瑜伽与春季养生
黄帝内经》云：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚,此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
9 n( b& f& }# Z$ f* N" d( X 阴历一年真正的开始，是从立春这天开始。春三月，指从立春到立夏三个月。这三个月，天地都苏醒了，万物开始生发繁荣。人应该昏息早起，多在园林广场中漫步，让头发自然披散，衣带宽松，使自己情志舒展，肌体活跃起来。在这万物生长的季节，一定要保护生灵，不能引动杀气；在这播种耕耘的春季，要多付出多给予，少夺取，周济天下有困难者；在这阳气上升的季节，要多奖赏，少惩罚。这就是春季的养生之道。如果违背了首先会损害人体的肝脏，此病还会延续到夏季 ，身体会受到影响，许多疾病会因此 滋生。
春季五行属木，在五脏中与肝相应，也就是说，春季是肝脏当令的季节。春季养生要着重养肝，注意让肝气条达。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。所以春季要尽量让自己精神愉快，心胸开阔，不要让倾向抑郁，切忌暴怒。因为怒不仅伤肝，而且会伤心，伤胃，伤神。总之百害而无一利。正如篇所说，“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身”。总之，春天树生叶，草生芽，人却不能生气！!
服饰饮食方面，"
在《礼记月令》建议春天穿青色衣服，带青色饰品，也是根据青色的五行为木的属性来的。
老话讲春捂秋冻，春季天气回暖，女孩子常常爱美而将衣物很快减少，不过春季地气仍留有冬季的寒气，即使天气转暖，寒气还是有余留，容易伤人。所以春季衣物不要减得太快！建议下身注意好保暖，上身衣物则可适当减少，既下厚上薄，既能防地气伤人，又适应了春季阳气生发的特点。
在饮食方面，宜适当多吃些辛甘或辛温能发散或升发阳气的食物，如果可以接受的话，葱、蒜、韭、蒿、香菜、芥、这些食物可以适当食用。另外，大枣、花生小麦等也是不错的选择。这些食物可以使聚集一冬的内热散发出来。但不可矫枉过正，过用辛温发散，以免使腠理开泄过度，病邪乘虚而入。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，应多采用一些时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等。
前面说过，春与肝相应，酸味入肝，有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，故当少食酸收食品。正如《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”可防肝木太过克伐脾土。另外春天气温渐渐转暖，人体阳气渐旺，故春天应少吃狗肉、雀肉、鹌鹑、红参、肉桂、花椒、白酒、炒花生、炒蚕豆等。
下面介绍些春天很容易做的养生功课：
第一：晨起梳头
春三月，每天早晨应该梳头一二百次，用牛角或黄杨木梳，先从前到后，再从后到前，再从左到右，然后从右到左。每个部位梳10次。梳头可以有效赶走春困，早起梳头后，保证神清气爽，想赖在床上都有点难！
第二：睡前泡脚)
其实泡脚是个好习惯，如果能坚持的话，最好常年坚持。所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”泡脚是方便实用且效果很好的养生方法，极力推荐大家坚持！
春季晚临睡前用热水加入一撮盐洗脚（包括膝盖以下部分），可以泄掉风毒脚气，以免壅塞体内。
第三：运动养生
四季之中，没有比春季更适合运动的季节了！
经过寒冷的冬季之后，身体被棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度下降，肌肉和韧带长时间活动较少，更是萎缩不展，收缩无力，身体功能需要在万物复苏的季节一同恢复。所以身体很需要运动。适当的运动有助于消除春困的疲劳感，使腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，促进血液循环，增加胃肠消化功能。
春季的瑜伽练习，如果有条件的话，可在户外开阔、空气清新处进行。好的自然环境会帮助放松身心，自然空气中的离子对人体的好处也不消我多说了。当然要注意不要在风大的天气出去瑜伽。当心风邪伤人！
刚开始练习的时候，要注意循序渐进，让僵硬了一冬天的身体慢慢适应，不要急于求成，在万物生发的和谐季节，我们也要学会跟身体和平共处。要顺应身体此季节肝木生发的特点，练习能按摩到肝脏，舒展到肝、胆经的体式。
此外，春天寅、卯、辰三月，身体中气血会分别集中流注到肺经、大肠经、胃经三条经络。相应的瑜伽练习也可以以此为指导，在正月里通畅肺经、抒发肝经；二月里梳理大肠经，排除一冬的毒素，在这个月做商卡清洁是个不错的选择。三月里肝木旺到极致，会克制脾胃之土，此月既要养阳护肝，又要强壮胃经，适当加入后仰的体式如弓式、眼镜蛇式等会对身体大有裨益。一年之计在于春，说了这么多，是希望大家在这个经济不景气的春天，可以有个景气的身体跟心情！7 N. y$ [%
希望大家都身体健康，笑口常开！
--------静兰瑜伽
9 n( b& f& }# Z$ f* N" d( X 阴历一年真正的开始，是从立春这天开始。春三月，指从立春到立夏三个月。这三个月，天地都苏醒了，万物开始生发繁荣。人应该昏息早起，多在园林广场中漫步，让头发自然披散，衣带宽松，使自己情志舒展，肌体活跃起来。在这万物生长的季节，一定要保护生灵，不能引动杀气；在这播种耕耘的春季，要多付出多给予，少夺取，周济天下有困难者；在这阳气上升的季节，要多奖赏，少惩罚。这就是春季的养生之道。如果违背了首先会损害人体的肝脏，此病还会延续到夏季 ，身体会受到影响，许多疾病会因此 滋生。
春季五行属木，在五脏中与肝相应，也就是说，春季是肝脏当令的季节。春季养生要着重养肝，注意让肝气条达。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。所以春季要尽量让自己精神愉快，心胸开阔，不要让倾向抑郁，切忌暴怒。因为怒不仅伤肝，而且会伤心，伤胃，伤神。总之百害而无一利。正如篇所说，“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身”。总之，春天树生叶，草生芽，人却不能生气！!
