瘦 是一种生活方式（推腹法+敲带脉 养生篇）
写在前面：不管谁问我怎么减肥我都是木讷的表情，我长这么大没有胖过。我以后估计也没这个机会，首先我妈很瘦我爸不胖，其次我典型不长肉脾虚。我中学时候腿粗，因为一天到晚都坐着，难免堵塞水肿脂肪囤积。到了后来到处蹦跶，加上刮痧按摩，不知不觉就瘦了。好榜样是看起来瘦，摸起来肉（嘿嘿嘿）。不过我从小有很胖也瘦不下来的朋友，非常理解肉多的痛苦。
今天会从养生角度谈谈瘦，瘦的健康瘦的漂亮，瘦的“吃不胖”！结尾有今日干货 推腹法+敲带脉 这两个不仅对减肥，对调理身体都是极其好的！
一、 运动
老生常谈也是最重要的一个放首位，现在明星模特都流行在网上晒自己运动的皂片了！现在当明星不容易，不仅要让人间看自己的美，还得告诉别人自己为啥美，再教粉丝如何变美。明星红人运动照我们看的都挺多的，有哪个认认真真学习人家坚持运动啦？我没有，我是坏榜样。
皮肤好身材好，代谢很重要。如果你发现自己突然小肚子出来了，这段时间大腿粗了。首先做的不是节食，而是合理的调整饮食。我没有肥胖的困扰，但是每当最近皮肤不好了，我就会立马少吃肉多吃菜，少吃重口味多吃清淡多吃水果。加上运动和早睡，两三天皮肤状态就会好转！实在丑的厉害了还回去刮痧按摩~回来再吃点银耳黑豆水和五谷杂粮，保证效果非常棒！当别的实在没有条件的时候，我就会去运动去出汗~前提是在温暖的环境下，你别零下十几度去外面跑一身臭汗，非常伤身！天气很冷，我又不去健身房时候我就去汗蒸。虽然不如运动的效果好，但是也算是出汗了嘛
新陈代谢好，皮肤和身材真的会好的发光！如果你跟我一样不爱大运动，就学几个瑜伽动作经常做拉伸脊椎。还有百度骨盆操，锻炼骨盆，活络子宫，女孩子妇科好对皮肤对身材都有莫大的好处！
二、 温暖
其实之前黄豆包那篇已经强调过了，温暖对女孩子来说太太重要了。特别是小腹部位，最忌讳寒冷。所以我打死也不会为了爱美fashion穿露脐装！小腹手凉了，第一导致宫寒，接着就是月经不调、内分泌失调、排毒不好、长斑长痘、肥胖等等。等年纪大了妇科病就接着来了。
所以我们女孩子一定要穿得暖，吃的暖。我基本上不吃冰的东西，冷水也很少喝。不仅是女孩子，对于男生夏天运动热死了一瓶冷水下肚很容易造成心脏和血管负担。我小时候狂爱吃冰棍儿，家里人管不住，现在后悔死了。
三、 补肾
认识的中医说过一句哈，女人衰老看三点：肾虚、缺气、体寒。我以前一直以为男的要补肾，为了大保健。后来才知道，那些容易严重、脸色特难看，头发少，皮肤长痘、很缺水等等都跟肾虚有关。年轻人也会肾虚，还有人甚至说我才二十岁我不会肾虚脾虚，我最健康了。好了，你的无知就是你丑的原因了。
肾虚的危害有一点就是容易胖，虚胖的胖。其实人人都要补肾，不用太刻意。饮食和生活上注意点就行了，不至于等到年纪大了才发现自己要补肾了。黑豆、黑米、黑芝麻这种常见的杂粮就是很补肾的，煮粥，煮水，炒了吃都好。很多人失眠，心里没事也睡不着，有可能是肾虚，补肾之后第一影响了睡眠，第二就是皮肤水灵了。肾主水，补肾了，水代谢快了，身体不水肿了，皮肤也细腻水灵紧致了。忘了说了，补肾对肾虚型的痛经也有好处，如果你不能判断自己痛经类型那注意补肾总没错的。
四、脾胃
脾是气血生化之源，补一切先从补脾开始，补脾先从补气开始。很多很多脾虚型肥胖，脾主肌肉，脾虚会肥胖也会很瘦（就像我）。脾虚还会眼袋大，面色黄，没光泽！但现代人很多人都或多或少脾虚，毕竟大家现在运动越来越少了。
补脾不能求快，因为你脾虚也是长年累月下来的。补脾就是循序渐进从改变生活习惯做起。我之前治疗脾虚，尝试吃医生给的中成药方子金匮肾气丸+补脾丸，别人吃了有效果但我吃了大上火。所以，吃药需谨慎啊！！
