两仪拳：武术养生应注意的六大问题
武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。两仪拳集天地日月之精华，会阴阳二气于一身，宗法自然，势如奔雷，力如泰山。不论一拳一掌，一指一趾，皆中人体要穴，迫使对方声带不能发音，四肢不能支配，失去一切反抗能力。然而，只要点击者一掌解穴，即刻恢复原状。制人而不伤人，有一拳制人之威，又有一掌复原之能。它绝不是把人撞飞撞倒，而是让人原地崩溃，堪称武林一绝。两仪功夫的另一大突出特点是：养生健体，益寿延年。两仪拳中的每个动作都运发阴阳二气，可以促进脏腑的能量转换，疏通全身经络，恢复肌体的再生功能。长期坚持练习，既能除病化疾，又能强身健体，且有奇效。
在武术锻炼中，应讲究方法，才可事半功倍。下面介绍武术养生练习后应注意六大问题，希望对武术练习者有所帮助。
一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕。
★★★★★两仪拳是中华传统武术，可以强身健体，防御外敌，缓解精神压力，满足兴趣爱好，提高身体素质增强抵抗力。两仪拳培训基地面向全国招收热爱武术点穴的弟子及学员。想掌握一技之长，培养兴趣爱好，身体体质较弱、想强身健体，对外御敌的学员均可来学习。两仪拳开设有：两仪拳武术初级班、两仪拳武术高级班（两仪拳全部武术）、混元功养生初级班、混元功武术高级班、内弟子班，散班，暑假班（每年开设）。凡欲前来学习者均可先验证点穴的真实性，证明点穴完全属实后再报名学习。
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在武术锻炼中，应讲究方法，才可事半功倍。下面介绍武术养生练习后应注意六大问题，希望对武术练习者有所帮助。
一忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕。
★★★★★两仪拳是中华传统武术，可以强身健体，防御外敌，缓解精神压力，满足兴趣爱好，提高身体素质增强抵抗力。两仪拳培训基地面向全国招收热爱武术点穴的弟子及学员。想掌握一技之长，培养兴趣爱好，身体体质较弱、想强身健体，对外御敌的学员均可来学习。两仪拳开设有：两仪拳武术初级班、两仪拳武术高级班（两仪拳全部武术）、混元功养生初级班、混元功武术高级班、内弟子班，散班，暑假班（每年开设）。凡欲前来学习者均可先验证点穴的真实性，证明点穴完全属实后再报名学习。
