斌卡：12 年的健身经验告诉你，10 分钟也能减脂的方法

                
                
四月不减肥，月月徒悲伤……我们都知道运动健身的好处，但就是坚持不了。
不说熬夜吃夜宵、久坐不运动的坏习惯，先来看看这些不科学的健身理念，你有踩过几个坑：
有氧运动要坚持 30 分钟以上才能减脂，否则就没用。
每天少吃一顿饭，减少摄入能量，就一定可以瘦。
天天坚持做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。
错了，这些全都是错的！
那你一定会问，究竟什么才是科学有效的健身方法？平时工作繁忙没有系统性的健身计划，我又该如何锻炼身体？
                
                
这一期我们请来了资深健身导师斌卡，跟大家聊一聊运动健身的那些事儿。
讲座嘉宾：斌卡
活动时间：4 月 24 日（周日）晚上 20:30-21:30
活动费用：10 元
参与方式：此次活动为线上微讲座，请大家在清单微信公众号（微信号：eqingdan）回复“微讲座”参加。
                
                
                
                
                
                
斌卡，拥有 12 年健身经验的资深导师，硬派健身（ID：oh-hard）的创始人，全网总关注者超过 400 万。
他文风幽默，擅长用段子手的风格来解释科学的健身理论。2015 年出版了《硬派健身》，先后拿下亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是近几年来最畅销的健身书籍。
                
                
                
                
本次讲座分为两个部分。前 30－40 分钟斌卡将为大家解答以下几个健身问题，并指出其中的误区。剩下的时间斌卡会回答一部分大家提出的问题，之后大家可以自由交流。
❶ 讲座话题：
减肥期间，哪些食物可以吃？怎么吃？
运动减肥，是不是有氧运动最有效？是不是时间越长越有效？
女生在经期，可以进行哪些运动？
没有条件去健身房，在家锻炼的话有什么特别推荐的运动内容或辅助工具么？
天天做仰卧起坐，为什么还是没有练出腹肌？
❷ 活动时间：4 月 24 日（周日）晚上 20:30-21:30
❸ 活动费用：10 元
❹ 参与方式：此次活动为线上微讲座，请大家在清单微信公众号（微信号：eqingdan）回复“微讲座”参加。
                
                
                
                
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