生活作息怎么做，我想我不用多说啦~早睡早起多运动
吃的东西也不必太拘束，其实多吃蔬菜和五谷杂粮就行了。适当多记住一些补脾的食材和粥，想起来的时候就做一次。比如：山药薏米芡实粥~我平时住在学校没什么条件就买了多种五谷粉，黑豆粉，红豆薏米粉，山药粉，茯苓粉，还有很多泡水喝的中药。平时多了解了解，勤劳地去做就行了
等到你习惯的时候，你压根就对那些不适合你的事物没兴趣。比如冰激凌、油炸食品等等，我没有心思想，饿的时候有五谷粉，馋的时候有葡萄干、各类果干，想喝饮料了就喝酸奶、玫瑰水……
四、 优质睡眠有多重要
具体方法请参考之前写的文章《嘭嘭嘭睡出桃花肌的小秘诀》
优质的睡眠质量对人的影响一点两点真的说不清，总之，简直太好了！不是说十点躺床上一点才睡着，而是能够保证好的睡眠质量。我专门下载了一个软件去测试自己的睡眠质量：sleep time 有兴趣的去下载了看看。会发现，睡眠效率指数低的时候，早上起来眼角一定会有红血丝！眼睛里的红血丝很多时候也反映了个人的身体状况。
五、 多学一些穴位按摩
之前有妹子表示穴位按摩好高深啊！一般人不敢玩。其实才不是这样，你想啊 ，你没事捏腿，你不小心磕桌子上了，你很可能就是按了穴位了。多多按摩非常好~然后根据自己的身体状况学几个对应的穴位就更棒了！
学习的书本非常多， 新华书店还是各个网站上都有很多，你查了之后再结合百度，没事就掐按掐按。穴位比吃药来的快的多，吃药还很有可能对身体别的地方产生不好的影响。这当然是对中医看病来说，我们自己生病了当然第一找医生，我们平时的按摩着重强调保健和调理作用。
当你对你的身体很了解了，还愁时不时发胖吗？
下面介绍今天想药给大家介绍的两个很好的中医养生方法 推腹法+敲带脉
1、推腹法
或称为推腹，推腹法归属于中医按摩范畴，即用以简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健。
有时候看什么复杂的穴位什么的还要记住确实也很烦，推腹就是很简单很简单的，但作用也是一点也不逊色，很多慢性病都可以用“推腹法”得到很好的改善。
方法就是用手掌手指拳头从心窝开始向小腹推，不需太用力，轻轻推就行了。早晚一次，每次三到五分钟。有人推了会打嗝放屁，清气上升，浊气下降。有的人肚子里会有水声，那时浊水，长时间不排出去，会堵塞引起皮炎湿疹，化痰腹泻等等。
好处：生化气血，睡眠质量提高，缓解痛经，缓解慢性病。好处很多很多，多做有益无害。
视频在这里：http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwMTQ2MDA=.html
2、敲带脉 减肥！！！
因为我没在网上看到具体的百度百科，是中医书里说的。在古代是用来治疗女性妇科病的，查询了之后发现了解的人并不是很多。有专家说坚持一段时间会明显收腰，我没有亲自试验过，也不敢随意下决定。我每天也只是在推腹，敲带脉的好处其实不止减肥，因为我自己没有仔细了解。所以今天简单介绍，感兴趣的可以自己多加搜集资料，合理运用。
视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5NDQ1NTg4.html
最后想说，当你开始相信了一个方法之后一定要多查一查，好处和坏处都要查。确认不会不适合自己之后再坚持再坚持！很多人也只是教一个方法和方向而已，大多数时候不会讲的非常详尽，因为每一个方向一本书也具体讲不完。给了方法，要加上自己的合理运用才能对自己起到一定的益处。
今天会从养生角度谈谈瘦，瘦的健康瘦的漂亮，瘦的“吃不胖”！结尾有今日干货 推腹法+敲带脉 这两个不仅对减肥，对调理身体都是极其好的！
