集合法，读几遍直到背下来，记录时间
间隔法，看一遍后移开10秒，重复看，直到记住，记录时间
整理好材料内容，按规定时间默诵或朗诵，用更短时间在大脑中思维的方式回忆
第九节
概念与记忆
理解与记忆
思维方法与记忆 1、多思，（三思）2、苦思3、精思4、巧思
第二章超级记忆的秘诀
第一节 照相记忆
1、一心二用 2、想象训练
第二节左右脑协同使用
第三节 编码记忆
第四节 荒谬记忆法
第五节 变通性（举一反三）、流畅性、独特性、
第六节 打比方 1 变未知为已知 2 变平淡为生动 3 变深奥为浅显 4 变抽象为具体
第七节 思维的多角度，善用形象思维，创造性思维
第八节 1左右半脑交叉活动 2 进行全脑锻炼
第九节1 情景记忆2 联想记忆3 视觉和听觉记忆4 讲解记忆5 充足睡眠6 及时复习7 避免紧张8 求知欲记忆9 持续不断的记忆努力
第三章 引爆记忆潜能
第二节制定“一定要记住”清单，要注意顺序，目标要切实可行
第三节1、学习新知识离不开记忆 2、记忆是思考的前提 3、记忆好有助于提高学习效率
第四节 敏捷性、持久性、正确性、备用性、
第六节 形式化结构，强大惯性
1、突破书本定式 2、突破经验定式 3、突破视角定式 4、突破方向定式 5、突破维度定式
第七节 自信
第八节 兴趣
第九节 观察力
第十节 想象力
第一篇——第一章——第一节
思维导图：是把形象思维与抽象思维很好地结合起来，让你的左右脑同时运作，将你的思维痕迹在之上用图画和线条形成发散性的结构，极大地提高你的智力技能和智慧水准
第二节
可以帮助获得的更多创意
1、对思想进行梳理并使它逐渐清晰
2、以良好的成绩通过考试
3、更好地记忆
4、更高效、快速的学习
5、把学习变成“小菜一碟”
6、看到事物的“全景”
7、制定计划
8、表现出更强的创造力
9、节省时间
10、解决难题
11、集中注意力
12、更好地沟通交往
13、生存
14、节约纸张
第三节
准备工具
1、白纸
2、彩笔和铅笔
3、大脑
4、想象力
在白纸的中间画图，代表中心思想，颜色尽量多，画曲线，每条线上要使用一个关键字（具体的，有意义的），
第一篇——第二章——第一节
脑分支
左脑——语言、五感，逻辑、判断
右脑——节奏、旋律、音乐、图像、幻想（心算，速算）
小脑——肌肉、控制记忆
第二节
大脑作为发散性思维联想机器，思维导图就是发散性思维的外部表现，因为思维导图总是从一个中心点开始向四周发散的，其中的每个词汇或者图像自身都成为一个子中心，或者联想，整个合起来以一种无穷无尽的分支链的形式从中心向四周发散，或者归于一个共同的中心
第三节
思维导图是你思维相互关系的外在“写照'”
第四节
保护脆弱的大脑
第五节
良好的生活方式
1、懒用脑
2、乱用脑
3、病用脑
4、饿用脑
5、睡眠差
6、蒙头睡
第六节
给大脑的食物
1、葡萄糖——新鲜的蔬果、谷类、豆类（却反影响思考和记忆）
2、维生素——VC——调节脑神经，可提高5个智商指数（新鲜的果蔬、苹果，鲜 枣，橘子，西红柿、土豆、甘薯、坚果油、大麦芽、谷物、鸡蛋、及深色叶类蔬菜）
——VE——保护神经细胞膜和脑组织
——VB1——保护记忆，减轻脑部疲劳，（面粉、玉米、豆类、西红柿、辣椒、梨、哈密瓜
——VA——保护脑神经细胞（动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等动物性食物
3、乙酰胆碱和卵磷脂——记忆力强弱和提高智力25%，（蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油
4、蛋白质——构成大脑的基本物质之一，
——酪氨酸——对大脑刺激的物质（海产品、豆类、禽类、肉类
——色氨酸——抑制脑力作用，易犯困（谷类、面包、乳制品，豆类、面条、香蕉
5、矿物质——调节大脑生理机能，活跃大脑的元素
