阅087-《让孩子的大脑自由》
助教推荐的第二本书《让孩子的大脑自由》，作者是美国著名神经科学家约翰·梅迪纳编著的，不愧是科学家著书，里面的内容及观点都是用数据来支撑的，针对市场上的一些观点与说法进行了辩证。
安静的子宫孕育健康的大脑
【大脑规则】
◇ 大脑在子宫中便开始了活跃的神经活动。
◇ 紧张的妈妈会生下压力重重的宝宝。
◇ 均衡饮食，保持健康，适度运动。
让孩子清净一点，他们不喜欢被打扰。
孕妇的呕吐反应能让孩子变得更聪明，所谓的胎教产品都是骗人的。在受孕期间以及孕后数周服用叶酸的孕妇，胎儿发生神经管缺陷的概率会下降76%。在胎儿能够真正感知外界刺激之前，部分脑区域就能对感觉刺激做出反应。孕期后半段，胎儿能够感知像声音气味这样的刺激，这些信息会写入他们的潜意识。在孕中期，胎儿能够听到母亲的说话声，而且在出生后更偏好这些声音。在孕期末段，胎儿能够牢记在子宫里听到的声音。在宝宝的大脑里，气味和特定记忆会形成牢固的神经连接。
孕妇在孕期末段的饮食习惯能够影响到孩子出生以后的口味偏好。孩子的智商部分取决于脑容量的大小。在一定程度上，个头越大的宝宝越聪明。婴儿越重越聪明，直到体重达到3.6千克为止。目前只有两种补充剂被证明有益于胎儿的大脑发育：叶酸，omega-3脂肪酸。在孕期第4~6个月食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明。
孕妇感受到的精神压力会对胎儿的发育产生负面影响。如果在怀孕的时候压力重重，那么：会影响孩子的性格；孩子的智力会下降；孩子未来的运动技能、注意力集中能力及时长都会受到不利影响；孩子的脑容量会减小。
三种有害的压力：过于频繁的压力；过于沉重的压力；对个人而言难以承受的压力。紧张的妈妈会生下压力重重的宝宝。孕妇在经受长期压力时，胎儿的认知能力会受损。过量的压力激素是具有传染性的：胎儿会让母亲分泌过多压力激素，但母亲也有可能将这些激素传递给胎儿。锻炼，特别是有氧运动，可能有益于胎儿的大脑发育。有氧运动也有益于减压。身体健康的孕妇更有可能生下聪明的宝宝，孩子的智商水平有可能更高。
快乐的婚姻成就健康的宝宝
【大脑规则】
◇ 幸福的婚姻孕育幸福的孩子。
◇ 大脑最在乎的就是安全。
◇ 你看到的只是你想看到的。
夫妻间冲突的主要原因有：睡眠不足、社交隔离、劳动分配不公、抑郁。
婴儿的情感生态能够对其神经系统的发育产生深远影响。婴儿会根据自己的安全感来调整发育进程。婴儿生来就具有一系列的认知能力，而且还具备许多有助于拓展这些能力的小窍门。安全感是婴儿首要追求的目标。
在婴儿期的特定阶段无法建立稳定的依附关系会给孩子的各个系统都造成极大的情感压力，等孩子长大后，他们的行为会受到这些压力的影响。如果婴儿生活在一个温馨的家庭里，父母能够给他安全感，那么婴儿的压力反应系统就能健康发育。夫妻感情不和会破坏婴儿的大脑发育过程，这些副作用是长期的，会严重影响孩子长大后的行为。在恶劣家庭环境中长大的孩子不善于积极面对新刺激，他们较难让自己平静下来或释放压力。简言之，他们不善于调节自己的情绪。有意在孩子面前练习和解的父母会给孩子树立良好的榜样，这样做既让他们学会了如何公平竞争，又让他们知道应该如何彼此安慰和解。婴儿在刚刚出生后没有正常的作息时间。一般要超过6个月甚至更久，婴儿才会有规律作息。
女性特别容易感到孤独，这和她们的生理因素有关。家庭分配不公和财务地位的不平等往往是导致家庭不和的罪魁祸首。焦虑过度、悲伤压抑的母亲必须接受心理干预。否则可能会制造悲剧，而且孩子与母亲之间也无法建立良性互动的情感纽带，婴儿甚至有可能模仿母亲的抑郁行为。