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一、 运动
老生常谈也是最重要的一个放首位，现在明星模特都流行在网上晒自己运动的皂片了！现在当明星不容易，不仅要让人间看自己的美，还得告诉别人自己为啥美，再教粉丝如何变美。明星红人运动照我们看的都挺多的，有哪个认认真真学习人家坚持运动啦？我没有，我是坏榜样。
皮肤好身材好，代谢很重要。如果你发现自己突然小肚子出来了，这段时间大腿粗了。首先做的不是节食，而是合理的调整饮食。我没有肥胖的困扰，但是每当最近皮肤不好了，我就会立马少吃肉多吃菜，少吃重口味多吃清淡多吃水果。加上运动和早睡，两三天皮肤状态就会好转！实在丑的厉害了还回去刮痧按摩~回来再吃点银耳黑豆水和五谷杂粮，保证效果非常棒！当别的实在没有条件的时候，我就会去运动去出汗~前提是在温暖的环境下，你别零下十几度去外面跑一身臭汗，非常伤身！天气很冷，我又不去健身房时候我就去汗蒸。虽然不如运动的效果好，但是也算是出汗了嘛
新陈代谢好，皮肤和身材真的会好的发光！如果你跟我一样不爱大运动，就学几个瑜伽动作经常做拉伸脊椎。还有百度骨盆操，锻炼骨盆，活络子宫，女孩子妇科好对皮肤对身材都有莫大的好处！
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二、 温暖
其实之前黄豆包那篇已经强调过了，温暖对女孩子来说太太重要了。特别是小腹部位，最忌讳寒冷。所以我打死也不会为了爱美fashion穿露脐装！小腹手凉了，第一导致宫寒，接着就是月经不调、内分泌失调、排毒不好、长斑长痘、肥胖等等。等年纪大了妇科病就接着来了。
所以我们女孩子一定要穿得暖，吃的暖。我基本上不吃冰的东西，冷水也很少喝。不仅是女孩子，对于男生夏天运动热死了一瓶冷水下肚很容易造成心脏和血管负担。我小时候狂爱吃冰棍儿，家里人管不住，现在后悔死了。
三、 补肾
认识的中医说过一句哈，女人衰老看三点：肾虚、缺气、体寒。我以前一直以为男的要补肾，为了大保健。后来才知道，那些容易严重、脸色特难看，头发少，皮肤长痘、很缺水等等都跟肾虚有关。年轻人也会肾虚，还有人甚至说我才二十岁我不会肾虚脾虚，我最健康了。好了，你的无知就是你丑的原因了。
肾虚的危害有一点就是容易胖，虚胖的胖。其实人人都要补肾，不用太刻意。饮食和生活上注意点就行了，不至于等到年纪大了才发现自己要补肾了。黑豆、黑米、黑芝麻这种常见的杂粮就是很补肾的，煮粥，煮水，炒了吃都好。很多人失眠，心里没事也睡不着，有可能是肾虚，补肾之后第一影响了睡眠，第二就是皮肤水灵了。肾主水，补肾了，水代谢快了，身体不水肿了，皮肤也细腻水灵紧致了。忘了说了，补肾对肾虚型的痛经也有好处，如果你不能判断自己痛经类型那注意补肾总没错的。
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四、脾胃
脾是气血生化之源，补一切先从补脾开始，补脾先从补气开始。很多很多脾虚型肥胖，脾主肌肉，脾虚会肥胖也会很瘦（就像我）。脾虚还会眼袋大，面色黄，没光泽！但现代人很多人都或多或少脾虚，毕竟大家现在运动越来越少了。
补脾不能求快，因为你脾虚也是长年累月下来的。补脾就是循序渐进从改变生活习惯做起。我之前治疗脾虚，尝试吃医生给的中成药方子金匮肾气丸+补脾丸，别人吃了有效果但我吃了大上火。所以，吃药需谨慎啊！！
生活作息怎么做，我想我不用多说啦~早睡早起多运动
吃的东西也不必太拘束，其实多吃蔬菜和五谷杂粮就行了。适当多记住一些补脾的食材和粥，想起来的时候就做一次。比如：山药薏米芡实粥~我平时住在学校没什么条件就买了多种五谷粉，黑豆粉，红豆薏米粉，山药粉，茯苓粉，还有很多泡水喝的中药。平时多了解了解，勤劳地去做就行了