——铁——记忆力下降、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆
——纳——减少大脑信息接收量
——锌——昏昏欲睡/增强记忆力和智力
——钾——厌食、恶心、呕吐、嗜睡
——钙——神经错乱、失眠、痉挛/活跃神经介质，提高记忆效率
——镁——卵磷脂合成受抑制，引起疲劳、记忆力减退
第三篇——第一章——第一节
即时记忆/瞬间记忆
短期记忆，超过30秒
长期记忆，
艾宾浩斯
第二节
记忆术离不开想象和联想（比如特征）
第三节
注意力训练
1、收音机的音量逐渐关小到刚能听清时认真听，听3分钟后回忆刚才所听到的内容
2、桌子上摆三四件物品，每个物品思考2min，每天练习10多分钟，要控制不想别的物品，2min后立刻换
3、盯着一幅画，闭眼，回忆画的内容，睁眼看画，如不完整，重复回忆或者在地图上寻找不太熟悉的城镇，在图上找出数字和其对应的建筑物
4、准备白纸，用7min写完1-300系列数字，要求，看清字，不潦草，写错不改，
第一次错在100以前注意力差，在101~180直接注意力一般，181~240之间注意力较好，超过240出错或完全对，注意力优秀，
错4-7个一般，错2-3个较好，只错一个为优秀，7个以上较差，
如果在100前就出错，但错1-2次，注意力仍是好的，如果是180后出错，但错的较多，则容易集中注意力，但很难维持，规定时间内写不完 反应速度慢
5、遇到事情要稳定情绪
6、从300开始倒数至0，测时间，读出声，2min内读完优秀，2.5内读完较好，3min内读完一般，超过3min较差，可周期循环测验
7、选择3个思考题，互相没有关联，对每个题思考3min，
第四节
如果一个人具有十分活跃的想象力，很难不具有强大的记忆力，良好的记忆力往往与强大的想象力联系在一起
高度创造性的大脑是没有逾越不了的障碍，自由联想是天才最好的朋友，天才的感知力就是在每个事务中看到其他所有的事物
第五节
记忆就像一台存款机要先有存款才能取款，需要输入并输出
第六节
不要死记硬背
1、图像要尽量清晰和具体
2、要学会抽象概念借用法
3、时常做做“白日梦”
4、通过感官强化图像（五感
第七节
1、思维导图帮我们学习生词
2、思维导图与词缀词根
3、思维导图和语义场帮助我们学习词汇
4、思维导图还可以帮助我们辨析同义词和近义词
第八节
重复重复，再重复
学习某一材料一周内重复复习应为5次，不要平均排在5天中，
集合法，读几遍直到背下来，记录时间
间隔法，看一遍后移开10秒，重复看，直到记住，记录时间
整理好材料内容，按规定时间默诵或朗诵，用更短时间在大脑中思维的方式回忆
第九节
概念与记忆
理解与记忆
思维方法与记忆 1、多思，（三思）2、苦思3、精思4、巧思
第二章超级记忆的秘诀
第一节 照相记忆
1、一心二用 2、想象训练
第二节左右脑协同使用
第三节 编码记忆
第四节 荒谬记忆法
第五节 变通性（举一反三）、流畅性、独特性、
第六节 打比方 1 变未知为已知 2 变平淡为生动 3 变深奥为浅显 4 变抽象为具体
第七节 思维的多角度，善用形象思维，创造性思维
第八节 1左右半脑交叉活动 2 进行全脑锻炼
第九节1 情景记忆2 联想记忆3 视觉和听觉记忆4 讲解记忆5 充足睡眠6 及时复习7 避免紧张8 求知欲记忆9 持续不断的记忆努力
第三章 引爆记忆潜能
第二节制定“一定要记住”清单，要注意顺序，目标要切实可行
第三节1、学习新知识离不开记忆 2、记忆是思考的前提 3、记忆好有助于提高学习效率
第四节 敏捷性、持久性、正确性、备用性、
第六节 形式化结构，强大惯性
1、突破书本定式 2、突破经验定式 3、突破视角定式 4、突破方向定式 5、突破维度定式
第七节 自信
第八节 兴趣
第九节 观察力
第十节 想象力
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