你看到的只是你想要看到的。感知不对称是导致大多数冲突的元凶。弥合感知上的鸿沟有助于大多数冲突的解决。共情之所以能够发挥巨大作用，并不是因为你找到了解决方案，而是因为在这个过程中你只需要选择理解他人。
共情能力的组成：情感识别、移情、划定界限。共情指数是决定婚姻质量的自变量。在发现对方有负面情绪的第一时间做出“共情反射”。一旦发现对方有情绪波动，需要：描述你观察到的情绪变化是什么；推测这些情绪变化的原因。
播下智慧的种子
【大脑规则】
◇ 大脑最关心的是安全，然后才是学习。
◇ 智力不仅仅是智商。
◇ 多和孩子面对面交流，而不是让他们看电视。
每个人的智力有一半是天性决定的，另一半则是环境，也就是后天教养决定的。这说明：无论孩子多么努力，其智力发育是有限的；孩子的成长环境，特别是父母的教育会深刻地影响到孩子智力的各个方面。智商测试确实具有一定的预测能力，但它仅仅是一种工具。最好不要根据一个数字对孩子的智力水平下定论。智力的5种重要能力：渴望探索，自我控制，创造力，语言沟通能力，解码非语言沟通信号。
革新者的5种特质：有创造性地进行联想；总是不停地问“如果这样会怎样”“为什么不这样”或“为什么要这么做”；永不停息地改善和实验；善于结交背景不同的人士；善于密切观察别人行为的细节。只有最基本的人际沟通才能营造最自然的学习状态。婴儿大脑的健康发育离不开与父母的持续交流。
提供聪明的养分
【大脑规则】
◇ 有安全感的宝宝更聪明。
◇ 夸孩子努力，而不是夸他们聪明。
◇ 每天引导孩子进行开放式游戏。
◇ 孩子需要真实的情感交流，而不是简化的数码交流。
有益于智力发展的举措：母乳喂养；与孩子对话；开放性活动；表扬努力。不利于孩子大脑发育的行为：让两岁以下的婴幼儿看电视；迫使孩子形成习得性无助状态；不鼓励孩子锻炼身体。
我们不是为了学习而生存，而是为了生存而学习。如果想让孩子接受良好的教育，就必须为他们创造安全的环境。经常进行开放性活动的孩子具有的优势：更有创造力；语言能力更强；更善于解决问题；更善于排解压力；记忆力更好；更善于社交。
真正有效的玩耍是成熟角色扮演。过家家是孩子能够体验的限制性最强的活动。经常玩过家家的孩子更善于控制冲动。情绪调节和冲动控制与智力水平更加相关。
为什么不能夸孩子聪明：孩子会把错误视为失败；孩子会变得更在乎自己看起来是否聪明，而不是能否学到有用的知识；孩子不再愿意找出问题到底出在哪里，并且变得不愿勤奋努力。家长不应该夸孩子聪明，而是应该表扬孩子付出的努力。
看电视是否有益于孩子的发育取决于电视节目的内容，因为：孩子非常善于模仿；我们的与其和假设会深深影响对于现实的感知。孩子看电视的危害性：对同伴产生攻击行为；影响孩子的专注程度。让孩子正确地看电视：不要让两岁以下的儿童接触电视；对于两岁以上的儿童，父母要为他们谨慎地选择电视节目的内容，互动性较强的益智节目值得考虑；父母要和孩子一起看节目，一起互动，帮助他们分析所看到的内容，而不只是被动接受。
对孩子未来的成功来说，人际关系是最关键的因素。过度培养的害处：过高的期望会压制孩子的高级思维；压力会磨灭好奇心；持续的愤怒和失望会变成有毒的压力。
释放宝宝的天性
【大脑规则】
◇ 婴儿声来就具有自己的特殊气质。
◇ 情绪就像便利贴，它会告诉大脑应该注意哪些事情。
◇ 共情力帮孩子交到好朋友。
