白领一族保护眼睛小妙招，缓解眼睛干涩疲劳

对于白领一族来说，他们需要每天顶着电脑屏幕工作，长时间容易出现眼睛酸胀、视力模糊、头痛等问题，当然除了眼睛的问题之外，肩颈腰等也都会出现酸痛等症状，但是这又是工作的需要，那么不能改变这种状况，我们就只能通过平常的一些妙方来进行缓解了。
                
                
中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。
首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，较好做做眼保健操。其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。较后，要保持室内良好的通风和空气湿度。同时，需要注意以下细节：
细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。对此，专家建议：不妨戴上旧眼睛，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。旧眼睛的度数最好与新眼镜度数相差125度。
细节二：电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。一仅此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症。
细节三：用电脑时别戴隐形眼镜
现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异。这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，最后变成耳屎。而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作。
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