新手艾灸实用指南（一）
文 | 朴道
首先不要把艾灸想的太复杂，灸过两次就会很熟练了。艾灸疗法，一是因为它驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，适合寒邪、气滞、元阳虚的现代人对症治疗；二是因为它花费少、疗效好，适合普通家庭使用；三是因为它操作简单，认穴找穴不要求特别精确，灸一片地方就可以，操作难度小。艾灸有这么经济实惠，而去一次医院好几倍的钱，为什么不让大家都学学呢？
操作顺序
艾灸分为很多种方式，直接灸，隔物灸，灸盒灸。而利用灸盒是最方便的，更受大家的推崇，所以这里我们主要讲利用艾灸盒艾灸的操作顺序。
新手初次艾灸时，首先取出朴道艾条或艾段，如果是钉式灸盒，可直接使用艾段，用手先将艾段一端用手捏软，更易点燃。也可以使用艾条，将艾条用手掰断，或者用美工刀切断，用多少切多少，更灵活。点燃艾条插在盒子里的钉子上，盖上盒盖，将调温孔调到合适。拿出穴位图，找到穴位，用松紧绳将灸盒固定在要灸的穴位即可。灸完后，艾灸盒里的艾灰可盛放在铁皮奶粉罐里，保存起来，艾灰的用途相当多，以后会有专门论述。
朴道艾灸盒使用方法
关于找穴位
艾灸无需像扎针（针刺）那样十分精确，所以不必担心找不到穴位，找不准穴位，朴道都会送一张穴位图。艾灸是利用艾的热量成片的熏烤身体穴位，如果使用艾灸盒，覆盖的面积更大，所以只要不偏的太离谱，都能灸到，且效果不受影响。
关于是否穿衣服
利用艾灸盒艾灸时是可以穿着衣服的，经过我们平时自己使用经验以及灸友们的反馈，基本不会太影响效果。所穿衣服一定是纯棉的T恤那种如果是做直接灸或隔物灸时就不能隔着衣服灸了。
关于艾灸时的烟和味
有的人嫌艾灸烟大，味道臭，有的人反而却很沉浸其中，这是个仁者见仁智者见智问题，比起健康的身体，这味道也就真的不算什么了，退一步说，味道再难闻，也好过香烟的烟味，更好过生病带来的痛苦，何况艾灸是无任何副作用的自然疗法。并且艾灸久了就会习惯的。
减小烟的办法有这么几种：将艾灸盒的调温孔调小；将一款纯棉毛巾覆盖住灸盒，毛巾沾点水虑烟效果更好；打开吸油烟机或排气扇；夏天时可以将风扇对着阳台外面吹；屋子里点燃一支蜡烛也可减少一部分烟。另外建议专门准备一两套衣服艾灸时穿。
关于水泡红疹痒
如果身体湿气重，艾灸过后有的会出红疹或者水泡，这都是正常的现象，可以继续灸。出了水泡一种方法是不用理它，让它自然萎缩消失。另一种方法是可用消过毒的针沿着皮肤表面刺破，涂上艾灰。
关于艾灸时间
艾灸时间有四个意义上的理解。
1、艾灸的时间段。最好是白天艾灸，白天属阳，艾灸也是补阳气的，白天属阳。如果上班族白天实在没时间，那么尽量在晚上9点前灸完。一旦调动了身体的阳气，会使人变得兴奋，不易入睡。当然，调理睡眠的灸法除外。
2、每次艾灸的时间长度。基本上控制在1个小时左右即可，时间过久则有泻的作用。单个穴位一般灸20-30分钟左即可。
3、艾灸的时间频率。艾灸可以每天灸，灸7天或10天停两到三天，让身体调整一下，如果是养生保健灸，可以隔天灸。针对特定的问题，可以连续灸。
4、艾灸的疗效时间。初灸者往往希望能有立竿见影的效果，但是每个人体质不一样，身体的问题及严重程度也不一样，具体需要艾灸多长时间，因人而异。有的小毛病可能灸一次就有效果，有的可能需要十天半月，也有的要几个月。艾灸是个长期坚持的事情，冰冻三尺非一日之寒，艾灸祛病也是如此。
艾灸的顺序
先灸上，后灸下；先灸背，后灸腹；先左边，后右边；先灸头，后灸肢；先灸阳经，后灸阴经。循经而走，顺势而为，会减少上火的状况。如何防止艾灸上火？且听下回分解。
