春节过后如何做才能快速减肥呢？

春节长假结束了，假期综合症发作了。继大鱼大肉、吃了睡睡了吃的懒惰生活后， 让人郁闷的减肥计划开始了。节后如何减肥？一起和小编来看看吧！
                
                
1、快走
快走（每分钟100步以上速度才算）属于有氧运动，每天快走5000步就能减肥（大约是40-50分钟）。
消耗热量：300-480千卡/小时
2、慢跑
一般饭前后1个小时进行锻炼为好，要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。大尚国际温馨提醒：如果睡眠质量不好的，尽量不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
消耗热量：400-600千卡/小时（速度越快热量消耗越多）
                
                
3、自行车
骑车是很好的运动方式，对膝盖的压力也较小。如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
消耗热量：慢速约 245千卡/小时；中速约 415千卡/小时