幸福的三个组成部分：情绪幸福；道德幸福；判断幸福。生活中唯一真正重要的东西就是你和其他人的关系。对幸福非常重要的行为：令人满意的人际关系；经常助人为乐；列出值得感激的事情；培养感恩之心；与爱人分享新奇的体验；当被所爱之人伤害的时候，反射性地宽恕对方。对几个月大的婴儿来说，哭泣是吸引父母注意力最便捷有效的方式。为了培养孩子的沟通社交技能，父母必须仔细分析他们表达情绪时的背景情况。
培养共情力，孩子必须要练习如何了解他人的内心世界，学会恰到好处地解读他人的行为，并在此基础上理解、善待他人。在夫妻之间的交流中，主动建设性行为与有害的冲突的最佳比例是5:1。气质为人格的构建提供了情绪和行为方面的原料，但气质并不决定命运。遗传只是一个重要因素而非“首要”因素。
养成幸福的习惯
【大脑规则】
◇ 大脑渴望交流。
◇ 共情能够平复紧张情绪。
◇ 标注情绪能够舒缓强烈的情绪。
家长与孩子之间专注且耐心的虎洞能够促进孩子的大脑健康发育，并让孩子的情绪变得稳定。依附更像是慢干的水泥，而不是快干的胶水。如果父母从孩子很小的时候就持续密切关注他们的成长，那么孩子长大后就有可能获得幸福。
独裁型：低响应+高要求，过于严苛。
溺爱型：高响应+低要求，过于手软。
忽略型：低响应+低要求，过于冷漠，最糟糕的教育方式。
权威型：高响应+高要求，恰到好处，最好的教育风格。
家长对情绪的看法会对孩子未来的幸福产生深远影响。父母应适度关注孩子的情绪发展变化，这样才能创造出最安全的依附关系。家长应学会体察自己的情绪，标注情绪，并教会孩子正确表达内心感受。家长的行为会以两种方式影响孩子的行为：为他们树立榜样，直接干预。家长干预孩子强烈情绪的方式：不对情绪进行价值判断；承认情绪的反射性质；适当发泄情绪；危机是教育子女的绝佳时刻。只有在你想出解决方案的时候，发泄情绪才是有用的。只要父母和孩子之间的交流有30%是充满共情的，孩子未来就会变得幸福。
教育有道德的宝宝
【大脑规则】
◇ 孩子生来就具有道德感。
◇ 纪律+热心=有道德的孩子。
◇ 对就是对，错就是错。
家长努力方向是孩子关注并遵从天生的道德感和是非观。情绪是孩子幸福的基石，也是伦理决策的基础。情绪调控能力对于培养孩子的道德感和执行力是非常重要的。培养孩子道德感的方法：制定清晰一致的规则和奖励措施；及时惩罚；解释规则。
制定规则时的要点：规则必须清晰有理；充满爱心的训导；适时给予表扬；不良行为的缺失也需要表扬。
训导的方式：负向强化，惩罚。
惩罚的形式：让孩子自食其果；拿走玩具，通过消除有利刺激进行惩罚。让惩罚变得更有效的要点：对错有别；惩罚要迅速；必须让孩子有安全感。如果父母制定并坚决执行清晰、一贯的规则，并向孩子进行详细解释，那么孩子就更有可能具备良好的道德感。既温暖又有约束性的权威型风格是唯一能够培养出最聪明、最幸福，也是最有道德孩子的教育风格。
培养孩子道德感的CAP规则：
C（clarity），清晰，制定的规则必须清晰合理；
A（accepting），在训导的时候，需要怀着一颗接纳孩子的心，让他们觉得安全；
P（praise），表扬，当孩子遵守规则的时候要通过表扬进行强化。
有效惩罚所具有的特点（FRIST）：
F（firm），切实，惩罚必须有分量；
R（reliable），可靠，规则的执行必须具有一贯性；
I（immediate），即刻，惩罚越迅速，效果越好；
S（safe），安全，在制定规则的时候，必须给孩子安全感；
T（tolerate），忍耐，父母要有耐心，孩子很少能通过一次教训就确立是非观念。
拓展阅读
来自网易公开课的《西雅图太平洋大学公开课：婴儿大脑规则》
（http：//v.163.com/special/opencourse/brainrulesforbaby.html）