等到你习惯的时候，你压根就对那些不适合你的事物没兴趣。比如冰激凌、油炸食品等等，我没有心思想，饿的时候有五谷粉，馋的时候有葡萄干、各类果干，想喝饮料了就喝酸奶、玫瑰水……
四、 优质睡眠有多重要
具体方法请参考之前写的文章《嘭嘭嘭睡出桃花肌的小秘诀》
优质的睡眠质量对人的影响一点两点真的说不清，总之，简直太好了！不是说十点躺床上一点才睡着，而是能够保证好的睡眠质量。我专门下载了一个软件去测试自己的睡眠质量：sleep time 有兴趣的去下载了看看。会发现，睡眠效率指数低的时候，早上起来眼角一定会有红血丝！眼睛里的红血丝很多时候也反映了个人的身体状况。
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五、 多学一些穴位按摩
之前有妹子表示穴位按摩好高深啊！一般人不敢玩。其实才不是这样，你想啊 ，你没事捏腿，你不小心磕桌子上了，你很可能就是按了穴位了。多多按摩非常好~然后根据自己的身体状况学几个对应的穴位就更棒了！
学习的书本非常多， 新华书店还是各个网站上都有很多，你查了之后再结合百度，没事就掐按掐按。穴位比吃药来的快的多，吃药还很有可能对身体别的地方产生不好的影响。这当然是对中医看病来说，我们自己生病了当然第一找医生，我们平时的按摩着重强调保健和调理作用。
当你对你的身体很了解了，还愁时不时发胖吗？
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下面介绍今天想药给大家介绍的两个很好的中医养生方法 推腹法+敲带脉
1、推腹法
或称为推腹，推腹法归属于中医按摩范畴，即用以简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健。
有时候看什么复杂的穴位什么的还要记住确实也很烦，推腹就是很简单很简单的，但作用也是一点也不逊色，很多慢性病都可以用“推腹法”得到很好的改善。
方法就是用手掌手指拳头从心窝开始向小腹推，不需太用力，轻轻推就行了。早晚一次，每次三到五分钟。有人推了会打嗝放屁，清气上升，浊气下降。有的人肚子里会有水声，那时浊水，长时间不排出去，会堵塞引起皮炎湿疹，化痰腹泻等等。
好处：生化气血，睡眠质量提高，缓解痛经，缓解慢性病。好处很多很多，多做有益无害。
视频在这里：http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwMTQ2MDA=.html
2、敲带脉 减肥！！！
因为我没在网上看到具体的百度百科，是中医书里说的。在古代是用来治疗女性妇科病的，查询了之后发现了解的人并不是很多。有专家说坚持一段时间会明显收腰，我没有亲自试验过，也不敢随意下决定。我每天也只是在推腹，敲带脉的好处其实不止减肥，因为我自己没有仔细了解。所以今天简单介绍，感兴趣的可以自己多加搜集资料，合理运用。
视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMzc5NDQ1NTg4.html
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最后想说，当你开始相信了一个方法之后一定要多查一查，好处和坏处都要查。确认不会不适合自己之后再坚持再坚持！很多人也只是教一个方法和方向而已，大多数时候不会讲的非常详尽，因为每一个方向一本书也具体讲不完。给了方法，要加上自己的合理运用才能对自己起到一定的益处。