服饰饮食方面，"
在《礼记月令》建议春天穿青色衣服，带青色饰品，也是根据青色的五行为木的属性来的。
老话讲春捂秋冻，春季天气回暖，女孩子常常爱美而将衣物很快减少，不过春季地气仍留有冬季的寒气，即使天气转暖，寒气还是有余留，容易伤人。所以春季衣物不要减得太快！建议下身注意好保暖，上身衣物则可适当减少，既下厚上薄，既能防地气伤人，又适应了春季阳气生发的特点。
在饮食方面，宜适当多吃些辛甘或辛温能发散或升发阳气的食物，如果可以接受的话，葱、蒜、韭、蒿、香菜、芥、这些食物可以适当食用。另外，大枣、花生小麦等也是不错的选择。这些食物可以使聚集一冬的内热散发出来。但不可矫枉过正，过用辛温发散，以免使腠理开泄过度，病邪乘虚而入。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，应多采用一些时鲜蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等。
前面说过，春与肝相应，酸味入肝，有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，故当少食酸收食品。正如《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”可防肝木太过克伐脾土。另外春天气温渐渐转暖，人体阳气渐旺，故春天应少吃狗肉、雀肉、鹌鹑、红参、肉桂、花椒、白酒、炒花生、炒蚕豆等。
下面介绍些春天很容易做的养生功课：
第一：晨起梳头
春三月，每天早晨应该梳头一二百次，用牛角或黄杨木梳，先从前到后，再从后到前，再从左到右，然后从右到左。每个部位梳10次。梳头可以有效赶走春困，早起梳头后，保证神清气爽，想赖在床上都有点难！
第二：睡前泡脚)
其实泡脚是个好习惯，如果能坚持的话，最好常年坚持。所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”泡脚是方便实用且效果很好的养生方法，极力推荐大家坚持！
春季晚临睡前用热水加入一撮盐洗脚（包括膝盖以下部分），可以泄掉风毒脚气，以免壅塞体内。
第三：运动养生
四季之中，没有比春季更适合运动的季节了！
经过寒冷的冬季之后，身体被棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度下降，肌肉和韧带长时间活动较少，更是萎缩不展，收缩无力，身体功能需要在万物复苏的季节一同恢复。所以身体很需要运动。适当的运动有助于消除春困的疲劳感，使腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，促进血液循环，增加胃肠消化功能。
春季的瑜伽练习，如果有条件的话，可在户外开阔、空气清新处进行。好的自然环境会帮助放松身心，自然空气中的离子对人体的好处也不消我多说了。当然要注意不要在风大的天气出去瑜伽。当心风邪伤人！
刚开始练习的时候，要注意循序渐进，让僵硬了一冬天的身体慢慢适应，不要急于求成，在万物生发的和谐季节，我们也要学会跟身体和平共处。要顺应身体此季节肝木生发的特点，练习能按摩到肝脏，舒展到肝、胆经的体式。
此外，春天寅、卯、辰三月，身体中气血会分别集中流注到肺经、大肠经、胃经三条经络。相应的瑜伽练习也可以以此为指导，在正月里通畅肺经、抒发肝经；二月里梳理大肠经，排除一冬的毒素，在这个月做商卡清洁是个不错的选择。三月里肝木旺到极致，会克制脾胃之土，此月既要养阳护肝，又要强壮胃经，适当加入后仰的体式如弓式、眼镜蛇式等会对身体大有裨益。一年之计在于春，说了这么多，是希望大家在这个经济不景气的春天，可以有个景气的身体跟心情！7 N. y$ [%
希望大家都身体健康，笑口常开！
--------静兰瑜伽
 |
还没人转发这篇日记