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安静的子宫孕育健康的大脑
【大脑规则】
◇ 大脑在子宫中便开始了活跃的神经活动。
◇ 紧张的妈妈会生下压力重重的宝宝。
◇ 均衡饮食，保持健康，适度运动。
让孩子清净一点，他们不喜欢被打扰。
孕妇的呕吐反应能让孩子变得更聪明，所谓的胎教产品都是骗人的。在受孕期间以及孕后数周服用叶酸的孕妇，胎儿发生神经管缺陷的概率会下降76%。在胎儿能够真正感知外界刺激之前，部分脑区域就能对感觉刺激做出反应。孕期后半段，胎儿能够感知像声音气味这样的刺激，这些信息会写入他们的潜意识。在孕中期，胎儿能够听到母亲的说话声，而且在出生后更偏好这些声音。在孕期末段，胎儿能够牢记在子宫里听到的声音。在宝宝的大脑里，气味和特定记忆会形成牢固的神经连接。
孕妇在孕期末段的饮食习惯能够影响到孩子出生以后的口味偏好。孩子的智商部分取决于脑容量的大小。在一定程度上，个头越大的宝宝越聪明。婴儿越重越聪明，直到体重达到3.6千克为止。目前只有两种补充剂被证明有益于胎儿的大脑发育：叶酸，omega-3脂肪酸。在孕期第4~6个月食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明。
孕妇感受到的精神压力会对胎儿的发育产生负面影响。如果在怀孕的时候压力重重，那么：会影响孩子的性格；孩子的智力会下降；孩子未来的运动技能、注意力集中能力及时长都会受到不利影响；孩子的脑容量会减小。
三种有害的压力：过于频繁的压力；过于沉重的压力；对个人而言难以承受的压力。紧张的妈妈会生下压力重重的宝宝。孕妇在经受长期压力时，胎儿的认知能力会受损。过量的压力激素是具有传染性的：胎儿会让母亲分泌过多压力激素，但母亲也有可能将这些激素传递给胎儿。锻炼，特别是有氧运动，可能有益于胎儿的大脑发育。有氧运动也有益于减压。身体健康的孕妇更有可能生下聪明的宝宝，孩子的智商水平有可能更高。
快乐的婚姻成就健康的宝宝
【大脑规则】
◇ 幸福的婚姻孕育幸福的孩子。
◇ 大脑最在乎的就是安全。
◇ 你看到的只是你想看到的。
夫妻间冲突的主要原因有：睡眠不足、社交隔离、劳动分配不公、抑郁。
婴儿的情感生态能够对其神经系统的发育产生深远影响。婴儿会根据自己的安全感来调整发育进程。婴儿生来就具有一系列的认知能力，而且还具备许多有助于拓展这些能力的小窍门。安全感是婴儿首要追求的目标。
在婴儿期的特定阶段无法建立稳定的依附关系会给孩子的各个系统都造成极大的情感压力，等孩子长大后，他们的行为会受到这些压力的影响。如果婴儿生活在一个温馨的家庭里，父母能够给他安全感，那么婴儿的压力反应系统就能健康发育。夫妻感情不和会破坏婴儿的大脑发育过程，这些副作用是长期的，会严重影响孩子长大后的行为。在恶劣家庭环境中长大的孩子不善于积极面对新刺激，他们较难让自己平静下来或释放压力。简言之，他们不善于调节自己的情绪。有意在孩子面前练习和解的父母会给孩子树立良好的榜样，这样做既让他们学会了如何公平竞争，又让他们知道应该如何彼此安慰和解。婴儿在刚刚出生后没有正常的作息时间。一般要超过6个月甚至更久，婴儿才会有规律作息。
女性特别容易感到孤独，这和她们的生理因素有关。家庭分配不公和财务地位的不平等往往是导致家庭不和的罪魁祸首。焦虑过度、悲伤压抑的母亲必须接受心理干预。否则可能会制造悲剧，而且孩子与母亲之间也无法建立良性互动的情感纽带，婴儿甚至有可能模仿母亲的抑郁行为。