首先不要把艾灸想的太复杂，灸过两次就会很熟练了。艾灸疗法，一是因为它驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，适合寒邪、气滞、元阳虚的现代人对症治疗；二是因为它花费少、疗效好，适合普通家庭使用；三是因为它操作简单，认穴找穴不要求特别精确，灸一片地方就可以，操作难度小。艾灸有这么经济实惠，而去一次医院好几倍的钱，为什么不让大家都学学呢？
操作顺序
艾灸分为很多种方式，直接灸，隔物灸，灸盒灸。而利用灸盒是最方便的，更受大家的推崇，所以这里我们主要讲利用艾灸盒艾灸的操作顺序。
新手初次艾灸时，首先取出朴道艾条或艾段，如果是钉式灸盒，可直接使用艾段，用手先将艾段一端用手捏软，更易点燃。也可以使用艾条，将艾条用手掰断，或者用美工刀切断，用多少切多少，更灵活。点燃艾条插在盒子里的钉子上，盖上盒盖，将调温孔调到合适。拿出穴位图，找到穴位，用松紧绳将灸盒固定在要灸的穴位即可。灸完后，艾灸盒里的艾灰可盛放在铁皮奶粉罐里，保存起来，艾灰的用途相当多，以后会有专门论述。
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朴道艾灸盒使用方法
关于找穴位
艾灸无需像扎针（针刺）那样十分精确，所以不必担心找不到穴位，找不准穴位，朴道都会送一张穴位图。艾灸是利用艾的热量成片的熏烤身体穴位，如果使用艾灸盒，覆盖的面积更大，所以只要不偏的太离谱，都能灸到，且效果不受影响。
关于是否穿衣服
利用艾灸盒艾灸时是可以穿着衣服的，经过我们平时自己使用经验以及灸友们的反馈，基本不会太影响效果。所穿衣服一定是纯棉的T恤那种如果是做直接灸或隔物灸时就不能隔着衣服灸了。
关于艾灸时的烟和味
有的人嫌艾灸烟大，味道臭，有的人反而却很沉浸其中，这是个仁者见仁智者见智问题，比起健康的身体，这味道也就真的不算什么了，退一步说，味道再难闻，也好过香烟的烟味，更好过生病带来的痛苦，何况艾灸是无任何副作用的自然疗法。并且艾灸久了就会习惯的。
减小烟的办法有这么几种：将艾灸盒的调温孔调小；将一款纯棉毛巾覆盖住灸盒，毛巾沾点水虑烟效果更好；打开吸油烟机或排气扇；夏天时可以将风扇对着阳台外面吹；屋子里点燃一支蜡烛也可减少一部分烟。另外建议专门准备一两套衣服艾灸时穿。
关于水泡红疹痒
如果身体湿气重，艾灸过后有的会出红疹或者水泡，这都是正常的现象，可以继续灸。出了水泡一种方法是不用理它，让它自然萎缩消失。另一种方法是可用消过毒的针沿着皮肤表面刺破，涂上艾灰。
关于艾灸时间
艾灸时间有四个意义上的理解。
1、艾灸的时间段。最好是白天艾灸，白天属阳，艾灸也是补阳气的，白天属阳。如果上班族白天实在没时间，那么尽量在晚上9点前灸完。一旦调动了身体的阳气，会使人变得兴奋，不易入睡。当然，调理睡眠的灸法除外。
2、每次艾灸的时间长度。基本上控制在1个小时左右即可，时间过久则有泻的作用。单个穴位一般灸20-30分钟左即可。
3、艾灸的时间频率。艾灸可以每天灸，灸7天或10天停两到三天，让身体调整一下，如果是养生保健灸，可以隔天灸。针对特定的问题，可以连续灸。
4、艾灸的疗效时间。初灸者往往希望能有立竿见影的效果，但是每个人体质不一样，身体的问题及严重程度也不一样，具体需要艾灸多长时间，因人而异。有的小毛病可能灸一次就有效果，有的可能需要十天半月，也有的要几个月。艾灸是个长期坚持的事情，冰冻三尺非一日之寒，艾灸祛病也是如此。
艾灸的顺序
先灸上，后灸下；先灸背，后灸腹；先左边，后右边；先灸头，后灸肢；先灸阳经，后灸阴经。循经而走，顺势而为，会减少上火的状况。如何防止艾灸上火？且听下回分解。
