保护好你的24K钛合金眼了吗？
当今社会，很多工作都需要长时间面对电脑，在工作以外的时间，很多人也是抱着手机不放的。我们的学生朋友们也是喜欢手不离机，你们以为自己有双24K钛合金眼吗？所以眼睛那么累，起码得知道些好好保护的措施吧，可是你知道什么方法能更好的保护我们的眼睛吗？下面AnotherU小编就为大家介绍一下最伤害我们的眼睛和最能保护我们眼睛的方法：
蓝光最伤眼
蓝光？平时我们看到都是白光啊。如果你是这样想的话就有点天真了。
举个例子，家里常用的白光是怎么产生的呢？一般用蓝光LED产生的蓝光打在荧光粉上产生黄光黄光被蓝光激发出来以后，它们一起从LED里射出来，我们会感觉好像是看到了白光，其实这只是蓝与黄两种颜色混合在一起的复合光而已。所以我们看到的是蓝和黄的混合光。
那为什么又说蓝光最伤眼呢？首先蓝光是可见光中能量最高的波段，而人的眼睛中用来接收光的组织叫做视网膜，如果光源中的400–500 nm蓝光波段亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。虽然我们感觉不到蓝光，但它的确实实在在存在，也在伤害我们的眼睛。所以保护好眼睛就需要降低蓝光的亮度。
低频灯容易累
什么叫低频灯？就是平时用交流电工作的灯。由于这些灯的工作频率有点低，所以用这种灯看书或者工作的人会感觉眼睛相当容易乏累。于是有人发明了高频灯，就是每秒变化上万次，由于人的眼睛根本来不及随之变化，根本感觉不到变化，从而就可以说是“不变”了，达到护眼的目的。
叶黄素来打救你
那要吃点啥来补救呢？叶黄素，因为它是蓝光的克星。
为什么这么说？因为，叶黄素和玉米黄具有吸收穿透眼睛达视网膜的蓝光的功能，斑点中更多的叶黄素和玉米黄素，能吸收更多的蓝光,，而蓝色光线是对视网膜最有损伤力的光波。
叶黄素和玉米黄能淬灭单线态氧抑制破坏性自由基生成，对细胞中多不饱和脂肪酸的氧化起保护预防作用。
既然如此，可以吃哪些食物补充补充叶黄素呢？事实上，叶黄素也称胡萝卜素，那就是胡萝卜含量最高？NO，NO，NO，含量最高的是萝卜叶，其次是菠菜，而萝卜里叶黄素的含量其实并不高。可以说，每天只要吃几口的菠菜就足以补充一天的所需的叶黄素，过多的食用只会加大肝脏的负担。
护眼还需选好灯
除此之外，那么如何选择一盏合适的台灯来工作呢？
目前，我国没有出台护眼灯国家标准，但根据国家标准《读写作业台灯性能要求》、CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》等，要想达到护眼效果，至少要符合6个方面的要求：要有均匀的光分布，要去除直接眩光，无频闪（台灯的频闪频率应高于25000rpm），高显色性和合适色温（显色性应大于80%，台灯色温为3300K~5300K比较合适），台灯的灯罩最好带有紫外线的滤光膜，减低反射眩光（在台灯上加偏振片的设计）
良好的习惯防近视
除了吃和选以外，我们也需要有一个良好的习惯来保护双眼。
首先，要有一个正确的坐姿。电脑与身体的距离应保持在50~60厘米，如果电脑屏幕尺寸太大，可拉长到70厘米左右。电脑显示器中心最好是在水平视线向下30度，显示器向上略倾斜10度左右，这样可缓解颈部的肌肉紧张。坐椅高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。
其次，在使用电脑时，应注意用眼卫生及科学护目，如不应过久集中用眼，可定时远眺蓝天、绿色植物、远方景物，如每一个钟看10分钟的远景以调节眼球的焦距。
