蕙兰瑜伽简易系列2灵活篇，健壮篇，耐力篇

简易系列二 包括
（一） 3张DVD
第一篇 灵活篇
足踝练习 半莲花练习 蝶卧式 腿内侧伸展 手腕交叉伸展 扭脊式 踩马镫式 瀑布式 双角式 猫与眼镜蛇 鸽展式 交叉腿式 动态腿展式 后弯简式 蝴蝶展胯式 摇摆腿式 英雄坐姿 瑜伽语音冥想
第二篇 健壮篇
展翅一式 喉按摩 双抬腿 简易起坐式 八支分法式 战士伸展 铲斗式 侧角简式 锁颌收束法 侧伸展 手臂平衡预备式 转身半船1式 转身半船2式 弓式初阶 礼敬式 扭腹简式 侧卧伸展 三摩地松紧式 瑜伽语音冥想
第三篇 耐力篇
舒爽呼吸法 直角式 健臂蹲式 鹤禅简式 工匠式 臀平衡式 跪举腿式 海豚式 战士二式 鸟王式 牛头犬外展 开箭式 眼镜蛇伸展 简易船式 侧摇摆式 缩肩式 阿格尼克里亚 瑜伽语音歌舞
（二）一本精美的小册子
包括蕙兰老师的寄语，简易系列二之用法指南，暖身姿势介绍，安全指南和小提示，每一篇的介绍和每个姿势的功效介绍。
（三）附赠1张瑜伽音乐CD