简单瘦身操❤专减下半身！郑多燕减肥瘦身操！多燕瘦总统酵素

（多燕瘦总统酵素官方威信：cmj01228）
                
                
很多女性都因久坐、翘脚姿势不正，长期下来易使骨盆不正，导致肌肉紧绷！尤其很多OL以及学生都因这种问题而导致了胯大、腿粗的身材，却以为自己只是单纯的变胖了。。
                
                
郑老师在这里对你们大声说：这不是胖！！是病，得治！！（更多减肥信息加威信：cmj01228）
这种亚健康病其实可透过脊骨伸展操，让身体关节调整到正常状态，恢复肌肉弹性，此时再锻炼肌肉，就能让瘦身效果事半功倍啦！！
今天郑老师就为大家带来了型态医学物理治疗所院长谢欣洲著名的『简单脊骨伸展操』~
 
                                                                     粗壮下半身OUT 下肢伸展3招
骨盆歪斜也易导致骨盆底部肌肉僵硬紧绷，使静脉血管收缩紧绷，让下肢血液循环不良，以下3组动作可帮助改善下肢循环，建议每天做2次，每次2回。
☆动作1
Step1
身体站直，右脚抬至与膝盖同高的椅子或床上，双脚皆呈一直线。
                
                
Step2
双手撑在右大腿上，身体缓慢向前弯，停留15秒，伸展右大腿后侧。
                
                
Step3
右脚向身体左侧转，身体面向左侧，左手摆左腿上，右脚掌内侧贴椅面，左膝微弯，再换边重复步骤1~3为１回。
                
                
☆动作2
                
                
                
                
Step3
左手仍扶左膝外，右手改扶左脚脚背，左膝往上抬靠近身体，停留15秒，再换脚重复步骤１~3为１回。
                
                
☆动作3
                
                
Step2
身体重心往后移动，上半身至大腿离地，臀部往后坐小腿，呈跪坐
                
                
Step3
上半身慢慢伸展，双手打直，手掌贴地，停留15秒，步骤1~3为1回