即使是24K钛合金眼也敌不过蓝光的照射，所以AnotherU小编建议从吃和用上好好注意一下。适当保护双眼，为眼睛充充电，才能用眼用得更长久。
AnotherU（www.91anu.com）未经许可不得随意转载。
蓝光最伤眼
蓝光？平时我们看到都是白光啊。如果你是这样想的话就有点天真了。
举个例子，家里常用的白光是怎么产生的呢？一般用蓝光LED产生的蓝光打在荧光粉上产生黄光黄光被蓝光激发出来以后，它们一起从LED里射出来，我们会感觉好像是看到了白光，其实这只是蓝与黄两种颜色混合在一起的复合光而已。所以我们看到的是蓝和黄的混合光。
那为什么又说蓝光最伤眼呢？首先蓝光是可见光中能量最高的波段，而人的眼睛中用来接收光的组织叫做视网膜，如果光源中的400–500 nm蓝光波段亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。虽然我们感觉不到蓝光，但它的确实实在在存在，也在伤害我们的眼睛。所以保护好眼睛就需要降低蓝光的亮度。
低频灯容易累
什么叫低频灯？就是平时用交流电工作的灯。由于这些灯的工作频率有点低，所以用这种灯看书或者工作的人会感觉眼睛相当容易乏累。于是有人发明了高频灯，就是每秒变化上万次，由于人的眼睛根本来不及随之变化，根本感觉不到变化，从而就可以说是“不变”了，达到护眼的目的。
叶黄素来打救你
那要吃点啥来补救呢？叶黄素，因为它是蓝光的克星。
为什么这么说？因为，叶黄素和玉米黄具有吸收穿透眼睛达视网膜的蓝光的功能，斑点中更多的叶黄素和玉米黄素，能吸收更多的蓝光,，而蓝色光线是对视网膜最有损伤力的光波。
叶黄素和玉米黄能淬灭单线态氧抑制破坏性自由基生成，对细胞中多不饱和脂肪酸的氧化起保护预防作用。
既然如此，可以吃哪些食物补充补充叶黄素呢？事实上，叶黄素也称胡萝卜素，那就是胡萝卜含量最高？NO，NO，NO，含量最高的是萝卜叶，其次是菠菜，而萝卜里叶黄素的含量其实并不高。可以说，每天只要吃几口的菠菜就足以补充一天的所需的叶黄素，过多的食用只会加大肝脏的负担。
护眼还需选好灯
除此之外，那么如何选择一盏合适的台灯来工作呢？
目前，我国没有出台护眼灯国家标准，但根据国家标准《读写作业台灯性能要求》、CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》等，要想达到护眼效果，至少要符合6个方面的要求：要有均匀的光分布，要去除直接眩光，无频闪（台灯的频闪频率应高于25000rpm），高显色性和合适色温（显色性应大于80%，台灯色温为3300K~5300K比较合适），台灯的灯罩最好带有紫外线的滤光膜，减低反射眩光（在台灯上加偏振片的设计）
良好的习惯防近视
除了吃和选以外，我们也需要有一个良好的习惯来保护双眼。
首先，要有一个正确的坐姿。电脑与身体的距离应保持在50~60厘米，如果电脑屏幕尺寸太大，可拉长到70厘米左右。电脑显示器中心最好是在水平视线向下30度，显示器向上略倾斜10度左右，这样可缓解颈部的肌肉紧张。坐椅高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。
其次，在使用电脑时，应注意用眼卫生及科学护目，如不应过久集中用眼，可定时远眺蓝天、绿色植物、远方景物，如每一个钟看10分钟的远景以调节眼球的焦距。
即使是24K钛合金眼也敌不过蓝光的照射，所以AnotherU小编建议从吃和用上好好注意一下。适当保护双眼，为眼睛充充电，才能用眼用得更长久。
AnotherU（www.91anu.com）未经许可不得随意转载。
 |
