如何帮助人们将无意识的事情有意识化

      如果我们认为无意识的思想和情感会造成意识层面上的痛苦，那么我们就要直捣黄龙——但问题是怎么办。这就像是来到一片没有地图的疆土。即使我们有地图，可能也无法搞明白我们在哪里发现的东西，因为无意识心理和有意识心理属于两种不同的思维加工。　　
       无意识心理受到所谓的首要过程控制，它是非线性且非言语的(例如梦)，而有意识心理是由所谓的次要过程控制，是线性且言语性的(例如有意识的思想)。因此，为了理解无意识的思想和情感，我们必须将他们解码为有意识心理能够理解的形式。我们利用词语来做这样的事情。词语是无意识与有意识心理之间的桥梁和纽带。　　可以把词语比喻为一艘船，它在无意识和有意识心理之间搬运着想法。我们都曾有过这样的经验，档我们刚刚产生一个想法或领悟一件事时，常常会冒出一个词“啊哈”。这个词非常有用，而且能够缓解焦虑。一旦我们针对一个想法或情感有很多词语的时候，就可以谈论它了。令其接受意识的检阅，从而也能更充分地了解我们自己。