瑜伽护眼又一奇方 双手敷眼式

                
                
 　　眼睛的重要性不必多说了，心灵的窗户嘛，但是现在社会，从6岁开始读书，一般都要读到18岁成年，大学生就更是，读到24或者25。因此就出现了眼睛发病率高的状况。瑜伽能为眼睛做点什么呢？请跟着下面的方法做，保证给你惊喜。
　　功效
　　* 长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。
　　姿势分解
　　* 正坐于椅上1/2处，挺直腰背，深呼吸。
　　* 掌心相对用力摩擦，使其发热。
　　* 闭上双眼，将双手掌心轻贴于眼上，反复多次。
　　* 亦可双手同时向内旋转按摩眼部。
　　练习重点
　　* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成
　　教练提示
　　* 动作过程中，双手按压眼睛不可用力过大，当眼睛酸痛时即可进行，随时随地，直至眼睛感觉舒适为止。
　　教练支招
　　* 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。经常坐办公室的人员可多练习，有效为眼部增加能量
　　瑜伽在无数人心中是个神秘的东西，觉得只有那些专业人员才可以从中得到真正的实惠，那么你错了，瑜伽对于每一个人都是适用的，它会在你的不断坚持中悄悄回报你。
——静 兰 YOGA