你看到的只是你想要看到的。感知不对称是导致大多数冲突的元凶。弥合感知上的鸿沟有助于大多数冲突的解决。共情之所以能够发挥巨大作用，并不是因为你找到了解决方案，而是因为在这个过程中你只需要选择理解他人。
共情能力的组成：情感识别、移情、划定界限。共情指数是决定婚姻质量的自变量。在发现对方有负面情绪的第一时间做出“共情反射”。一旦发现对方有情绪波动，需要：描述你观察到的情绪变化是什么；推测这些情绪变化的原因。
播下智慧的种子
【大脑规则】
◇ 大脑最关心的是安全，然后才是学习。
◇ 智力不仅仅是智商。
◇ 多和孩子面对面交流，而不是让他们看电视。
每个人的智力有一半是天性决定的，另一半则是环境，也就是后天教养决定的。这说明：无论孩子多么努力，其智力发育是有限的；孩子的成长环境，特别是父母的教育会深刻地影响到孩子智力的各个方面。智商测试确实具有一定的预测能力，但它仅仅是一种工具。最好不要根据一个数字对孩子的智力水平下定论。智力的5种重要能力：渴望探索，自我控制，创造力，语言沟通能力，解码非语言沟通信号。
革新者的5种特质：有创造性地进行联想；总是不停地问“如果这样会怎样”“为什么不这样”或“为什么要这么做”；永不停息地改善和实验；善于结交背景不同的人士；善于密切观察别人行为的细节。只有最基本的人际沟通才能营造最自然的学习状态。婴儿大脑的健康发育离不开与父母的持续交流。
提供聪明的养分
【大脑规则】
◇ 有安全感的宝宝更聪明。
◇ 夸孩子努力，而不是夸他们聪明。
◇ 每天引导孩子进行开放式游戏。
◇ 孩子需要真实的情感交流，而不是简化的数码交流。
有益于智力发展的举措：母乳喂养；与孩子对话；开放性活动；表扬努力。不利于孩子大脑发育的行为：让两岁以下的婴幼儿看电视；迫使孩子形成习得性无助状态；不鼓励孩子锻炼身体。
我们不是为了学习而生存，而是为了生存而学习。如果想让孩子接受良好的教育，就必须为他们创造安全的环境。经常进行开放性活动的孩子具有的优势：更有创造力；语言能力更强；更善于解决问题；更善于排解压力；记忆力更好；更善于社交。
真正有效的玩耍是成熟角色扮演。过家家是孩子能够体验的限制性最强的活动。经常玩过家家的孩子更善于控制冲动。情绪调节和冲动控制与智力水平更加相关。
为什么不能夸孩子聪明：孩子会把错误视为失败；孩子会变得更在乎自己看起来是否聪明，而不是能否学到有用的知识；孩子不再愿意找出问题到底出在哪里，并且变得不愿勤奋努力。家长不应该夸孩子聪明，而是应该表扬孩子付出的努力。
看电视是否有益于孩子的发育取决于电视节目的内容，因为：孩子非常善于模仿；我们的与其和假设会深深影响对于现实的感知。孩子看电视的危害性：对同伴产生攻击行为；影响孩子的专注程度。让孩子正确地看电视：不要让两岁以下的儿童接触电视；对于两岁以上的儿童，父母要为他们谨慎地选择电视节目的内容，互动性较强的益智节目值得考虑；父母要和孩子一起看节目，一起互动，帮助他们分析所看到的内容，而不只是被动接受。
对孩子未来的成功来说，人际关系是最关键的因素。过度培养的害处：过高的期望会压制孩子的高级思维；压力会磨灭好奇心；持续的愤怒和失望会变成有毒的压力。
释放宝宝的天性
【大脑规则】
◇ 婴儿声来就具有自己的特殊气质。
◇ 情绪就像便利贴，它会告诉大脑应该注意哪些事情。
◇ 共情力帮孩子交到好朋友。
幸福的三个组成部分：情绪幸福；道德幸福；判断幸福。生活中唯一真正重要的东西就是你和其他人的关系。对幸福非常重要的行为：令人满意的人际关系；经常助人为乐；列出值得感激的事情；培养感恩之心；与爱人分享新奇的体验；当被所爱之人伤害的时候，反射性地宽恕对方。对几个月大的婴儿来说，哭泣是吸引父母注意力最便捷有效的方式。为了培养孩子的沟通社交技能，父母必须仔细分析他们表达情绪时的背景情况。
培养共情力，孩子必须要练习如何了解他人的内心世界，学会恰到好处地解读他人的行为，并在此基础上理解、善待他人。在夫妻之间的交流中，主动建设性行为与有害的冲突的最佳比例是5:1。气质为人格的构建提供了情绪和行为方面的原料，但气质并不决定命运。遗传只是一个重要因素而非“首要”因素。
养成幸福的习惯
【大脑规则】
◇ 大脑渴望交流。
◇ 共情能够平复紧张情绪。
◇ 标注情绪能够舒缓强烈的情绪。
家长与孩子之间专注且耐心的虎洞能够促进孩子的大脑健康发育，并让孩子的情绪变得稳定。依附更像是慢干的水泥，而不是快干的胶水。如果父母从孩子很小的时候就持续密切关注他们的成长，那么孩子长大后就有可能获得幸福。
独裁型：低响应+高要求，过于严苛。
溺爱型：高响应+低要求，过于手软。
忽略型：低响应+低要求，过于冷漠，最糟糕的教育方式。
权威型：高响应+高要求，恰到好处，最好的教育风格。
家长对情绪的看法会对孩子未来的幸福产生深远影响。父母应适度关注孩子的情绪发展变化，这样才能创造出最安全的依附关系。家长应学会体察自己的情绪，标注情绪，并教会孩子正确表达内心感受。家长的行为会以两种方式影响孩子的行为：为他们树立榜样，直接干预。家长干预孩子强烈情绪的方式：不对情绪进行价值判断；承认情绪的反射性质；适当发泄情绪；危机是教育子女的绝佳时刻。只有在你想出解决方案的时候，发泄情绪才是有用的。只要父母和孩子之间的交流有30%是充满共情的，孩子未来就会变得幸福。
教育有道德的宝宝
【大脑规则】
◇ 孩子生来就具有道德感。
◇ 纪律+热心=有道德的孩子。
◇ 对就是对，错就是错。
家长努力方向是孩子关注并遵从天生的道德感和是非观。情绪是孩子幸福的基石，也是伦理决策的基础。情绪调控能力对于培养孩子的道德感和执行力是非常重要的。培养孩子道德感的方法：制定清晰一致的规则和奖励措施；及时惩罚；解释规则。
制定规则时的要点：规则必须清晰有理；充满爱心的训导；适时给予表扬；不良行为的缺失也需要表扬。
训导的方式：负向强化，惩罚。
惩罚的形式：让孩子自食其果；拿走玩具，通过消除有利刺激进行惩罚。让惩罚变得更有效的要点：对错有别；惩罚要迅速；必须让孩子有安全感。如果父母制定并坚决执行清晰、一贯的规则，并向孩子进行详细解释，那么孩子就更有可能具备良好的道德感。既温暖又有约束性的权威型风格是唯一能够培养出最聪明、最幸福，也是最有道德孩子的教育风格。
培养孩子道德感的CAP规则：
C（clarity），清晰，制定的规则必须清晰合理；
A（accepting），在训导的时候，需要怀着一颗接纳孩子的心，让他们觉得安全；
P（praise），表扬，当孩子遵守规则的时候要通过表扬进行强化。
有效惩罚所具有的特点（FRIST）：
F（firm），切实，惩罚必须有分量；
R（reliable），可靠，规则的执行必须具有一贯性；
I（immediate），即刻，惩罚越迅速，效果越好；
S（safe），安全，在制定规则的时候，必须给孩子安全感；
T（tolerate），忍耐，父母要有耐心，孩子很少能通过一次教训就确立是非观念。
拓展阅读
来自网易公开课的《西雅图太平洋大学公开课：婴儿大脑规则》
（http：//v.163.com/special/opencourse/brainrulesforbaby.html）
